【導讀】：把帶糖的飲料杯放下吧，喝喝中國傳統的綠茶、花茶、烏龍茶，具有非常有效的減肥作用。
1、冰箱要囤貨
囤積食物？難道我們是在說增肥嗎？讓冰箱空着的結果卻是外出大買特買、大吃狂吃。給冰箱囤貨大有講究。
無論是水果蔬菜還是蛋奶肉類，都要以新鮮、健康爲第一標準。例如奶製品是蛋白質和鈣質的主要來源，作爲零食也很不錯，但記得選擇清淡的低脂系列（脫脂口感單薄，不容易滿足口腹的“進食”慾望），而在分量上，千萬別購買經濟節省的家庭裝或促銷裝，小份的4連杯足夠了。
記得再多買些雞蛋，早餐吃1~2個水煮蛋，不但有飽腹感，而且科學證明有助燃燒卡路里。
2、永遠記得吃早餐
不吃早餐？飢餓感會纏繞你一上午，基礎代謝變緩，中午又容易報復性吃過頭。吃自己做的果醬（不放糖），或將一小塊黑巧克力用微波爐融化後塗在2片全麥麪包上，可以滿足對食物（甚至甜食！）的渴望，當然調換不同種類的穀物麥片也是早餐極佳的選擇。再沒時間，也該從冰箱裏拿上一隻蘋果來吃（看，冰箱囤貨多重要！）。
3、可以吃零食
這個“騙術”確實經過證實！把小零食放在辦公室的抽屜、汽車座或健身包裏，一兩次的零食時間可以提高人體代謝，有效幫助擺脫飢餓感。當你特別想吃鹹的、甜的、或是辣的時候，高纖穀物條、豆泥、一根牛肉條都是傍身法寶。別產生罪惡感，它們同樣在幫助你的新陳代謝。
4、不要過慮午餐
不管你喜歡堂吃外賣還是自備盒飯，一頓好的午餐可以讓人心情大好（這同樣也會消耗卡路里）。爲了避免在下午33點又窺視甜品，全面營養和充足的蛋白質在午餐時必不可少。烤雞胸加綠色沙拉、蛋白雞蛋餅加蔬菜和薯條、火雞全麥漢堡和沙拉都是西式咖啡餐廳的不錯選擇。如果你自備午餐，那麼西紅柿、生菜、豆腐該經常成爲最佳配角出現。
5、絕緣售貨機
把自己當作莎士比亞小說裏的女主角吧，想象你從來都不認識自動售貨機。讓那些花花綠綠的飲料和點心和你永遠保持友好距離。如果可以的話，你也可以自動止步在那個叫做“便利店”的建築物之外。
6、在過度進食前，先進食
正餐前喜歡把零食先吃個飽？從到家到吃飯前的這段時間，儘量處理其他各種事情，上網查郵件、逗逗小狗，忘記你的壞習慣。實在忍不住，一個蘋果、幾根胡蘿蔔條、幾顆藍莓或者一根醃黃瓜可以讓你停止抓狂，之後請自動回到淑女狀態。
7、想瘦飲水飽
我們都知道每天喝8杯水對身體好，但我們真的能做到嗎？把帶糖的飲料杯放下吧，喝喝中國傳統的綠茶、花茶、烏龍茶甚至是你從沒喝過的白茶或其他品種，買一套中式茶具，靜下心來品茶本身就對身心有益。如果剛開始不習慣，那麼就在飢餓時把鮮榨果汁混入蘇打水或純水喝（而不是喝純果汁），這既增加了水分又多了好口味。
8、在家吃飯瘦
把自己開始減肥的消息告訴家裏的每一個人，無論反饋如何他們都會緊緊看着你的筷子。在家做飯同樣可以控制好食物和調味料的使用，就算一不小心做得多了，你也可以大方地分給其他成員。當然，一套新的小號餐具也是減肥利器。
