【導讀】：很多人減肥會少吃飯，減肥極端情況下身體就會發生很大的變化，常見的就是內分泌紊亂，開始掉頭髮，這也是嚴重的損害自己的身體。
減肥會掉頭髮，對於很多人來說，減少了蛋白質的攝入，對身體是很不好的。還會有復胖的情況，減肥的時候如果減肥食譜不當，這些食物攝入不足的話就會導致頭髮的營養缺乏，從而也就會導致脫髮。脫髮，除了改善飲食營養外，還要保持愉悅的心情，保持頭髮清潔，經常按摩頭皮，吹頭髮的時候少用高溫，避免染髮，燙髮，這樣就可以改善脫髮的狀況。
正確的減肥方式可以幫助消除多餘的脂肪，不當的減肥方式是有可能會導致脫髮的，一般來說減肥期間脫髮大多是因爲節食、減肥藥等這些比較極端但是迅速的減肥方法，然而這種減肥方式對於身體卻是有害的。
一般是1個月就會恢復正常的情況，短時間內掉很多的頭髮，但是營養補回來了，頭髮也會重新長出來了，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。
缺少蛋白質自然頭髮就不好。同時也要注意維生素B6和鋅的攝入，因爲它是幫助蛋白質轉化的營養素，尤其是鋅，是促進生髮所需的蛋白質形成的。
菠菜富含豐富的鐵元素，鐵能幫助長頭髮，吃菠菜能夠補充人體血液，促進血液循環。菠菜可以促進頭髮快速生長，頭髮的主要成分是角蛋白，多吃菠菜能補充營養，促進角蛋白的合成。
薺菜是一種野菜，味道很好，對頭髮是很好的。是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。
雞蛋是補充蛋白質的首選，頭髮由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
紅肉，鐵是保持頭髮健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭髮健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
