【導讀】：很多減肥的朋友可能都聽說過代餐棒，這其實也是代餐食品的一種，和代餐粉、代餐餅乾類似，具有一定的減肥效果，下面就和小編一起來看看代餐棒減肥的原理吧。
代餐棒其實就是代餐食物的一種，包含碳水化合物、維生素等各種營養物質，一般用於減肥食用。
代餐棒具有熱量低、飽腹性強等特點，因此適用於減肥期間食用，一般用來的代替主食。代餐棒是一種方便於日常食用的營養均衡產品，其卡路里含量一般低於普通飲食（一般含200和300卡路里），適合需要減肥瘦身的人士。代餐棒一般會突出宣傳高飽腹感、高纖維、低熱量、低脂、低血糖生成指數（GI）的特點，主打有纖體瘦身需求的女性人羣；有時候會被叫作「纖體棒」。代餐通常以牛奶蛋白質做基礎，其所含的維他命和礦物質約爲每日推薦濃度的25%。
代餐棒是現在很火的一款減肥食品，代餐棒，秉承均衡營養、健康減肥的理念。通過調整和均衡身體中的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素的攝入，保證在減肥過程中，不飢餓、不乏力、不腹瀉、不反彈、不改變飲食習慣，符合世界衛生組織推薦的健康減肥理念。
代餐棒減肥的原因在於它的熱量低、飽腹感強等原理，其實就是屬於節食減肥的一種。
代餐棒具有熱量低、蛋白質高、膳食纖維高、糖少、脂肪少等特點，而這樣的代餐棒是有利於減肥的，而且飽腹感強的話能維持超過3-4個小時不餓，這樣減肥效果較好。在減肥的過程中首先減肥代餐棒是不建議代替正餐來吃的，因爲一般的代餐棒很難滿足人的營養需求。只有在來不及吃飯時，或運動後急需補充能量時，可以吃一點代餐棒。其次，吃代餐棒時應增加蔬菜、水果的攝入量，平衡膳食，均衡營養。
不過僅僅只靠吃代餐食品減肥的不太好的，而且也不適合長期吃，食用代餐食品可以達到減肥效果，但是不能單一使用，只能用作輔助減肥。代餐食品能夠延長胃的消化時間，從而產生飽腹感，但代餐食品的營養元素含量往往不均衡，維生素、礦物質等也非常有限，長時間食用會給人體的健康帶來不良影響。另外使用代餐食品時，必須保證必要的蛋白質和維生素，達到“減脂肪不減肌肉”。
