【導讀】:減肥的時候飲食是很重要的,除了基礎的練習,一般來說飲食上面是一定要控制的,很多的代餐食物還是很好的,下面一起來看看吧!
常見的代餐奶昔分兩種,一種是自制的奶昔,也就是水果做的,水果加上牛奶的混合,比較的健康。還有一種就是常見的代餐食物,也是能很好的代替主食。
蘋果奶昔
蘋果兩隻,鮮牛奶250ML,蜂蜜適量
做法
1、 將買回來的蘋果洗乾淨後將皮去掉,然後切成一小塊一小塊。
2、然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機,打成糊狀盛出,用蜂蜜調味即可。
香蕉奶昔
材料:香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裏,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯。
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裏冷藏,用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裏。
3、啓動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長。
4、看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
代餐奶昔作爲一種健康的食物,能代替中晚餐,但是不能完全的依賴,奶昔本身可以達到減肥,因爲裏面含有蛋白質,可以增強飽腹感。
代餐奶昔還是很好的食物,只是不能作爲主食,不然就是會有營養不良的問題,不過代餐奶昔裏雖然含有某些營養成分,但是如果爲了減肥就僅靠代餐奶昔衝出來的飲料來代替一日三餐,平時什麼都不吃,只靠喝這種流食類的東西,體內就無法形成宿便,無法做到正常的新陳代謝,那麼人體減掉的不是脂肪,而是健康。