【導讀】：寒冷的冬天泡個熱熱的澡最舒服不過了，其實泡澡不僅可以緩解疲勞還能幫助減肥哦！如何泡澡減肥，泡澡減肥的原理是什麼？下面小編爲大家一一解答。
泡澡減肥原理：
1、消耗熱量
雖然泡澡的效果會因爲水溫及入浴時間而有所差異，不過一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。
所以，只要你掌握要領，將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42-43℃之間，身體會使用更多的熱能，並消耗更多的熱量。
此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動自如;若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力，更能增加鍛鍊肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裏，不太方便從事全身性運動;但卻適合雕塑下半身的完美曲線。
2、靜水壓強化內臟機能，幫助瘦身
水中施於身體的水壓稱之爲“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深，靜水壓的力量就愈高。
當頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會縮小3-5釐米，腿部會變細1釐米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀，但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。
靜水壓不僅對身體表面產生影響，對身體內部也能產生某種程序的作用。比如：循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運動，就可以達到瘦身的效果。
3、簡單無負擔經濟又美容
“吃得越多，消耗也要越多”這是減肥最簡單的道理，不過卻很少有人能夠花時間天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大開，從而越吃越多。而且，人們常以絕食、節食的方法來減肥，容易造成身體負擔，不宜長久持續採用，如果導致厭食症，麻煩就大了。
怎麼泡澡減肥
浸泡時間十五分鐘最適當
理想的瘦身泡澡時間要這樣安排：泡十分鐘，起身休息三分鐘，要重複二次。一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當。泡澡水中可以做踢腿和擴胸運動，配合腹式呼吸，除了瘦身的作用之外，還可以加強心肺效果。
泡澡水位到胸圍即可
泡澡加水的時候水位也要控制一下。建議泡半身浴最好，水位線到胸圍就好，這樣就不會感到呼吸困難，容易節約體力，更好的釋放壓力放鬆情緒。要是浴室的溫度不夠，就準備乾毛巾披在肩膀上，不會着涼。
熱毛巾熱敷可活血
用熱毛巾放在塑料袋裏，慢慢的敷在自己的頸部和麪部等冰涼的部位，這樣就不會覺得很突出，也容易變熱還好操作。除了頸部和麪部，在自己特別冰冷的部位同樣可以用熱毛巾熱敷，這是最容易的活血方法。
泡澡這個方法主要是輔助效果之用。例如用泡澡提高新陳代謝率、熱量消耗及下半身血液循環;或者利用泡澡同時順便按摩腿部，進行局部瘦身;或是利用泡澡後趁著血液循環旺盛，擦上局部瘦身產品或做空中腳踏車運動。
