【導讀】：胖從口入！看着自己越來越突出的小腹，危機感還不夠嗎？想到別人都穿着美美的短裝出去秀身材了，而你卻還在這苦惱怎麼減肥肉，不難受嗎？想要瘦身，首先要從飲食把關。
胖從口入！看着自己越來越突出的小腹，危機感還不夠嗎？想到別人都穿着美美的短裝出去秀身材了，而你卻還在這苦惱怎麼減肥肉，不難受嗎？想要瘦身，首先要從飲食把關。
吃一口胖十斤的食物！
1.植物油
植物油的種類有很多種，在你所食用的植物油裏面，每一湯匙的植物油就有50-80卡路里不等的熱量，所以你在食用的過程中記得要注意你多食用的量啦。
2.黃油
每5克的鹽漬黃油中就含有36卡路里的熱量，這個數據有沒有嚇到你呢?當然，這個還會在你塗抹的厚度來逐步增加。
3.橄欖油
你在家裏使用的橄欖油每一湯匙就含有40卡路里的熱量，那麼，也請注意，如你你要炸東西的話橄欖油是比任何的一種油要健康的。每5克的鹽漬黃油中就含有36卡路里的熱量，這個數據有沒有嚇到你呢?當然，這個還會在你塗抹的厚度來逐步增加。
4.土豆
你是否知道每半個土豆就含有180卡路里的熱量和12克脂肪，這真的是一個驚人的數字，愛吃土豆的寶寶，真是心傷。
5.蛋黃
每天早晨感覺都要必備的早餐現在也列入了黑名單，小小的一顆蛋黃就含有150克的卡路里和8克的脂肪。
6.燒烤時的高脂肉類
你知道你每吃500克的牛排就等於1540卡路里和124克的脂肪的堆積嗎?豬排也同樣如此，最好的就是去皮雞肉和豬的腰嫩肉吧。
7.甜的和鹹的零食
女生在閒的時候都會有想要吃零食的衝動，那麼你知道你每吃進去的卡路里都有多少嗎?25克的薯條和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪，這個數據很明確地告訴你，要少吃甜味和鹹味的零食，還是改吃蔬菜水果會好很多吧。
8.熱狗和香腸
熱狗和香腸我想每個人都會吃過，但是你知道嗎?一個普通熱狗就含有250卡路里，15克脂肪和1250克鈉，香腸中的3/4的熱量都來自於脂肪。
9.雪糕
雪糕我想是個女孩都不會拒絕的，但是一杯雪糕就含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力雪糕的話就變成了720卡路里，所以，在選購雪糕的時候選擇水果口味的話就變成了150卡路里了。
10.花生醬
只需要在麪包上面輕輕地塗上一層鹹味花生醬的話，你就獲得了192卡路里熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
11.巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，只要那麼一點，就相當於攝入了比兩個熱狗還要多的熱量，所以，巧克力醬是高能預警的一種食物。只需要在麪包上面輕輕地塗上一層鹹味花生醬的話，你就獲得了192卡路里熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
12.奶酪
奶酪也絕對是高熱量的食物，一份奶酪就含有69卡路里的熱量，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值相似的。
13.全麥麪包
全麥麪包可以吃出健康，同時也是可以吃出重量的，一塊“黑”麪包就含有69卡路里的熱量。
減肥應該多吃的蔬果
1.西瓜
大熱天時食一口冰涼西瓜只有一個字：爽!實時消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時，西瓜更含有大量的鉀，對利尿亦有幫助，有水腫問題不妨多吃。
2.苦瓜
苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以熱量相對亦低，食再多都不會超標。而且夏天當造，苦味當然較濃，這有助抑制食慾，自自然令你瘦下來。
3.青瓜
含水量極高，正好於炎夏爲大家補水，同時除了膠質、果酸，青瓜還含有生物活性酶，可促進新陳代謝、利尿，提升細胞活躍度。
4.冬瓜
冬瓜高鉀低鈉的特性，特別適合水腫人士，而內含的丙醇二酸，更可抑制糖類轉化爲脂肪。同時，當中的活性物質還能抑制體內黑色素沉澱，帶來額外的美白效果。
5.菠蘿
講到菠蘿，第一印象也許是溼熱，但其實它所含有的維他命是非常豐富，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動，對減肥十分有效。小編溫馨提示咯，吃菠蘿前記得用鹽水泡一泡~
6.莧菜
鐵、鈣及胡蘿蔔素含量皆豐富，可促進腸胃蠕動，同時有着清熱、解毒和通便作用。要知道，排毒絕對是減肥的重要一環。
7.蘆筍
含豐富天門冬胺酸，能提高體內的新陳代謝同時抗氧化，更有助鈉排出，對肥胖、水腫很有幫助。
8.番石榴
熱量低又易有飽肚感，是不錯的代餐選擇，而且含大量維他命、礦物質和纖維，更能提升代謝率及排清體內毒素。
