【導讀】：容易便祕的人總是堆了一大堆的廢物垃圾在腸道中，這也是引起肥胖和慢性病很大的原因。想要有效清除腸道垃圾，可以嘗試一下果蔬汁搭配。
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容易便祕的人總是堆了一大堆的廢物垃圾在腸道中，這除了會讓臉色黯沉，也是引起肥胖和慢性病很大的原因，最直接的就是大腸癌。想要有效清除腸道垃圾，可以嘗試一下果蔬汁搭配。蔬菜水果中的礦物質、維生素對養顏瘦身非常有幫助！
睡眠中慢慢被分解並囤積在腸道中的廢物，一早最需要透過蔬果的酵素及纖維來幫助排除，且身體在一早也最需要糖分來提起精神，而來自水果的天然甜分當然是最好的。但下午三點後所攝取的大量水果甜分，身體可能會因爲消耗不完而成爲脂肪喔！這就是爲什麼有「早上的水果是金、晚上是鉛（或垃圾）」的說法。一杯現榨果汁再加上30g綜合堅果是剛剛好又有飽足感的早餐量。
3款養肌排毒果汁菜單
使用隨行杯果汁機，不僅操作非常方便，一次還可打500cc的果汁。果汁內的食材使用量都不限，只要將食材裝進隨行杯中約8分滿，並以個人口味調整食材即可，唯一要固定量的是開水或豆漿類液體，用量爲100cc，另外容易體寒的人可在果汁內加點老薑。
1.芹菜奇異果汁
材料：芹菜、奇異果、老薑2片、蜂蜜、豆漿100cc
芹菜有豐富的纖維質可幫助腸胃蠕動，芹菜的香氣也能安定心情，搭配維生素C高的酸酸奇異果可調整口感順便美肌。
2.鳳梨番茄汁
材料：鳳梨、番茄、老薑2片、蜂蜜、優格、開水100cc
以鳳梨的消化酵素和優格的排毒效果來增強代謝力，而且番茄中的茄紅素還能抵擋紫外線的傷害喔！
3.香蕉小松菜汁
材料：香蕉、小松菜、老薑2片、蜂蜜、檸檬、豆漿100cc
香蕉有豐富的果膠可幫助腸胃蠕動，小松菜也擁有豐富的食物纖維，加點檸檬讓口感更好，而且早上喝香蕉果汁也比較飽足喔！
