【導讀】：每天都待在空調房裏，一點兒出汗的機會都沒有，身體也不知不覺開始浮腫起來，摸上去軟泡泡的，看上去也是腫腫的。這惱人的水腫應該怎麼解決呢？
每天都待在空調房裏，一點兒出汗的機會都沒有，身體也不知不覺開始浮腫起來，摸上去軟泡泡的，看上去也是腫腫的。這惱人的水腫應該怎麼解決呢？其實只要流汗就能順利將水分排出體外，反正身體也有不需要這麼多水分的時候。
＂浮腫＂和＂水腫＂是指無法順利將水分排出體外，當身體有多餘的水分時會發生的情形。中醫把這種情況稱爲＂水毒＂。
■引起水腫的機制
下半身變胖，雙腳腫脹的現象，全都是多餘的水分造成的。一旦身體囤積水分，血液或淋巴液的代謝會變差。
代謝變差的身體，脂肪燃燒的速度也會變慢，易引起肥胖。另外，若不理會浮腫，會使得橘皮組織或下半身的皮下組織範圍變廣。
攝取的水分若無法順利地排出體外，不只會浮腫或水腫，也會引起各種症狀。
■因爲水分過剩引起的症狀
容易疲勞
身體易冰冷
容易引起PMS
昏眩或頭痛
拉肚子
最近有沒有覺得特別容易感到疲勞呢？
一旦身體累積了多餘的水分，血液循環會變差，不僅容易有女生特有的生理痛之外，還會產生PSM的症狀，昏眩或頭痛等症狀也會紛紛出現。
在溼度較高的梅雨季節，應該要比平常更注意順利排出水分這件事。那麼，到底要如何將水分排出呢？以下介紹三種方法。
■從身體排出多餘水分的三種方法
（1）吃小黃瓜
生吃小黃瓜是最有效的方法，或者吃醃製的小黃瓜也可以。
小黃瓜含有鉀和黃酮類成分，能幫助排出體內過剩的鈉，有效消除水腫。
但是，攝取大量的利尿食品易造成脫水，生吃小黃瓜則會造成身體冰冷，所以不要一次吃太多喔。
（2）吃煮過的紅豆
能把多餘的水分排出體外，利尿效果最大的食物就是紅豆，喝紅豆湯也很有效。
當然，紅豆飯和紅豆泥也很不錯。
（3）中藥的話，五苓散很有效
五苓散被當做解宿醉的藥。由五種中藥配方組成，其中的四種有排出多餘水分的功用。
當然若時間充裕的話，跑步或三溫暖，巖盤浴等方法可以加速排汗，也是很推薦的解決體內過剩水分的方法。
以上就是本站小編要跟大家介紹的排出水腫的好方法，嘗試過後是不是覺得身材緊實多了呢？一起來維持體內水分平衡，健康的減肥吧！
