不安甚至有時害怕，都是一種情緒，任何情緒都沒有本質上的，但是並不意味着你應該忽視他們，控制情緒意味着以健康的方式處理它，以下是小編爲大家整理情緒失控怎麼控制相關內容，文章希望大家喜歡！
學會退一步
不要在影響你情緒的事件上繼續下去，因爲繼續下去會讓你背情緒淹沒，很容易做出衝動的事情，要學會退一步，如果覺得自己陷入這種情緒中無法自拔，很容易讓你有各種生理反應，比如呼吸急促，心跳加快，肌肉緊張，人類對情緒的反應是大腦的.自動反應，情緒實際上感官和感覺的混合體，可以訓練大腦通過信息路徑的改變讓大腦有效的進行處理。
控制你的呼吸
當你的身體經歷強烈的情緒變化時，身體會進入對抗或者逃跑的模式，使得神經系統促使激素類物質進入身體，使得心率提高，呼吸變淺，肌肉緊張，所以你適當的做深呼吸，會改變這種狀態。
採用漸進式的放鬆方法
可以在安靜的環境中給自己15分鐘時間，試試從腳趾開始放鬆，依次腳趾，腳，大腿，臀部和臀部，腹部，背部，肩膀，上臂，前臂，手，嘴脣，眼睛，前額。進行放鬆，會讓你趨於平靜。
用一種可視化的辦法來平復你的情緒
你可想象一下，你正在一個安全的地方，它可以是一個你認爲安全寧靜的地方，可以是寺廟，海灘，而情緒只是一個小石子，你可以把它踢開。
想一想你的父母是怎麼控制情緒的
心理學家認爲控制情緒是一個家庭傳承的能力，所以當你的情緒失控時，你要回想一下父母是怎麼控制情緒的。這還引申出來，你對孩子情緒控制能力的培養。還可以檢討一下，你的家庭中有沒有不受控制的情緒。
考慮一下你能做些什麼來解決這個問題
情緒失控是因爲你看不到解決問題的方法所導致的感覺。你可以把這些事情列出來，看看哪些是你能夠處理的，哪些是可以通過別人的幫助可以處理的。
