大家都知道其實很多時候的決定都在一瞬間，但後勁卻是緩緩而來的，就譬如分手這件事情亦是如此，那麼大家知道分手了心裏難受怎麼辦嗎，下面就一起來看一看分手了心裏難受應該怎麼辦吧！
1、驗證我們的情緒
分手真的是一件非常痛苦的事情，而且是件特別正常的事情。如果你遇到這件事情想哭的話，那你就去哭吧，千萬不要壓抑自己的情緒，這隻會讓我們越來越有生病的狀態。情緒如果發泄出來，我們也一定能夠更快的將自己內心的不愉快釋放出來，我們才能夠更加具有一個健康的身心。
當我們學會處理我們悲傷的時候，相信接下來贏得的就是開朗的心情，豁達的心態。所以當我們感到悲傷欲絕的時候，我們也可能爲自己難過，但這樣的做法確實是有助於我們離開這種狀態的，並且能夠在離開之後享受一頓很好的晚餐。甚至我們可以和我們的朋友多多討論一下關於分手這件事情，關於我們情緒這件事情，當我們開始認真分析這件事情的時候，相信我們也一定更快的能夠理解彼此，做出這樣的決定。
相信我們在分手之後心情情緒一定非常糟糕，但是我們千萬不要氣餒，因爲最終這樣的狀態只會讓我們產生一個不健康的生理活動。其實當分手之後，我們可能會有幾個階段憤怒否認，討價還價，最後非常沮喪，再到最後的接受，不論是我們走到哪一點，我們都希望自己能夠更快的逃離，這樣的不好狀態，所以當我們越快發現自己通過這些階段的時候，其實我們越快能夠將生活步入正軌，所以我們沒有必要一味的去驗證我們的情緒，我們需要做的是讓我們變得更好去正視我們的生活。
2、列出它的錯誤
其實我們都害怕，當彼此在分手的狀態中認出自己錯誤，其實我們會覺得這樣的結果是我們不願意承擔的，但是如果我們將這樣的錯誤歸咎在對方身上，我們可能更快的能夠走出這樣的一個圈。因此我們有必要做的事找了一張紙，一支筆，列出對方所做的錯誤的事情，當我們再次想要和對方建立關係的時候，我們看看這張單子，我們就會發現他原來對我這麼不好，我們有必要離開這樣的人，那麼我們走的可以，更坦然一些。
愛情裏面沒有誰對誰錯，沒有公平，我們都是站在自己的角度去衡量這樣的感情，我們希望自己可以更好的去處理自己的關係，我們也更希望我們可以很好的面對接下來的感情，那麼面對這樣的狀況，我們需要走出曾經的愛情，從而才能步入一個新鮮的感情之中。但是感情是我們寄託了很多希望，寄託了很多時間甚至愛的那麼面對這種情況，我們確實有必要給予自己一個臺階，讓我們走得心安理得一些。
所以當我們將對方的錯誤一條一條列出來的時候，給予我們的是安慰，雖然我們可能會寫出一些錯誤的事情，但是我們內心依舊會有愛她的勇氣，當我們找到很多我們覺得無法接受的錯誤時，我們會發現我們離開是一個正確的選擇，我們有必要讓自己步入到一個新的生活中，而不是一味的沉浸在悲傷之中，這時候不應該讓我們去承受的痛苦，你應該找到適合我們的生活。所以當你一味放不下對方的時候，那就寫出來吧，告訴自己這樣的人不值得我們付出太多。
3、讓自己熱情起來
其實讓一個人熱情起來，保持充沛的體力，是一個非常好的一個狀態，我們都知道當我們非常熱情的去做某件事情的時候，我們可能會忘掉很多煩惱，會讓自己的神經處在一個非常放鬆的狀態，不去想一些悲傷的事情，所以當我們分手了之後，我們是難過的，讓我們熱情起來的同時，我們可能會把更多的情緒放在自己想做的事情上，而不是一味的沉浸在消極的狀態之中。
你可以理解成就是讓我們轉移注意力的一種方法，但是這確實是一個好的方式，我們可能會有更多的人在面對，分手之後去吃很多吃的，讓自己變得更加糟糕，但是這並不是一個好的方法，所以我們有必要讓自己處在一個積極的狀態，去處理好我們的生活，讓我們變得更加愉悅，我們可以去鍛鍊身體，可以去買一些健康的食物去跑跑步，去騎自行車，甚至去游泳，這一切的一切可以讓我們釋放出很多的不良情緒，也會讓我們找到更舒服的狀態。
當我們熱情的時候，我們也願意結識更多的朋友，我們會發現曾經的生活圈是將我們捆綁在一個牢籠裏，讓我們覺得十分憋屈，十分難過的，當我們帶着我們喜歡的狗狗去散步，甚至發現我們的狗狗也可以遇到一個不錯的伴侶時，我們會非常開心。你會發現，離開一個消磨你時光，消磨你人生的人，是一個多麼幸福，多麼正確的選擇，當你不再注意到你付出多而收穫少這件事情的時候，你會發現一切的一切都那麼美好。
4、努力改變自己
運動不僅可以讓我們感覺良好，也會讓我們從身體方面變得越來越好，當我們通過運動將自己多餘的脂肪減掉，我們的身心也會越來越健康，這樣起碼會讓別人覺得我們看似比有男朋友的時候更健康，當然這僅僅只是一點，就是努力讓我們改變，讓我們變得更優秀的一點。當我們離開一些愚蠢的人是，我們會發現我們可能會變得不可愛，但是當我們努力改變的時候，當我們變得越來越健康的時候，我們會發現我們是多麼的幸福。
我們不需要再花費大量的時間陪伴在對方的身邊，我們可以找朋友一起出去逛街，買一些漂亮的衣服，買一個好聞的香水，給我們點燃一點點新的感覺，讓我們覺得自己是多麼幸福，我們可以去和更多值得我們相處的人去交談，去學習，這不但讓我們身心有所健康，也會讓我們有更多的提升。想想都是一個非常開心的事情，並且你會發現這樣的選擇是非常明智的，而且如果你這麼做了，你也會發現你十分快樂。
努力改變，其實不單單僅僅是從運動或者穿着上面，我們還可以從飲食或者從其他方面來注意，當我們發現我們越來越注重健康的時候，我們的自信也會慢慢的增強，我們曾經可能會擔心自己不好，所以我們將對方看的那麼多種，我們希望可以將自己和對方捆綁在一起，當我們和我們的伴侶徹底分開的'時候，也只有讓我們越來越優秀，讓我們自己變得更好，自己可以照顧自己的時候，我們才發現學會愛自己才能值得別人愛我們。
5、更多地專注於自己
當兩個人建立關係之後，其實我們用的更多的詞是我們，因爲我們更多的是將對方劃分到我們自己應該注意的區域，我們會把時間會把精力會把愛更多的給到對方，我們希望對方和我們在一起的狀態是開心的事，愉悅的，甚至可以爲我們付出很多事情，我們也努力的正在爲這份感情作出着我們能夠貢獻的力量，這樣並不是有多偉大，而是正常感情中一個相對普遍的現狀。
所以我要說的是當你和你的伴侶擺脫戀愛關係之後，你可能處在一個單身的狀態，我們更多的時間可以專注於自己，我們沒有必要再將這些時間花費在一個不愛我們的人身上，這只是浪費。我們可以安安靜靜坐下來曬曬太陽，喝喝咖啡，想想我們曾經的一些喜好，比如說我們喜歡畫畫，那麼不如報一個油畫班去，從自己喜愛的方面入手；或者我們喜歡唱歌跳舞，我們都可以進入這樣的領域去學習我們想做的事情，你會發現有很多意外的驚喜。
其實當我們專注於自己的時候，我們會發現自己原來可以有很多地方可以提升，而且這個過程會讓我們覺得特別舒適特別舒服，因爲當我們做一些我們自己喜歡做的事情，愛的事情的時候，我們是發自內心的。這種發自內心不需要任何人來督促，這種發自內心是非常真誠的一件事情。所以當你非常悲傷於一段分手戀情的時候，我們更多專注於自己的時候，這樣的內容會被分散掉，我們可以發現更多新的領域讓我們去學習，慢慢你就會覺得自己是值得被尊重的，而且自己已經慢慢的逃離了曾經的困擾，已經開始努力的爲生活做準備。
分手了心裏難受怎麼辦2一、宣泄
主要是指發泄分手帶來的負面情緒。
分手的時候感覺特別難受。不安和心碎的感覺很強烈。
總覺得有什麼東西卡在心裏，吐不出來，咽不下去。
這些痛苦都源於內心的憤怒，不情願，不願意。
找個沒人特別空的地方。一個人可以喊幾聲，喊幾聲或者好好哭一場，發泄所有因爲分手而積累在心底的負面情緒。
直到筋疲力盡，聲嘶力竭，渾身無力。
二、訴說
主要是告訴朋友或女朋友自己因爲分手而帶來的苦惱，尋求心理安慰。
找一個合適的時間和機會和你最好的朋友或者女朋友在一起。
吃喝不是目的，主要是把分手帶來的“苦水”全部“倒掉”。
傾訴的時候不要太過擔心，無論是你對對方的好，還是對方對你的錯，都要毫不掩飾的告訴朋友或者女朋友。
在朋友閨蜜的“義憤填膺”的評論中，在“抱不平、打抱不平”的“譴責”中，你的內心暫時尋求了一絲安慰和平衡，心情也漸漸平靜下來。
三、遠離
主要指遠離兩個人曾經相處的熟悉的地方，互相贈送物品。
一個是遠離曾經相遇並留下難忘回憶的地方，一個是遠離一些曾經帶給你美好回憶的特產。
在相對陌生的環境中生活一段時間。
遠離熟悉的場景和回憶。
將對方已經分享或購買或送給你的物品進行收集、打包、整理，可以銷燬的銷燬，不忍心銷燬的存放在你不想接觸的祕密角落。
四、暗示
主要是暗示分手是真事，不要想太多，不要在痛苦的深淵裏無謂的掙扎。
雖然分手了，但是相處過程中的點點滴滴，已經深深的印在我的腦海裏，深深的融入到我的血液裏。
說自己不思考是騙人的，儘量不去思考。
每當想起對方，我就把頭埋在心裏，暗示自己：
過去的已經過去，失去的再也不屬於你。
所以三次，記憶都會隨着時間而褪色。
五、轉移
主要是轉移分手帶來的痛苦，專注於有意義的事情。
分手後，選擇自己的愛好或工作，比如跑步、健身、爬山等。
把全部精力放在自己的愛好或者工作上，讓自己忙起來，充實自己。
在忙碌的充實中，漸漸忘記對方，慢慢從分手的痛苦中走出來。
六、原諒
主要是指輕輕放下“怨恨”，原諒對方，原諒自己，展望未來，找到自己真正的幸福。
現在兩個人分手了，必須面對現實。
不要糾結於過去的恩怨，也不要刻意分辨對錯。
兩個人相遇相愛是緣分，兩個人分手也是緣分，但只是緣分。
畢竟兩個人在一起一段時間了，畢竟彼此都有過這樣難忘的感情經歷。
原諒對方就是原諒自己，原諒對方就是放下過去。
選擇原諒，說明你已經走出痛苦，變得成熟。
祝福對方以後能找到一個真正的自愛的人，一個愛自己的人。
同時也祝福自己早日找到真愛和幸福。
分手後心情不好是人之常情。
但是想辦法走出分手的痛苦，重新找回自己，這纔是最主要的。
不同的人有不同的方式走出分手的痛苦，因人而異。
