怎麼樣才能克服焦慮，社會節奏的壓力以及隨處可見的他人生活狀態給你帶來了很多的競爭壓力，這些現象都會讓人變得極端的焦慮，因此我們一定要減少攀比心，下面分享怎麼樣才能克服焦慮。
怎麼樣才能克服焦慮1
預防是最好的治療方法，通過採取健康的生活方式，定期進行體育鍛煉和學習放鬆技巧來清除頭腦並緩解症狀。焦慮危機的持續時間通常不會很長，這是一種暫時的情況， 通常會在最多30分鐘內消失。
他們的治療有特定的藥物，稱爲抗焦慮藥，但這些藥物應該由醫生專門開處方，不應該單獨服用。 長期使用 會產生依賴性，治療後應該緩慢而漸進地放棄。心理治療都是治療它的好方法。
說服自己：這不是一個嚴重的疾病， 沒有什麼不好的.事情發生在你身上，如果沒有遭受重大後果，它將得到很好解決。
想想別的事情， 把注意力集中在症狀上只會產生更多的痛苦並延長畫面。
做一些與衆不同的事情 來分散思想。以向後逐漸計數，例如100至零，有些人覺得有幫助 ，然而，另一些人喜歡以想象的東西。看哪種適合你。
控制呼吸， 這是基本的，因爲焦慮導致更快速和強烈的呼吸，其在血液中產生過量的氧氣。爲了緩和它，最好慢慢呼吸幾分鐘。通過這種方式，體內的CO2量增加並與氧氣水平平衡。
實踐一些放鬆技巧， 如冥想。如果半小時後症狀沒有消退，或者甚至有所增加，你應該緊急去看醫生，以排除其它疾病。
怎麼樣才能克服焦慮2
1、鍛鍊：鍛鍊可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方。
2、深呼吸：控制呼吸可以減少焦慮。比如說，深吸一口氣，在慢慢呼出，可以獲得瞬間的放鬆。
3、融入到集體之中：多與家庭成員、朋友、鄰居聯繫：參加各種社區組織及工作單位的活動。
4、和家人一起用餐：在所有抵禦焦慮的方法中，我首推這個。
適應性焦慮
1、焦慮是有現實基礎的。而且焦慮程度與環境是相稱的。比如家長想要提高孩子的英語成績。這樣的焦慮是有現實基礎的，焦慮的程度也都在可理解的範圍。
2、焦慮並未導致明顯的個體精神痛苦和自我效能的下降。其實呢。我們的效能反而是提高了我的備課和幫助孩子學英語，都比不焦慮的狀態的時候呢，要高效得多。而精神痛苦呢，或許多少有一點但是並不妨礙我們。
3、焦慮隨着客觀問題的解決而消失。比如孩子的英語興趣顯著的提高了，家長的焦慮也就緩解了。這樣的焦慮就屬於適應性焦慮。
怎麼樣才能克服焦慮3
中年人應該如何克服焦慮
減少攀比心理。
很多時候焦慮是源自攀比的心理，尤其是現在信息如此發達，我們隨時隨地都能瞭解其他人的生活狀態，會更加焦慮。在這種情況下，我們最好減少逛各種社交平臺的時間，關注自己當下的。生活，並且把精力都用在如何提升當前生活品質上。
每天提醒自己笑一笑。
每天起牀洗漱的時候，對着鏡子笑一笑，提醒自己又是美好的一天。在這種暗示下，每天發現一些美好的事情，保持心情愉悅，焦慮自然就趕走了。
焦慮時向家人或者朋友傾訴。
每個人都會遇到不順心的事，鬱結在心裏久了，會越發焦慮，引發更大的心理問題。因此當我們發現自己內心的焦慮以後，找到朋友或者家人傾訴，一起尋找解決方法，共同克服。
提高自己對當前生活的滿意度。
俗話說得好，知足者長樂。我們要減輕並克服焦慮，首先要提高自己對當前生活的滿意度。少一點抱怨，多發現一些現有生活的樂趣和美好之處。
遇事多給自己積極的心理暗示。
很多人之所以焦慮是因爲他們遇事會往偏激的方向思考，實際上，每個人都會遇到各種各樣的問題，遇到事情我們可以考慮它有什麼樣的結果，可以怎樣避免，不能避免又如何解決，它帶給我們的好處或者對於我們有什麼意義等等。積極的心理暗示會讓事情往積極地方向發展。
和自己的愛人一同承擔生活重擔。
生活的擔子太重，一個人承擔太辛苦，可以和愛人一起承擔。或許你在外面掙錢養家，愛人在家帶孩子照顧家人，又或許你們一起賺錢養家，都是共同承擔生活的重擔。風雨同舟的愛情更持久。
