無論哪種方式，我們都不要把焦慮情緒憋在心裏，可以通過各種方式可以進行調節，將焦慮釋放出來。接下來小編整理了緩解焦慮情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
傾訴。
通過跟朋友吐露心聲，將不滿，壓力通過傾訴釋放出來。
旅遊。
通過轉移注意力，暫時放下煩心的事情，跟周圍景色相融合，當再回頭處理手裏的煩心事的時候，就會有另外一種心境。
運動。
緩解焦慮最有效的療法就是有氧運動。它能促進神經遞質（如血清素）的分泌，穩定情緒。
聽音樂。
可以選擇一首自己喜歡的`音樂，不論你選擇什麼樂曲，只要你聽了感覺輕鬆愉快就行。使自己安靜下來，躺在牀上，或穩穩坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。進行音樂療法可播放2—3首曲目，時間可持續10—30分鐘，每日一次。
聽笑話。
閉上眼睛．聽—段相聲、小品或笑話，放聲大笑一陣，再活動身體和散步2—5分鐘．喝—些開水，可放鬆心情、減輕緊張、焦慮或煩悶。
自我調節。
可以通過大哭、大喊等方式將心裏的難過，通過自我調節釋放出來。
