讓我們拋開社交恐懼，相信很多人都有這樣的經歷，那就是在社交場合總是感覺渾身不自在，這也反映了我們自身的社交能力存在很大的問題，下面一起來看看讓我們拋開社交恐懼相關內容吧。
讓我們拋開社交恐懼1
第一招：空椅子技術。
在家中擺放幾張空椅子，一張代表“我”，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想象一個你們交往的情景，你一會兒坐在“我”的椅子上扮演自己，一會兒坐在別人的椅子上扮演別人，向“我”說話，體會對方的心理狀態。
這種遊戲似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一試，必可逐漸獲益，而且角色模仿得越像，表演越徹底，消除恐懼的效果越好。
第二招：系統脫敏法。
先主動與親人和較親密的朋友交談，儘量選擇輕鬆愉快的話題，慢慢地要求自己擡起頭來看對方。
接着強迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鐘，最初每天一次，以後增到每天2次，一開始你可能會內心慌亂，周身出汗，不敢擡頭，但一定要堅持，反覆默想這沒什麼可怕，利用深呼吸進行鬆弛，從而克服恐懼情緒，並記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙擡頭看人後約5－7分鐘，恐怖情緒便會逐漸減輕。
以後便可逐漸增多到人羣中去的次數，並延長看人的時間，當你見人恐怖的現象消失後便應逐步恢復正常的生活、學習和工作，正常地與人交往。
第三招：認知深化法。
每天堅持寫觀察日記着重觀察周圍人的舉止言行和對你的態度，也許你會發現別人各做各的事，並不特別關注你，在意你的行爲。你再分別調查兩位同事或同學和兩位異性朋友對你的評價，你定會發現許多自己都不知道的優點。
第四招：想象放鬆法。
想象最想見的又怕見的人或想回避卻迴避不了的人突然出現在你面前，體驗緊張的情緒，然後進行放鬆，反覆多次後，便可把這種適應擴展到現實中去。
最後一招：自我調適法。
克服自卑，沒有可能也沒必要事事處理得體、求全責備，多掌握一些與他人交往的技巧。有一天你定會發現自己也能拋開恐懼，與人親密相處，愉快交往！
讓我們拋開社交恐懼2
正視恐懼
恐懼時與生俱來的，是自我保護的機制，面對恐懼我們不要逃避，不要剋制，而是要接納恐懼。你害怕的時候，不管你再怎麼剋制，再怎麼給自己鼓氣，你還是會害怕，這是不可避免的。我們能做的是，去感受恐懼，弄清楚我們的`小天使想要告訴我們什麼。
所以下一次你面對陌生人，感覺害怕的時候，不要逃避，停下來，閉上眼睛，親上去~~啊不，感受內心的恐懼——你在害怕嗎？在害怕什麼？他們會傷害我嗎？他們會嘲笑我嗎？那個人是好人嗎？看上去不像。我跟他打招呼他會不理我嗎？會的話我是不是很丟臉？
面對領導的時候，停下來，感受內心的恐懼——他會訓我嗎？我最近表現好嗎？上次給他泡茶故意往茶杯了吐了口水，他發現了會殺了我嗎？
面對喜歡的女孩子，停下來，感受內心的恐懼——我去搭訕她會理我嗎？我肩膀文了半條龍，她會以爲我是壞人嗎？我臉上這條一尺長的刀疤，會不會不好看？她好像比我高，我踮起腳應該能到她腰吧？昨天砍了幾個人，好像被通緝了，她會不會發現了，害怕我？
正視人性
許許多多大家不願意承認的東西，確實存在着，你的確會受到傷害，大家可以多觀察一些小孩子，在他們還未受教養和文化約束的時候，是最能反映人類原始本性的時候。我眼中的小孩，天真，善良，也會組羣去欺負、嘲笑和排斥同齡人，這些都是我們拋開文明後的樣子。所以爲什麼要有道德法律，爲什麼要教育自己這樣那樣，這就是爲了彌補我們天性中不適宜繼續發展進步的方面。
所以，我不會爲了安慰你，就跟你說：去跟人打招呼吧，沒人會不理你；去找那個女孩子要微信吧，人不會這麼冷漠；大膽的展現自己吧，沒人會笑你。又或者說：拒絕你又怎麼樣呢？嘲笑你又怎麼樣呢？看不起你又怎麼樣呢？又不會少塊肉，不要在意別人的看法，云云。
說這樣的話是非常不負責任的，不是每個人都會對你友善，人也不可能不在意他人的看法，要怎麼判斷這些東西，只能靠自己了，我只是建議大家，理性，客觀。
正視他人的優秀
這裏我要先來嘲諷一下，經常在看到有人說自己自卑或者不敢與人交往，然後就有一羣人上來說，那什麼CEO什麼領導，還不是打工狗，你怕他幹什麼，那什麼漂亮女孩，勾心鬥角賣弄風騷，還不是被人X，你怕她幹什麼，那王思聰，還不是有個爹，那馬雲，還不是要被政府擺佈……云云。
看到這樣的人，只感覺一陣陣噁心，真是不知道說什麼好，可氣的是這類說辭還往往有人追捧。需要這樣欺騙自己幹什麼？靠這樣侮辱他人就能獲得一點點優越感嗎？這樣貶低別人自己就會自信嗎？少天真了。
我們需要對自己真誠一點，不要去逃避這些事實，這世界上會有很多人比你優秀，會有很多人一出生就比你優越，這是不可逃避的問題，那些身居高位的人，那些社會精英，都是非常優秀的人，通過自己的努力達到那樣的成就，你面前的領導，就是比你高一級，或許是比你努力，或許是比你年長，哪怕是個傻Ⅹ靠後門當的領導，都在管着你。
這都是事實，不可否定也不需要否定。我們不會因爲別人優秀而自卑和恐懼，自卑和恐懼是源自內心的東西，我們面對優秀的人感到自卑，是因爲我們認爲自己理應是那個樣子而實際上並不是，是對自己的不接納；我們在權威的面前緊張恐懼，是因爲我們害怕因爲自己的不足而被嘲笑或排斥。
