職場健康知識大全，很多久坐辦公室的白領每天下班後都疲憊不堪，非常乏累，但在努力工作之餘，也要注意自身健康，下面小編給大家介紹一些職場健康知識，讓大家在工作中更加順心，得心應手。
職場健康知識大全1
過早赤膊、露肩引發肩周痛
連日來，記者發現，街頭滿是吊帶衫、露肩裝、小背心，個別男士在家實在悶熱難耐，甚至還赤膊吹風扇、享受空調。原本就已經睡涼蓆的王小姐，每晚還特別把空調開得很低，她告訴記者：“我就是喜歡裹着被子，睡在冰涼的空調房裏！”
專家提醒，其實，這樣的“涼上加涼”對身體並沒好處，特別是在梅雨季節裏，雖然白天、中午很熱，但夜間溫度並不高，患過脊椎病、肩周炎的人很可能因爲低溫下睡涼蓆而導致“一夜病發”，特別是體弱的老人；而白天在日光下暴曬的肩膀，夜間受涼，肩周炎、頸椎炎等都可能秋後來“算賬”。而沖涼水澡、久坐林陰道、屋檐下，裸露的肩膀長時間在電扇、空調冷氣下吹拂，都可能誘發夏季肩周炎、腰椎病、頸椎病。
冰箱、冰櫃不是“保險箱”
“早知道，就應該統統倒掉！”經過一夜的急性腹瀉，張先生後悔莫及，一盤隔夜菜竟然吃出了一場病。近日，氣溫明顯升高，環境潮溼、悶熱，適合各種腸道傳染病病原菌和黴菌生長繁殖。
華山醫院傳染科副主任尹有寬特別提醒，市民應該格外注意預防，不喝生水，不吃未燒熟的食品，冰箱、冰櫃絕不是“保險箱”，隔夜菜一定要先回鍋加熱。最好的方法是，吃多少，燒多少，儘量不留隔夜食。同時，在烹調過程中，注意生熟分開，防止交叉污染，謹防食物中毒。
“空調病”纏身
今年梅雨無雨又悶熱，剛到6月，患空調病的人就不少。“白天在空調房裏還挺舒服的，晚上到家就咳嗽、打噴嚏、流涕等隨即而來。”不少患上空調病的白領都反映。
記者發現，不少白領白天呆在空調房間裏工作、學習、聊天，的確愜意，晚上回到家，又愛吹空調，冷氣背後卻隱藏着“殺機”，稍一勞累，就惹病上身，如不及時治療，還將持續發燒、乾咳、打寒戰。
專家提醒，現在得空調病的多是年輕人，尤其是在公司裏上班，經常處於中央空調下。屋裏雖涼，但溼度卻太低，對眼、鼻黏膜都不利，鼻子、嗓子常常發乾。同時，室內的塵埃、塵蟎流通不出去，過敏體質的人還很容易出現過敏反應。
職場貼士：動或走路時要防止閃、挫傷。
職場健康知識大全3
劇烈運動
運動有利於身體健康，適當運動有助於睡眠，但如果是劇烈運動就會起到相反的效果。不少人白天都在上班，下班回家可能會去跑跑步或者跳跳舞。這些運動本身沒問題，問題是大部分人總以爲長時間的運動對身體更爲有利，運動得大汗淋漓就洗澡睡覺了。
其實睡前劇烈運動容易使大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，進而引發身體其他不適。因此，如需要鍛鍊，應儘量在晚上9點前完成，或睡前做些緩和的伸展運動。
睡前飲食
睡前吃夜宵對於很多人來說，是夜生活的常態。特別是40歲左右的人羣，應酬和夜宵更是紛紛不斷，不少人也因此發福。其實，胃部消化進而排空食物是需要一定時間的，用時大概是四五個小時。如果睡前吃夜宵，容易給胃部帶來負擔，進而會影響睡眠質量。
睡眠質量不好，長此以往，健康也會受到影響。因此，睡前兩小時應避免進食，或吃些清淡的食物和水果來解決飢餓問題。
常玩手機
隨着科技的進步以及娛樂方式的多樣化，睡前玩手機是很多人必做的一件事，更有不少人常常因玩手機而熬夜，甚至是難以入眠。有研究表明，21時後只要使用電子產品的時間超過20分鐘，疲勞的`程度會加重。使用時間越長，失眠的概率也就越大。
睡不好對身體的危害有多大，相信大家也都知道。因此，睡眠常玩手機這一行爲是不可取的。如真的忍不住要玩手機，建議21時前玩，儘量21時後關機。
仰面而睡
仰面而睡，顧名思義，即身體正着睡。這個睡覺的姿勢一直以來，都深受推崇。但其實，仰面而睡不利於健康。因爲仰面而睡時，全身的肌肉和骨骼會處於一種緊張的狀態，不僅不利於消除疲勞，還可能會引發失眠、做噩夢等不利於睡眠的情況發生。
因此，睡覺時應儘量避免仰面而睡，最好採用右側臥的姿勢入睡。（據家庭醫生在線）
