1、調節早孕反應
早孕反應通常表現爲口味改變、不喜歡聞某些氣味,有的還會孕吐並伴隨體重下降等症狀。根據醫生們的觀察和研究發現,孕吐與心理因素其實有着密切的關係。如孕媽咪厭惡懷孕,心理和情緒變化大,就比較容易出現劇烈孕吐和其他反應。而相反,如果孕媽咪心理穩定,樂觀開朗,相應的反應就不會那麼劇烈,或者一段時間之後,就逐漸減輕。因此,遇到這種情況,孕媽咪只要放鬆心情,隨口味變化做些飲食上的調整,就能夠順利度過。
2、遇事保持豁達
有些孕媽咪盼子心切,又對將來的生活感到茫然,因爲對住房、收入、照料嬰兒等問題的擔心,導致心理上的`高度緊張。這些不良心態致使孕媽咪情緒不穩定、依賴性強,甚至會表現出神經質,對胎兒十分不利。因此,孕媽咪要儘可能做到凡事豁達,不斤斤計較;遇到不順心的事,也不要去鑽牛角尖,丈夫和其他親屬應關心和照顧孕媽咪,使孕媽咪的心理保持在最佳狀態。
3、保持整潔生活環境
把生活環境佈置得整潔美觀,賞心悅目。例如,臥室可以掛幾張可愛的娃娃頭像,準媽媽天天看,想象腹中的胎兒也是這樣健康、美麗、可愛。準媽媽也可以多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色,多到野外呼吸新鮮空氣。
4、飲食起居有規律
飲食起居要有規律,要持之以恆地進行勞動和鍛鍊。準媽媽的衣着打扮、梳洗美容應首先考慮是否有利於胎兒和自身健康。
5、學會多與人傾訴
當自己心理有不良情緒時,要向老公、家人、醫生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人,要共同努力,保持孕媽咪的好心情,等待寶寶的來臨。
