寶寶常見5種營養素缺乏症狀及預防

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【導讀】：寶寶有點小問題，家長第一個想到的就是寶寶是不是缺了什麼營養元素，該不該補一下。其實只要寶寶正常飲食，一般都不會缺乏微量元素，及時有一點缺乏，也可以通過飲食補回來。寶寶常見的營養素缺乏有哪些呢，有哪...

當然，我們要知道，當寶寶身上出現一些異常的表現和症狀時，首先還是應該排除疾病因素。不過兒童微量營養素缺乏本身是以預防爲主，家長們可以通過改善飲食和生活方式，來降低這種情況出現的風險。如果真的出現了，必要時才能在醫生指導下給予短時期的藥物治療。並避免過量補充。

那麼寶寶常見的營養素缺乏有哪些呢？

　　1、維生素A缺乏

危害：使感染性疾病易感性上升，干擾肝臟儲存鐵利用，因此而造成兒童貧血。2歲以下的嬰幼兒容易發生。

來源：維生素A來自肝臟、魚油、奶製品、雞蛋等動物性食物；綠葉蔬菜以及黃色或橙色的水果和蔬菜中富含各種胡蘿b素，可在體內轉變爲維生素A；強化維生素A和胡蘿b素的食品也提供部分維生素A。

預防：強調母乳餵養嬰兒。當母乳不足或不能母乳餵養時，可選擇合適的配方奶。在孩子能接受輔食後，一些肝臟食物、富含胡蘿b素的綠葉蔬菜和橙色或黃色的水果和蔬菜，都有助於增加膳食維生素A的攝入量。小寶寶口服的魚肝油裏，也含有維生素A的成分。

注意：美國醫學會設定的兒童維生素A的可耐受最大攝入量爲：0—3歲600ug／d；4-8歲900ug／d；9—13歲1700ug/d，不可過量補充。

　　2、維生素D缺乏

危害：維生素D缺乏與人體免疫功能異常、心血管疾病、代謝性疾病、自身免疫性疾病、腫瘤等密切相關，家長們最熟悉的則是維生素D缺乏性佝僂病。

來源：日曬、母乳以及一些配方乳中均含有維生素D的成分。

預防：媽媽從妊娠期就開始要多在戶外活動，多曬太陽，如果懷孕後半程恰好趕上秋冬季，可適當補充400-1000U/d。鼓勵母乳餵養，並從嬰兒(包括母乳餵養兒)出生2周內開始根據醫生要求合理補充維D到2歲，早產兒等還需在醫生指導下加量。增加戶外活動有利於皮膚合成維生素D，但6個月以下嬰兒避免在陽光下直曬，可在樹蔭下曬曬；兒童、青少年參加戶外活動時也應注意防曬哺。嬰兒每日攝入500ml配方奶，可攝取約200單位，加之適當戶外活動尤其是夏季戶外活動較多時，可不必另外補充維生素D。

注意：美國醫學會建議嬰兒維生素D的可耐受最大攝入量爲1000U／d，而l歲以上兒童及成人爲2000U／d。嚴重骨骼畸形可外科手術矯正。和維生素A一樣，維生素D補充過量可引起中毒，需引起注意。

　　3、鈣缺乏

危害：很多小寶寶並不是吃進去的鈣不夠多，而是因爲維生素D缺乏或不足時，導致鈣主動吸收出現障礙，間接造成鈣缺乏，以及一系列相關疾病。

來源：奶和奶製品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源；綠色蔬菜、大豆及其製品也含有較高的鈣，可作爲鈣的補充來源；強化鈣的食品也提供部分鈣。

預防：2歲以下嬰幼兒、青春期少年，因生長快速，骨量迅速增加，對鈣的需要量相對較高，是鈣缺乏的高危人羣。要鼓勵母乳餵養，如果母乳不足，充分的配方粉餵養仍可提供充足的鈣營養。當維生素D水平保持適宜時，青春期前兒童每日攝入500ml牛奶或相當量的奶製品大致可滿足鈣的需要。而青春期少年則需要每日攝入750ml牛奶，才能滿足其快速生長對鈣的需要。大豆製品、綠色蔬菜，以及鈣強化的食品可作爲鈣的補充來源。美國營養學會推薦1-18歲兒童鈣攝入最大量爲元素鈣2.5 g／d。

注意：一定要同時注意寶寶是否存在維生素缺乏，不要僅僅埋頭補鈣。

　　4、鐵缺乏

危害：可造成缺鐵性貧血，嚴重時可能影響寶寶的正常生長髮育。

來源：血紅素鐵大量來自動物性食物，如肝臟、動物血、牛肉、瘦肉等。魚類、蛋類含鐵總量及血紅素鐵均低於肉類，但仍優於植物性食物；新鮮綠葉蔬菜含鐵量較高，但吸收效率較差；強化鐵的食品也可提供部分非血紅素鐵。

預防：妊娠第3個月開始可適量補鐵(過量補鐵可能給母親帶來其他傷害)；嬰兒4—6月齡後應及時添加輔助食品，首選強化鐵的嬰兒米粉。合理搭配飲食，增加富含血紅素鐵的肉類、肝臟等食物，以及富含維生素c的新鮮蔬菜、水果的攝入，促進腸道鐵的吸收，是預防鐵缺乏和缺鐵性貧血的重要措施。強化鐵的食品也有助於增加鐵的攝入，預防鐵缺乏。

注意：目前美國醫學會設定的14歲以下兒童鐵的最大攝入量爲元素鐵40mg／d。鐵補充過量可能干擾其他營養素吸收，得不償失。