懷孕每天走多少步好，女性在懷孕期間，要密切關注身體的變化，爲了保持身體健康，孕婦也可以適當的散一下步，對自己和寶寶有很多好處，下面爲大家分享懷孕每天走多少步好，一起來看看吧。
懷孕每天走多少步好1
懷孕，每天適當的走動走動，控制在半小時之內，等37周已經足月的情況下，每天抽半個小時爬樓梯做深蹲，或者適當的走動散步都是可以的。至於走路多少步，或者說做多少時間，也，適量爲主，不要太勞累。
懷孕散步有哪些好處
1、鍛鍊心臟血管
孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。
2、既簡單又安全
散步是孕婦運動最佳方式之一，簡單安全，隨時隨地都可以進行。在懷孕的九個月中，孕媽可以一直堅持。
3、增強孕婦和胎兒健康
動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的'營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑑於孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。
懷孕每天走多少步好2
孕婦散步的正確方法
1、舒緩散步法
播放一些輕鬆舒緩的音樂，準媽媽按節奏行走，步伐不要太大，自我感覺輕鬆舒適就好。散步的同時，雙臂自然在身側擺動，幅度不必太大，配合深呼吸（將充足的空氣從鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出)，這種散步方式可擴張肺部功能，鍛鍊分娩時需要的呼吸技巧。
2、交替散步法
所謂交替就是快慢結合。首先，從慢走開始，利用慢走熱身，進行5-10分鐘；然後，步伐稍微加快，堅持2分鐘即可；接下來，慢步行走堅持2分鐘，如此循環4-5次。最後結束時，再慢走5分鐘放鬆身體。這樣可以鍛鍊腿部肌肉力量，幫助自然分娩。
3、綜合散步法
在交替散步法的基礎上，添加一些肢體動作，達到活動全身的目的。比如每做完一個快慢結合的交替循環，可進行3-5次勻速下蹲的練習。
