產後手關節痛該怎麼辦，女性懷孕生產是一件非常重大的事情。對女性來說，懷孕生產是一件里程碑式的事件。生產之後，女性一定要好好調理自己的身體，讓自己的身體儘快恢復，下面就來看看產後手關節痛該怎麼辦。
臨牀上經常發現有些婦女在產後出現關節疼痛，很多人認爲是因爲在“月子”裏受了風寒所致。其實，這種認識是錯誤的。婦女產後關節痛的主要部位在手腕、手指關節及足跟等處。婦女在產後和哺乳期間，由於身體內部內分泌激素的變化，會導致關節鬆弛。在這種情況下，如果產婦不注意休息而從事較多的家務勞動，將會使本已經薄弱的關節、肌腱、韌帶負擔過重而出現疼痛。
如何預防產後關節疼痛呢？首先，應注意充分的休息，不要做過多的家務勞動，特別要注意減少手指和手腕的負擔，避免寒冷的刺激。其次，“坐月子”後期和出滿月後，要經常下地走動，這樣不僅能防止腳跟脂肪墊退化，避免產後腳跟痛的發生，而且能防止產婦體重過分增加，調節神經功能，對改善睡眠、增進食慾十分有利。
如果不慎患上產後手腳關節痛，可以採用一些自我溫灸、熱敷、按摩等方法，如果加上一些補氣養血、通經活絡、去風除溼的中草藥效果更佳。另外，缺鈣也是導致關節疼痛的重要原因。據中國醫學科學院等單位調查，我國孕婦幾乎100%缺鈣。產後若哺乳，鈣質更易大量丟失，易導致腰痠背痛關節痛，而且更易出現牙齒鬆動、視力減弱。產後及時補鈣能減少這些症狀出現。
產後手腳關節疼痛，常由於鈣質缺乏出現疼痛。多吃“牛奶、豆漿”。也可能是產後風，可用中草藥調理，但考慮到你在哺乳期，用藥需慎重。
這裏需要提醒的是，女性產後健康與否跟自己對健康的重視程度有關，如果在產前做好的預防措施，然後在產後有做好的產後護理的話，就能儘量的減少產後手關節痛的情況。此外，產後積極的恢復鍛鍊，堅持每天的做適當的運動，其實也是產後手關節痛緩解的方式之一。
1、降低手活動量：如產後出現手指關節痛，應減少手活動量，注意多休息，如在產後不要長時間拿重物，或搬重物時，要使手指關節得到充分的休息；
2、熱敷法：可使局部血液循環加快，使關節痛徹底消退，達到消腫止痛的目的，在此基礎上，再進行適當的手指活動，也就是利用自己的力量活動，而不是負重，這樣手指的關節痛就會逐漸減輕；
3、患肢擡起：如果在產後手指關節疼痛明顯，可將患肢擡高，有利於局部消腫、消痛；
4、補水：如果產後人體內鈣、磷等微量元素不足，骨骼中的硬度就會降低，所以會出現疼痛，這時要注意飲食中含有鈣、磷的食物，如牛奶等；
5、用藥：可局部應用藥膏，也可口服塞來昔布等非甾體類消炎止痛藥，但對於產後的患者，在哺乳期出現一定時間後，要謹慎使用此類藥物，在沒有必要的情況下，最好是少用這種藥物，否則會影響到哺乳。停用哺乳後，手指出現關節痛症狀時，可以用藥治療。
誘發產後手指關節痛的原因
1、神經的.壓迫。妊娠期間，在體內循環的水分整體增加。所以手腕等處的韌帶出現水腫，壓迫了支配手指的神經通道——正中神經，因此會感到麻木，疼痛，即造成了腕管綜合症。
2、維生素B12不足，缺少這種維生素會引起末梢神經障礙引起關節麻木，疼痛。
3、媽媽如果在產後過早、過多地從事家務勞動，或過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節痛，患上最常見的“媽媽腕”，臨牀上又被稱爲“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。
其症狀是：產婦大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便；做抓、握、擰、捏等動作時，會引發或加劇腕部的疼痛，嚴重時還會影響睡眠；疼痛有時像神經痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。
4、產後媽媽在坐月子期間，由於活動減少，甚至很少下牀行走，還會使足跟部的脂肪墊發生廢用性退化而變得薄弱，其對體重的支持和運動時震動的緩衝作用大爲減弱，脂肪墊也會因此而產生充血，水腫等非特異性炎症，以致造成足跟部的疼痛。
如何預防產後手指關節痛
1、避免受風。
雖然說避免受風但是並不代表不開窗戶不通風，媽媽的房間還是應該多通風讓通氣流通的，但是開窗時不要讓風直接吹向媽媽和寶寶，通風換氣的時候媽媽和寶寶可以暫時離開房間，這樣可以避免因爲溫度變化而着涼導致關節疼痛。
2、產後不能捂。
很多老人怕新媽媽涼着，多給媽媽穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長衣長褲關窗關門，這樣是不科學的，如果選擇長衣褲，應該選擇輕薄布料，產後出汗多，應該經常更換衣服，如果產婦一直處在出汗的狀態，稍加不注意就會着涼，引起關節痛。
3、避免勞累。
產後媽媽因爲照顧寶寶的原因，大多數的媽媽都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時間儘可能的多睡一會，保持體力，過度勞累也是導致關節手指關節痛的重要原因。要養成寶寶自己入睡的習慣，不要總是抱着寶寶，這樣媽媽們就是想休息也難。
寶寶睡着之後一定要將寶寶放在小牀上睡覺，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱着寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會因爲勞累生病，完全不值得。
4、飲食要注意。
產後媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱裏面拿出來的任何食物，媽媽產後應該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠離。
5、產後不宜久站久立。
產後適當的運動是有必要的，但是應該適可而止，不要因爲覺得運動可以減肥恢復身材，就沒完沒了的做運動，產後體力恢復還需要一定的過程，不要着急，循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關節疼痛。
