孕期什麼時候補鈣最好螞蟻莊園，孕期的飲食很多食物都是含有鈣的，隨着孕周的進展，補鈣量也應該有所增加，不過孕婦在補鈣的時候要注意適量，不要過量。下面來看看孕期什麼時候補鈣最好螞蟻莊園。
胎兒生長髮育需要大量鈣，足月妊娠胎兒骨骼儲存約30g鈣，其中80%在妊娠最後3個月累積，因此孕期應注意加強飲食中鈣的攝入，必要時補充鈣劑。
孕婦吃什麼補鈣最好
1、綠葉蔬菜
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等都是不可忽視的補鈣蔬菜。通過近年來的研究，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。
2、芝麻
芝麻醬也是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於奶酪。而芝麻本身具有硬殼，營養素的消化率也比較低，但經過磨製成芝麻醬，消化率就會大大的改善，而且芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，其中所含的鈣就可以達到200毫克左右。
3、奶產品
半斤牛奶裏有着300毫克的含鈣量，並且裏面還有着多種的氨基酸、乳酸、礦物質和維生素等，可以促進鈣的消化和吸收，所以牛奶是最佳的補鈣食品，作爲人體最易吸收的鈣源，牛奶可以作爲日常補鈣的主要食品。
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮也都是高鈣的海製品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，並且還能降低血脂，預防動脈硬化，但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，應適量吃。
5、豆製品
可能大家只知道大豆是高蛋白食物，其實大豆的.含鈣量也很高。一般500克的豆漿就含鈣120毫克，不過需要注意的是，引用豆漿之前需要反覆煮開7次纔可食用。
6、鈣片
孕婦除了吃食物進行補鈣之外，還要吃鈣片進行補鈣，這樣才能夠滿足胎兒一天天對鈣的需求。特別是在懷孕6個月以後，缺鈣的效果就更加明顯了，會經常出現抽筋、產前高血壓、牙齒鬆動、腰痠背痛等各種各樣的缺鈣症狀。
孕婦補鈣吃什麼食物
一般孕期的飲食建議儘量多樣化，很多食物都是含有鈣的，像堅果類的食物、蝦、牛奶、豆製品、骨頭湯等等都含有鈣。建議孕婦的飲食儘量多樣化，每種食物都有營養，只是食物營養成分的量不一樣而已。所以飲食多樣化，可以補充鈣。同時建議孕期的飲食要加強含鐵、含鈣的飲食，孕婦每天補鈣要達到1000毫克。
除了牛奶，其他含鈣豐富的食品有豆製品、乾果，如花生、芝麻、核桃，有些海鮮如海魚、海帶、紫菜、蝦皮含鈣也比較豐富。還有如菠菜、芹菜等綠色蔬菜，也含有比較豐富的鈣質。有的孕婦認爲骨頭湯補鈣，這是誤區。一碗湯的骨頭只含有1mg的鈣，所以不建議作爲補鈣食用。除了食物補鈣，還建議孕婦多曬太陽，參加戶外活動，在陽光中紫外線的照射可以促進皮膚合成維生素D，維生素D可以促進機體對鈣的吸收。
蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣呢。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。近年來的研究證實，綠葉蔬菜中的維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對鈣沉積入骨骼當中是必需的。100克雪裏蕻中含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克鈣含量也在150毫克左右。
孕婦幾個月開始補鈣
懷孕不宜過早的補鈣，應在孕四個月之後開始補鈣，由於前期胎兒吸收的鈣質不多，儘早補鈣容易導致鈣在體內積聚太多，不利於身體健康，四個月之後，胎兒營養的需求加大，此時補鈣可以防止孕婦缺鈣。
主要是因爲早期小孩的發育比較小，並不需要太多的鈣。而且一般孕婦早期有可能有早孕反應這種情況，如胃口不好、噁心、嘔吐，鈣對胃腸道有一定的刺激作用，可能會加重早孕反應。
如果是對於高產婦、經產婦、年齡比較大的孕婦，一般是從懷孕開始就開始補鈣，一般鈣最好是飯後吃，減少腸道的刺激。另外，隨着孕周的進展，補鈣量也應該有所增加，早期可以小量，到中晚期的鈣量會多一點，到晚期之後甚至哺乳期，也是需要補鈣的。
在懷孕期間，飲食禁忌辛辣刺激性的東西，多吃點新鮮蔬菜和水果，多吃點含有維生素蛋白質的食物，注意休息，注意個人局部衛生，避免過度勞累，建議定期到醫院進行產檢。
孕婦鈣片的種類
1、無機鈣片。常見的有碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內後，要經過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。
2、有機酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣、乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。
3、有機鈣片，乳鈣是理想的補鈣製劑，有機鈣片是第三代鈣，乳鈣是新一代的鈣，它是從牛奶中提取，天然易吸收，對腸胃傷刺激小等。
孕婦吃什麼鈣片好
1、鈣含量高
一般補鈣的營養品保健品或者藥品都會標註鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，後者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產信息
孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，以避免買到僞劣產品。
3、選擇含有維生素D的複方鈣製劑
維生素D能促進鈣的吸收，對於冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
4、相同的鈣類型吸收率大致相當。
