孕婦什麼時候吃鈣片最好吸收

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孕婦什麼時候吃鈣片最好吸收，女性朋友在懷孕的期間，身體中需要鈣的量在增多，醫生就會建議吃葉酸或者一些鈣片，因此補鈣就是極其重要的事情。以下詳細介紹孕婦什麼時候吃鈣片最好吸收。

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一般鈣片比較推薦飯後半個小時服用，服用之後曬曬太陽，這個有助於鈣的吸收。孕三個月以後，每天要服用鈣片的。比較推薦的是碳酸鈣d3。吃飯之後再吃吸收好，一天吃兩次，每次就吃一片，孕婦就懷孕4個月開始吃，一直吃到斷奶，這段時期體內的鈣質需求量都很大的。

醫生建議，鈣片是飯後一個小時左右吃鈣片，這個時候吸收是最好的，另外要配合吃維生素D，這個是促進鈣質的轉化的，平時可以多曬太陽的。

在懷孕期間如果沒有缺鈣的情況下的話，不建議補充太多的鈣片，要不然的話也會加重腎臟的負擔，平時可以多喝點骨頭湯魚湯，還有多吃一些堅果類的食物，比如核桃或者是開心果都可以補鈣的。鈣片晚上睡覺前吃，據說這樣晚上睡覺就不會抽筋的，晚上的鈣質流失比較嚴重，所以晚上吃好

補充鈣質可以幫助胎兒腦部發育還有骨骼的發育。鈣片是飯後一個小時左右吃鈣片，這個時候吸收是最好的，另外要配合吃維生素D，這個是促進鈣質的轉化的，不然單純吃鈣可能吸收不到。

孕婦吃乳鈣容易吸收嗎

吸收是沒有問題的。一般孕婦是17周之後，就是4個月多一個星期的時候就開始補鈣的，補鈣並不是一定要到腰痠背痛腳抽經才補充的，那時候其實已經是缺鈣很嚴重的時候了。寶寶骨頭一開始是軟骨來的，到了中期纔開始變硬，所以需要的鈣源就來自於媽媽。

基本上所有的微量元素鐵、鋅、鈣這些都是“無償有限”的原則，就是無償給寶寶，但是能源卻是有限，當寶寶攝取到一定限度，媽媽已經完全不夠的時候就不給的了，但是那時候基本上都已經出現缺乏的症狀，所以無論是否腰痠背痛腳抽筋，都要17周之後開始補鈣。

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補鈣吃什麼鈣片好？

其實，補鈣和鈣片的品牌沒有多大關係，它和鈣片的種類、服用時間和服用的劑量都有一定的關係。目前市面上主要是有機鈣和無機鈣這兩種，從鈣的'含量來說，無機鈣比較多，它主要的品種就是碳酸鈣，而碳酸鈣的鈣含量達到了40%左右，不過碳酸鈣容易引起腸脹氣。此外，如果消化不良的人服用了以後，可能還會產生便祕、肚子脹等症狀。

那麼，另外一種鈣就是有機鈣，市面上主要的品種就是檸檬酸鈣，檸檬酸鈣鈣的含量並不太高，只有21%。但是它也有它的優點：比較容易吸收。如何選鈣片，可以根據自己的消化情況來選擇，如果消化功能不太好的人，就可以選擇有機鈣。鈣片什麼時候吃最好？

什麼時候服用鈣片能達到最好的利用率呢？

由於鈣片的吸收需要一些胃酸的參與，所以最佳服用鈣片的時間是隨膳食一起服用，也就是在吃飯過程中把鈣片服用下去。還有一點需要大家注意：鈣片的吸收利用，還需要一些幫手，如維生素A、維生素K、以及維生素D等，都是能很好的幫助鈣吸收的，尤其是維生素D，它能夠有效地提高鈣的利用率。所以，在補鈣的同時，也不要忘記多食用含有維生素的一些食物。

不同年齡段所需的鈣含量是多少？

在人的不同年齡段，所需要的鈣劑量有所區別。比如幼兒期每天大概需要800毫克的鈣，青春期需要約1400毫克左右的鈣，成年則可能需要800-1000毫克左右的鈣，但是在女性懷孕期間，我們可能需要1200毫克的鈣。

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1、孕婦補鈣一天最佳時間

孕婦補鈣一天中最佳時間是在臨睡前，因爲孕婦的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低，夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血癥，嚴重的會導致抽搐，所以孕婦在臨睡前補鈣，可以爲夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內動用儲藏資源—骨鈣，且夜間補鈣還能起到鎮靜作用，有助於睡眠。

2、孕婦補鈣的三個階段

孕早期（0-12周）

800毫克/天。孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但若日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。

孕中期（13-26周）

1000毫克/天。胎寶寶快速生長期，攝入量增加，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽媽，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，多曬太陽，促進身體對鈣的吸收。

孕晚期（27-36周）

1200毫克/天。隨着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。