鍛鍊注意力的小方法，注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力，培養孩子的專注力，不能急於求成，這是一項需要長期努力的事情。那麼鍛鍊注意力的小方法有哪些呢？
鍛鍊注意力的小方法1
1.鼓勵孩子、瞭解孩子的興趣
當我們孩子在做他喜歡做的事情時，比如專注於他的小工藝品或者觀察小動物，他會忘記吃飯。此時，我們家長請不要打擾他，耐心等待孩子完成他的作品。當孩子完全沉浸在自己的興趣中時，他就會在不經意間提高專注力。
2.營造良好的家庭環境
一個好的學習環境有助於孩子集中注意力。我們可以在孩子的課桌上，只放一些與學習相關的物品，如一些必要的文具和書籍。不要把食物和玩具放在孩子的課桌上。此外，在孩子學習時，家長應適當減少電視和電話的音量，以減少對孩子的干擾。此外，我們應該在孩子們學習時調節光線。柔和的光線有助於孩子們感覺舒適，更加專注。
3.適當的給予一些獎勵
我們家長可以爲孩子制定一些學習任務，當孩子能夠保質保量的完成任務時，他們就可以得到適當的獎勵。例如一些口頭鼓勵、暫時休息一會啊、一些小零食類的。讓孩子明白在完成學習任務後可以得到一些不一樣的快樂。長期以往，當孩子將來做學習任務時，他們會更加積極、專注和高效。
4.做任何事必須要專心
人的精力是有限的。如果一個人專注於很多事情，就會嚴重地消耗他的注意力。因此，我們家長可以教孩子一次只能做一件事，當孩子玩玩具時，關掉電視，不要在孩子做作業時放音樂。
鍛鍊注意力的小方法2
注意力不集中的`具體表現是：
（1） 上課愛走神，東張西望，經常認真的看着黑板，可腦海裏就東想西想了，在教室裏寫作業思想不集中，上課鈴聲晌了，坐在教室裏十多分鐘還不能進入學習狀態，在家裏做作業，注意力總是不能放在學習上，有時上廁所，有時想看電視，有時望着大人。
（2） 在看書和做作業時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得很清楚。
（3） 學習靜不下心來，不能維持在20分鐘以上。
（4） 上課有時發呆，或東張西望，愛幻想。
注意力按照人的年齡發展也不同
3歲的孩子其有意注意在3-5分鐘，
4歲的孩子其有意注意在10分鐘，
5-6歲孩子其有意注意在10-15分鐘，
7-8歲孩子其有意注意在15-20分鐘，
9-10歲的孩子其有意注意在20-25分鐘，
11-12歲孩子其有意注意在25-30分鐘，
成年後注意力在30分鐘以上。
注意力與飲食也有關係
孩子經常吃甜食或糖，這樣孩子的注意力就比較差，因爲糖所產生的胰島素會直接刺激神經的注意力。
臺灣有個學者專門研究孩子的注意力，他發現幾個孩子其實也不錯，一起參加他的注意力培訓班，但是有兩個孩子注意力還是不理想，其原因在哪裏呢?就是這兩個孩子喜歡喝可樂，夏天我們的孩子，特喜歡喝可樂，那可樂的興奮劑就是殺傷注意力的大敵。
所以，家長要注意力這些，在孩子很小的時候要注意她的飲食，在高考和中考時，也需要注意飲食，這樣才能保障上課專心致志。如果不想讓孩子處於緊張和產生憂鬱心情，那最好不要過多的批評，多一些鼓勵和肯定，如果一些批評言語會讓孩子變的緊張和壓抑，那注意力就分散了，其聽課效率下降，學習成績就退步了。
鍛鍊注意力的小方法3
1，不要輕易打斷孩子。
著名的教育家蒙特梭利說：“除非你被孩子邀請，否則永遠不要去打擾孩子。”所以，當孩子對某件感興趣的事情全神貫注時，不要輕易打斷。
一個時間段內，儘量只做一件事。
孩子越小，抗干擾能力就越弱。因此，我們要幫助孩子降低環境中的干擾。
很多家庭喜歡邊吃飯邊看電視，這是一個非常不好的習慣，如果孩子專心看電視而忘記吃飯，還會遭到家人的抱怨：快點吃飯啊！這裏，孩子就會很困惑，到底我是要吃飯還是要看電視呢？
2，不要給孩子過多的玩具。
很多家長會給孩子買上一大堆玩具，在一堆的玩具面前，孩子只會這個玩一下，那個玩一下，這樣會讓孩子失去對玩具的好奇心和長時間把玩的興趣。
所以，不要一次性給孩子添置太多的玩具，如果已經買了，建議收起來，等有需要的時候再拿出來給孩子玩。
3， 發現並着重培養孩子的興趣和愛好。
在孩子對某件事特別感興趣的時候，家長一定要抓住這個階段，多多引導孩子學習，多陪他玩，只有孩子某件事有強烈的興趣，才能激發出他的好奇心和專注度，他才能主動探索。
發現孩子的興趣後，要重點培養，一個興趣可以帶動孩子學習其他知識和專注力的全面發展。
我家小奶油就比較喜歡玩植物大戰殭屍這個遊戲，對遊戲裏的人物非常熟悉，如數家珍。我就給他買了一系列的植物大戰殭屍漫畫書，他非常開心，沒事就抱着書邊看邊笑。遇到看不懂的內容，時不時還會跑過來問我是什麼意思。
你看，如果能抓住孩子的興趣，從遊戲到閱讀啓蒙，並不是一件很困難的事情。
專注力訓練方法
除了上面的被動提升孩子專注力發的方法外，還有一些方法，是科學界公認的能夠鍛鍊提升孩子專注力的方法，我也給大家分享一下：
1，跳繩
跳繩看似是一個簡單的運動，但能夠鍛鍊很多能力。想要連續跳繩，必須要全神貫注，大腦不能有一點偷懶，如果失誤就必須要重新開始。
跳繩不僅能夠鍛鍊孩子的心肺功能，強身健體，還能夠讓孩子將注意力集中到移動的物體和自己身上，是一個提升孩子專注力很不錯的運動，家長們可以讓孩子多多練習。
2，舒爾特方格訓練
舒爾特方格，是目前最科學，最有效的專注力訓練法。
訓練的方法是，在一張白紙上，畫上5X5的正方形表格。將1~25的數字打亂，讓孩子按照數字1~25的順序依次指出數字，並統計對應使用的時間。
如果一開始覺得困難，可以先做3X3，4X4 的表格，後面再增加難度，玩5X5，6X6的表格。還可以將數字換成英文字母，或者圖形等。
舒爾特方格，同樣也適合大人訓練專注力的，家長還可以和孩子比賽，看誰的時間更短，讓遊戲更有趣。
可以自己打印，也可以直接購買全套教具：
3，玩迷宮遊戲
走迷宮是一個很好的鍛鍊孩子思維能力和專注力的方法，在一大堆雜亂無章的圖形中找到最終的出口，不僅能鍛鍊孩子的專注力，更能提高孩子的忍耐力。
玩迷宮遊戲也是有技巧的哦，可以先觀察一下，如果一條路不通，可以做一個記號，然後向另外一條路去走哦。
