在宿舍痛經怎麼解決，痛經一般出現在初潮來的1-2年後，是不種說不出的痛，不同的人，痛經的程度也有所不同，當然有些人會在宿舍痛經，那麼在宿舍痛經怎麼解決？
在宿舍痛經怎麼解決1
在學校，特別是晚上痛經，當痛經來的太突然，你手頭沒有熱水袋，也沒法去買什麼，就可以用你的水杯，熱水。痛經時痛到不敢走、不敢坐。有一個最最簡單粗暴的方法就是，躺在牀上小腹位置，放一瓶滾燙的開水（用毛巾包裹一下，避免燙傷皮膚）。
在教室痛經怎麼解決
儘量以舒服的姿勢坐着，若果非常不適，可以去廁所蹲一會兒，會緩解疼痛（適用於部分人）。
抱一個裝有熱水的水杯，放在小腹位置。
假如你並沒有帶水杯，可以拜託好朋友幫你買瓶礦泉水，倒掉涼水加上熱水（可以留一點涼水），會很燙，也可以先放一點熱水晃動瓶子受熱，不至於燙扁。
妹子們應該知道的事情有哪些
第一，要知道自己爲什麼痛經，是否可以避免，比如：有些人會因爲受涼而痛經。
第二，女生要愛護自己，身體健康非常重要。
第三，避免辛辣生冷刺激食物，吃冷了也是大忌。
第四，不要受涼，經期少用涼水。但大部分人都會不可避免的用到涼水。
痛經應該注意的事項有哪些
第一，有些水果也不適於經期吃，比如涼性的梨。香蕉。荸薺也是寒性的。
第二，吃飯的時候花椒 胡椒 丁香之類的佐料太過刺激，儘量不要食用。
第三，不喝濃茶（咖啡鹼）。不高聲唱歌。不捶背腰。
第四，要愛護好自己的身體。夏天裏大姨媽造訪時，就先不要吃冰冰的'東西了。
在宿舍痛經怎麼解決2
女人痛經怎麼解決
1、熱敷，最簡單並且有效的方法，在盆骨上下各方熱水袋（暖寶寶），每次5-10分鐘，促進血液循環，進而緩解疼痛。暖寶寶比熱水袋好用，方便，所以本人推薦使用。
2、紅糖水，以前我也不知道爲什麼，只是家人長輩都說有用，所以每次都會喝紅糖水。但是紅糖具有極佳的療虛進補作用，並且也是身體中糖的來源，能夠儲存能量。紅糖水更容易吸收， 所以大家也可以嘗試，對身體無害的。
3、服用止痛藥：這是最直接的方法。再忍無可忍的時候在服用，可以慢慢的克服。服用藥物必須要有醫生的指導，但是藥三分毒，所以大家還是儘量少用。
4、多做運動，並不是讓你在大姨媽來的時候去，而是在來以前，進行適量的運動，減少不適感。體弱的女性平時要積極點，如跑步、做操、羽毛球等，逐漸增強身體的抵抗力和對疼痛的耐受力。本人不建議月經期間進行鍛鍊，主要以調節爲主，但是應該多活動腰部。
月經期間痛經怎麼練瑜伽
1、跪仰躺踢
跪姿，臀部坐在腳跟上，背部向後仰，雙臂伸直撐在肩膀下方，手指指向後方，胸部向上挺起，閉目呼吸。放低頭部後仰，胸部儘量向上挺起，同時收緊腹部呼吸。收回身體坐正，背部打直，雙手置於胸部前方，雙手合十，眼睛目視前方。雙臂舉起，雙手握住腳踝處，儘量撐緊腿部和手臂。
2、眼鏡蛇式
俯臥，兩腿自然向後伸直，雙手放於胸前，垂直於地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向後，頸部向後放鬆。
眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液循環，滋養脊柱神經和血管，令體內各腺體“規律活動”，改善月經，益於生殖器官和女性性機能失調的恢復。
3、輪式
仰臥，屈雙腿，腳跟儘量靠近大腿跟部。雙手放於耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。
輪式瑜伽課促進血液循環，增強脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強有力的伸展和滋養，改善經期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。
4、貓變式
膝蓋跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，手指尖向前走動的同時將身體往下壓並延伸，直到胸部和下巴落在墊子上，這時保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。
做貓變式可以消除痛經，緩解月經不調。
5、貓伸展式
身體跪下，膝蓋和手掌撐在墊子上，手掌打開約與肩膀同寬，吸氣，向上擡頭，腰部往下塌同時提起臀部，同手臂撐住肩膀，讓胸部擴展開來，然後呼氣，低下頭讓下巴碰到鎖骨，背部再向上拱起，背部和髖關節向內回收。
這個貓伸展式對消除月經痙攣的疼痛很有幫助。
6、脊柱扭轉
人坐在毯子上，背要保持挺直狀態，臀部也要坐穩，然後開始吸氣，頭和身體慢慢地以最大幅度向後側扭轉，而且從腰部開始身體就要向後扭轉，然後再換個方向重複。
這個動作可以按摩到腹部的內臟，起到調節月經不調的作用。
7、束角式
人坐在毯子上，背同樣要保持挺直狀態，兩腳腳心相對，開始吸氣，伸展頸部前側，然後再呼氣，微微低下頭，讓前額和腳尖觸碰到，放鬆你的髖關節。
前額和腳尖之間的相互觸碰要儘量做到，但如果做不到可以慢慢來，不可爲了這個而疼到肚子，這樣就有害而無利了。
月經期間練瑜伽注意事項
儘量避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢)，這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。
過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢不要做。
保持過久的站立或平衡姿勢或者劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等也不適宜做。
所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰臥擡腿和船式屬於禁忌。
至於跳躍、用手臂支撐全身平衡的動作更是痛經的女人不應該做的。大家要避免有難度的姿勢或學習新的姿勢，維持身體的安靜和平和狀態爲好。
