你想知道婚外戀的痛苦怎麼解決嗎？很多人在結婚之後對於伴侶失去了新鮮感就會在外面尋找新的新鮮感，這種出軌的行爲也會使很多人陷入痛苦，也許會爲自己的行爲感到愧疚，下面一起來看看婚外戀的痛苦怎麼解決吧。
1、減少見面機會,避免單獨見面
陷進了婚外戀怎麼辦?首先婚外情雙方要有堅定的信念和明確的態度，決定結束這種不正當的關係，避免單獨見面，實在難以割捨，見面時選擇的地點要選那種不容易產生曖昧的場所。
或在公衆場合，彼此內心要把對方當“哥們”“朋友”，談話內容主要限於朋友知己間的關心問候，談談工作、學習。
或者爲了輕鬆環境可以彼此開開玩笑，調侃調侃，避免談論情感類話題，譬如說“想念”之類，談話時還要注意不要冷場，儘量保持輕鬆快樂的氛圍，避免目光的長時間碰撞，如果發現把持不了局面時，儘快轉移話題或結束談話。
2、減少聯繫，無論是網絡聯繫還是電話聯繫
婚外情要想斷的徹底是一件很不容易的事，即使能控制不見面，但是聯繫是少不了的。錯綜複雜的婚外戀心態的糾纏折磨，婚外戀的痛苦無處述說，無意開始了婚外戀怎麼辦?短信、電話聯繫的頻率儘量逐步降低，短信、電話的內容也儘量維持在朋友、哥們的範疇，逐漸減少對他的依戀。
如果對方不忍放棄，熱情不減，的`辦法是心要狠點，不回或少回短信，電話設置拒接，不聊天，讓對方降降溫。
3、擴大交友範圍
錯綜複雜的婚外戀心態的糾纏折磨，婚外戀的痛苦無處述說，無意開始了婚外戀怎麼辦?婚外情的產生，男女雙方或多或少會逐漸疏遠昔日的閨中密友、異性同事和朋友，決定結束婚外情，就得重拾曾經的這份友情，用友情替代不健康的愛情。
婚外戀的痛苦怎麼解決2被婚外戀了怎麼辦
一、你需要正確看清婚外情的本質
婚外情的破裂，對於當局者雙方都是充滿傷害的，故而也要有心理準備承受犯錯後帶來的痛苦。而要減少婚外情帶來的心理痛苦，就必須學會認清其本質。婚外情的產生是由於激情之愛、浪漫之愛與婚姻形式的天然衝突，從古至今皆是如此，然而現代社會正有意無意的鼓勵每個人追求激情與浪漫，婚外情則使已婚男女重新發現的伊甸園，更重要的，婚外情也是婚姻本身對人類激情、慾望等等原始本能的壓制的一種反抗。
二、學會放下不屬於你的感情
婚外情即使是一個愛情幻想，在幻想中很多人也會投入到自己的真實情感，無法否定一個人很有可能同時愛上多個人，只是這種情感存在無法得到現實的情況的支持，繼而導致婚外情破裂後的痛苦。但要知道的是，既然這樣愛情得不到社會的支持，那由婚外情產生的愛情就並不真正屬於你，勉強維繫的愛情終究會走向滅亡，何不當斷就斷呢?
三、盡力讓自己的生活充實起來，忙碌起來
因爲究其原因，發生婚外戀就是由於內心的寂寞孤獨，希望能有一個知心的朋友，能關心自己，日久生情之下，婚外戀情也隨着產生。一般而言，人在孤獨無助、煩躁無望的時候，感情也容易氾濫。因此，爲了不讓氾濫的波濤波周邊，建議的方法就是讓你自己玩起來，讓自己沒有時間胡思亂想、沒有時間體驗寂寞空虛。即使是跑一下步，看一場劇，時刻保持好心情，逃離悲傷，你會發現生活其實很美妙，很豐富多彩。
