提高初中生專注力10種方法，現在,注意力不集中的問題越來越普遍,尤其是初中生,他們處於一個關鍵的階段,大部分家長只關注到孩子注意力不集中的表現,卻沒有解決方法,下面是提高初中生專注力10種方法。
提高初中生專注力10種方法1
數字聽寫訓練
念出一串數字，讓學生在聽完之後憑記憶寫下聽到的數字。
訓練方法：就是請某學生或自己出一組數字，如5473869，學生就重複它。比如老師讀——68715，孩子聽完之後在紙上寫——68715。可以從七位數字開始，當你感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以將這個遊戲每天“玩”8分鐘左右，堅持一個月。效果相當不錯。
課前身體運動
讓所有學生站在課桌後面，做一些簡單的身體運動。這對大多數學生都會很提神，而且教師很容易監督。
訓練方法：對於小學生，可伴隨兒歌或算術口訣讓他們做拍手遊戲。對於初中生，設計一個拍手或彈指的節奏，教師做，學生學。每隔15～20秒變換節奏，讓他們緊跟你的變化。對於高中生，可讓他們做“交叉爬行”：讓學生都站起來，排隊向前進，高擡左膝，伸出右手摸向左膝，然後交換，持續1分多鐘
詞語判斷遊戲
念出對應的詞，調動學生的快速反應。
訓練方法：老師每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。例：凳子、課桌、洗衣機、籃球、電視機、自行車、書包、電冰箱、作業本、葡萄、空調、電風扇、電話機、被子、杯子、鋼筆、手機、籃球、羽毛球、打火機、飛機、刀劍……
尋找差異練習
訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲，乙兩句話，快速找出乙句中與甲句不同的地方。
第一組:甲:樹林裏的動物和植物充分享受着大自然的陽光和雨露,自由自在地成長。乙:森林裏的動物和植物充分享受着大自然的陽光和雨露,自由自在地生長。
第二組:甲:我有一個美麗的願望,長大後做一個植物學家,種出世界上最美麗的花送給媽媽。乙:我有一個美好的願望,長大後做一個植物學家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽。
隨機回答問題
制定隨機決定學生回答問題的規則，抽籤可以讓全班同學都保持高度警覺。需要強調的是，你營造的課堂氛圍越是具有相互的支持性，那麼，學生就越有回答問題的膽量，而不過於擔心受挫或被嘲笑。
訓練方法：把每個學生的名字寫在一張小紙條上，貼在小棍的一頭，朝下放入一個杯子中。通過貼有學生名字的小棍來抽籤，決定由誰來回答問題。注意，你需要多準備一些問題，其中有的問題是所有學生都能夠回答的。這樣，成績排在後三分之一的學生也能很好地參與進來，不至於總是碰到很難的問題而難堪。
自由閱讀書籍
買一些智力訓練的書放在教室裏一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，數獨等，還有趣味性較強的在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住等。這樣的書籍，學生在自由閱讀，練習的過程中，也可提升專注力。這樣的書放在學生隨手可及的身邊，生活學習兩不誤。
快速寫作短文
讓學生安靜下來，並獨立思考當你感到學生對你的講授興趣減弱，或你想讓學生在吵嚷的團隊活動之後安靜下來，你可以給他們佈置一個快速小作文的作業。訓練方法：對小學生，可以問“你對……最感興趣的是什麼？”“你對……感到困惑？”“你對什麼理解得最清楚？
”“你對……感到很厭煩？”對中學生，可以說“總結你所聽到的內容。”“根據剛纔所學習的內容，設計一個考試題目。”“選擇剛纔討論中的一個觀點進行論證。”教師通常不情願佈置這樣的作業，因爲批改起來比較費力。
解決這個問題，你可以讓學生用彩色筆在他們希望你閱看的'回答旁邊畫圈，有時你也可以讓他們在旁邊寫下幾句話，解釋他們爲什麼希望你閱看這一條。讓他們知道，你一定會看他們畫圈的段落。
設置學生團隊
分組的責任制策略讓學生在向教師尋求幫助之前，先向本組內的所有成員尋求幫助。
訓練方法：爲了強化這條規則，當某組的學生想問教師問題的時候，教師詢問該組的另一名學生，問他是否知道他的同學有某個問題。如果這個學生不知道，教師便有禮貌地走開，該組學生於是就知道該怎麼做了。
另一個強調團隊責任的方法是，告訴學生，“如果你認爲你們小組完成了任務，在30秒內找到我，並告訴我。”這個策略有助於讓全組成員都承擔起積極投入的責任。
情境想象法
無論多麼愛走神兒的學生，當參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答、發揮出最佳水平。因此，請你每次上課和做作業時想象自己是在參加某次大考或競賽，要在規定的時間內做完，提高單位時間內的效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力就自然集中了。正如著名數學家楊樂所說：“平時做作業像考試一樣認真，考試時就能像做作業一樣輕鬆。”
培養間接興趣
間接興趣對學生的注意力發展具有重要作用，學生缺乏對事物的間接興趣往往導致注意力渙散。間接興趣的培養，
一要樹立遠大理想，明確努力方向或奮鬥目標；
二要激發好奇心和求知慾，對所學知識保持濃厚的探求慾望；
三要爲自己樹立正確的學習動機，努力爲未來的發展，爲祖國的繁榮富強而努力學習，用理想的目標激勵鼓舞自己，都有助於克服注意力走神。
提高初中生專注力10種方法2
初中生如何提高注意力
1、初中生先從精力管理開始，培養有規律的生活節奏。早起早睡
2、初中生了解自己的黃金時間，在這個時間集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在這個時段處理。我自己早上5：30-7：00，8：30-10：00，這二個時間效率最好。
3、減少干擾。斷網、手機爲靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊。
4、集中注意力時花上2-3分鐘進行深呼吸，放鬆自己。
5、做事之前，明確目標，告訴自己達到什麼程度纔可以結束。
6、培養節奏。除非狀態特定好，否則每30-45分鐘休息5分鐘。瞭解自己的注意力集中時間，記錄每次注意力集中的時間。
初中生學會控制自己的情緒
做一件事的時候難免會被自己頭腦中奇怪的想法左右，這些小情緒像貓爪子一樣撓着我們的心，導致初中生總會給自己找各種各樣的理由。
最終停止手頭上的活。而多次的中斷後，我們就患上了拖延症。所以，提高專注力首先要做的就是控制自己的情緒，不被自己的情緒與慾望左右。
要養成多讀書的習慣
讀書最能培養初中生的專注力，書裏面的情節會吸引到孩子繼續讀下去，久而久之，專注力就培養起來了，這裏說的讀書，主要是指一些適合兒童的課外讀物，讓孩子在讀書中豐富知識，而不要爲了考試得高分，一味只讓孩子看教科書。
家庭氛圍很重要
營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。孩子能夠保持良好的注意習慣，不但要先輩訓練，周圍的環境也是非常重要的。孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品，更不能有電視機、電話等聲音干擾。
父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力。
提高初中生專注力10種方法3
初中生做些放鬆訓練
舒適地坐在椅子上或躺在牀上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。
這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
養成良好的睡眠習慣
一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜;有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閒聊等等。結果早晨不能按時起牀，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。
作爲學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起牀，養足精神，提高白天的學習效率。
訓練注意力的小竅門
孩子注意力的時間控制
每個年齡段的孩子能夠保持的注意力時間是不一樣的。越是低齡的兒童注意力的時間越短，剛入學的孩子也不一定都能保持注意力30分鐘以上，隨着年齡的增長，課堂學習的習慣養成後一節課的時間能夠專心聽講是完全可以做到的。
所以，還是要先看看孩子處在什麼年齡段，只要是正常孩子的注意力就可以，家長也不必太緊張。
改定時爲定量
讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時爲定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵(表揚、撫摸、親吻等)，並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。
當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。
“大聲讀書”有利於訓練注意力
大聲讀書有利於訓練注意力。每天安排一個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲爲父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。
利用一些科學的訓練方法
個性活潑或者調皮好動的孩子由於身體特點原因，天生就不如安靜的孩子專注力高，所以，家長可以調用一些訓練來進行，培養孩子對專注力的理解和習慣。例如，可以讓孩子靜坐，一開始一分鐘，或者再長一點時間，打坐。
什麼都不去想，放鬆。練習孩子安靜。也可以讓孩子選擇任意兩個十位數相加進行口算，一直相加下去，訓練他的注意力。
給孩子一個適當的空間
孩子在自己的房間學習或者玩的時候，家長儘量不要動不動就去打擾他(她)，做事情的時候也儘量不要總干涉孩子的思路，放手讓孩子自己去琢磨或探索，家長的干預會把孩子的思路打斷也容易讓孩子產生依賴的心理。
所以，家長可以在一旁觀察，讓孩子獨立的完成某件事，培養孩子的獨立性，獨立的思考，也會幫助孩子提高專注力。
