大腦鍛鍊的方法，大腦的鍛鍊可以在日常生活中切入，可以有意識地去做一些舉動，比如閉眼吃飯、關掉聲音看電視等等去刺激大腦皮層，本文講述大腦鍛鍊的方法的相關知識。
大腦鍛鍊的方法1
1、閉眼吃飯
爲了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。
閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裏，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。
2、吃富含卵磷脂的食物
乙酰膽鹼是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽鹼。
因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。
3、用手指分辨硬幣
隨時在口袋裏放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試着分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
4、關掉聲音看電視
阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。
5、捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。
但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴裏的東西，這樣一來它就得到鍛鍊了。
6、大聲讀
朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。
閱讀本文時，建議你在需要獲取信息時選擇默讀，在分析或記憶信息時選擇朗讀。
7、學門外語
大腦裏有一塊被稱爲前額皮質的區域，它直接影響你的決策能力，而學習外語可提高這塊區域能力。
8、點沒吃過的菜
做習慣的事情會讓你感覺輕鬆，比如去常去的餐廳吃飯，點以前常吃的菜。
這是因爲在你腦中已經形成了程序記憶，不會再對腦部形成刺激了。
所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。
9、繞路走
有空的時候可以嘗試一下繞路而行，即使迷路也沒關係。
爲了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛鍊你的大腦十分有益。
10、用左手刷牙
大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。
如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。
11、喝酸奶
益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。
12、轉移注意力
站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運 動。
或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。
13、去陌生的地方
通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。
14、換個角度看問題
有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。
15、吃早餐
腦重量僅佔人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。
早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。
研究表明，早餐能爲大腦提供一天所需能量的25%。
16、多咀嚼
咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。
17、快走
運動神經中樞在腦的前額葉，運動命令就是從這裏下達的。每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。
研究表明，經常運動可以降低患癡呆症的機率。
18、管理時間
科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更爲敏捷。
19、製造快樂
之所以你能感受到喜悅和愉快，是因爲腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網絡。
你可以主動去製造去多巴胺，比如不時給自己設定一些易實現的目標：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。
當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地 完成工作。
20、判斷自己是右腦型還是左腦型
右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進行處理，直覺和綜合判斷力強，同時具備信息合成、整體認知等能力。
右腦發達的人通常擅長美術、音樂，但對數 學感到頭疼。
而左腦則適合進行語言、計算的處理，行動方式是分析式和理論式的，一般左腦發達的人數學優秀，善於有邏輯地思考問題。
能否高效用腦就得首判斷 自己是哪種腦型，因此只有做自己喜歡的事情，大腦纔會更興奮。
21、多睡覺
你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。
大腦鍛鍊的方法2
1、閱讀鍛鍊大腦
閱讀可以很好地鍛鍊大腦，而且讀的內容越難，鍛鍊大腦的效果越好。至於讀什麼書，只要能學到新東西、感興趣就可以。比如經濟類、哲學類、社科類等等，儘量少讀那些沒營養的網文。（當然了，和其它鍛鍊一樣，最好先做一些小的嘗試，再慢慢加大鍛鍊力度。）
2、寫作鍛鍊大腦
寫作其實就是創造的過程，需要努力地思考。至於寫什麼，這就很廣泛，你可以寫一個原創故事，寫一篇讀書或學習心得，寫幾頁生活感悟，或者隨便找一個關鍵詞，然後以這個關鍵詞來寫點東西等等。
當然了，寫好的東西，你可以留着平時看看，也可以分享出去，或者做一些投稿（很多網站都接受投稿的，平時瀏覽網站的時候可以多留意）。
3、學習語言鍛鍊大腦
學習新語言可以打開大腦裏的各條通道，鍛鍊大腦儲存語言信息的部位。是刺激和挑戰大腦的好方法。
除了新語言的學習，對已掌握一些的語言，比如漢語的學習也是極好的。漢語可謂是世界上最精妙、最具智慧的語言，但我們大部分人現在“只認字而不識字”，從而使得我們思想淺薄。
4、玩遊戲鍛鍊大腦
沉迷於遊戲自然是不好的，但學習工作之餘，適當的玩一些遊戲是一個不錯的選擇，既起到了休閒的'作用，同時也鍛鍊了大腦。
剛開始可以玩一些像填字遊戲這類簡單的智力遊戲，它可以幫助大腦做一些基礎的鍛鍊。
之後，可以逐漸做一些更復雜的智力遊戲，比如九宮格填數字遊戲。用它打發時間，大腦能得到很好的鍛鍊。
或者比較傳統的象棋、圍棋，他們都是非常講究戰術和策略的遊戲。
當然，電子遊戲也是可以的，比如：超級瑪麗、塞爾達傳說、塗鴉少年、迷霧之島等。這是一類需要解決問題的遊戲，能發揮你的創造性，鍛鍊思維能力。
5、社交鍛鍊大腦
一項研究表明，與朋友們交流溝通得越好，腦區越大。對於比較善於交際的人而言，也許這些溝通途徑更像是高速公路，好處在於在處理信息上比鄉村道路高效。
家長裏短的瞎聊，效果並不明顯，而是要交談，討論某個問題。
社交也並非只是朋友之間的，也包括陌生人，有機會的話你也可以參加一下興趣小組或者社團，甚至參加一些志願者活動，這都可以讓你在與陌生人的交流能力上有所提升。
6、學習鍛鍊大腦
大腦就和肌肉一樣，不用、不練，慢慢就會退化，所以學習應該是一件終身的事情。
終身學習是一個比較寬泛的課題，只要是你感興趣的、你需要的都可以作爲學習對象。比如：樂器、舞蹈、手工、演講、編程、或者其他某項技術等等。
7、冥想鍛鍊大腦
和身體的其它部位一樣，大腦也需要休息。大腦並沒有真正停止運作的時候，但是集中注意力或者冥想可以放鬆身心，從而放慢大腦的運作速度。放鬆之後，大腦能更好地工作。
每天進行一次冥想，或者閉上眼睛聽10-15分鐘舒緩的純音樂，都可以讓大腦得到適當的休息。
也可以在疲憊或狀態不好的時候，打開“精英特速讀記憶訓練軟件”中的“靜心調息”，跟着聲音提示做放鬆，調節狀態。
8、精英特速讀記憶訓練鍛鍊大腦
精英特速讀記憶本身是一種高效的快速閱讀法，其訓練原理就在於激活“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。除了訓練快速閱讀之外，對注意力、記憶力、感知力、思維力等方面也是有很大幫助的。
9、健康生活強健大腦
飲食、運動、睡眠、日常習慣都會影響着大腦，所以保持健康的生活方式，同樣也是保持大腦健康的方法之一。
