21天增大3釐米鍛鍊方法，不同的動作適合在不同的時間做，有不同的好處，有些運動有利於我們的健康，堅持還有很多的好處，要多注意自己的身體健康，和小編一起看看21天增大3釐米鍛鍊方法吧。
21天增大3釐米鍛鍊方法1
21天增大3釐米鍛鍊方法
1、首先要保持完全勃起的狀態，還需要上潤滑液；
2、完全勃起後，用拇指和食指、中指抓住離丁丁根部1英寸的地方；
3、收縮PC肌肉，堅持2秒鐘，握住丁丁的手給丁丁施加壓力，你會發現，讓你放鬆施加壓力的手後，丁丁的一部分會變大一點；
4、重複這個動作3-5分鐘，然後將握住丁丁的手往龜 頭的方向移動1英寸，重複上面的動作，直到手到達龜 頭部位；
5、然後再把手往丁丁根部方向移1英寸，重複上面的.動作，一直到達丁丁根部，以此反覆，直到PC肌肉沒有力氣爲此。
21天增大3釐米鍛鍊方法2
方法一：沖洗生殖器
在洗澡的時候用水的壓力來對自己的生殖器進行沖洗，沖洗的時候要讓噴頭對準生殖器前端和根部位置進行沖洗，注意要把包皮翻開來洗，這樣堅持每天操作幾十次，就能夠起到效果，這時候再集中熱水流來做按摩處理，自然也就能夠讓韌帶和神經達到活躍，從而增大增粗。
方法二：按摩生殖器
1、在早上生殖器勃起的時候，到廁所小便之前先用手指來輕輕按壓距離生殖器前面三分之一的位置，把生殖器往上面壓，這樣能夠讓生殖器接近挺立的狀態，然後用自己的指尖來貼在生殖器上面，感受它的反應，這時候要注意把肛門金幣，然後將生殖器往上面推，這樣的動作大概做一分鐘左右。
2、把自己的雙手搓熱，然後用自己的右手來握住兩邊的睾丸，讓右側的睾丸在手掌心位置，左邊的睾丸在拇指、食指以及中指上面，然後揉動自己的睾丸，先往右邊揉五十次左右，然後再往左邊揉三十次到五十次左右，這時候會有酸脹的感覺，但是並不會有疼痛感存在。
21天增大3釐米鍛鍊方法3
21天擴大3公分訓練方法
1、在冼澡的情況下,運用壓力沖洗陰 莖。將打印機噴頭指向陰 莖前面和根處(可打開包皮過長外露陰 莖龜 頭)周邊,數十次極強的壓力對穴道開展集中化熱流水推拿,可立即活躍性適用硬起來的肌腱和神經系統。
2、早晨 勃起時,到廁所尿尿前,用手指擠壓間距陰 莖前的三分之一處,把陰 莖往上面壓,這般陰 莖會貼近堅挺情況,隨後用手指尖貼在陰 莖上,覺得它的反映,一面閉緊肛門口,一面把陰 莖往往上拉,反覆此健身運動,大約做一分鐘。
3、日常日常生活可多做提肛運動,可活躍性協作陰 莖硬起來的盆底肌肉和肌腱抗壓強度,還能夠改進會陰部的血液循環系統。
4、無論陰 莖是皮軟或是硬起來情況,不斷長久地用手指抓捏(做緊握和釋放壓力姿勢)陰 莖,可提高陰 莖神經系統和毛細血管等的魅力,合理增強性能力。
5、將兩手揉熱,先用左手握緊兩睾丸,使右邊睾丸坐落於手心,左邊睾丸坐落於大拇指、無名指及中拇指螺紋表面,隨後輕輕地揉動,往右30-50次,再向右轉30-50次,以略微痠疼而無疼爲度。
6、提前準備一盆浮冰的涼水,和一盆稍燙的開水,從根處將硬起來的陰 莖緊握,放進涼水中,大約一分鐘後,拿出來各個地方推拿一下,也做一分鐘,再把陰 莖連陰襄都放進開水中,在水中推拿一分鐘,這般冷熱交替,做一個三次。最後,再以手 淫方法男人射 精,就做好了。
