產後哪個睡姿有助於恢復子宮，產後合理的保養能夠使女性朋友的身體更快地得到恢復，除了飲食營養的合理調配，睡姿也是非常重要的一部分，那麼產後哪個睡姿有助於恢復子宮呢
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產後什麼睡姿有利於子宮恢復好
產後能促進子宮快速恢復的睡姿就是俯臥位和胸膝臥位。產後睡姿和子宮恢復是否順利有很大關係。 新媽媽產後臥牀休息必須注意躺臥的姿勢，因爲子宮位置的固定是依靠周圍韌帶和盆底肌肉張力來維繫。懷孕的時候子宮逐漸增大，這些韌帶隨之被拉長，分娩之後子宮回縮，而這些韌帶很難較快恢復原狀，而且由於盆底肌肉，筋膜在分娩時過度伸展，導致子宮在盆腔活動度大，位置容易發生變動，爲了防止子宮發生向後或向一側移動，新媽媽在臥牀休息的時候，要不斷調整躺臥姿勢，最好採取仰側臥交替的睡姿。在產後的第二天便可開始俯臥，每天1-2次，每次15-20分鐘，便於子宮恢復原來的前傾屈位，此外，新媽媽在月子裏多做胸膝臥位，多做加強盆底肌肉彈性和縮肛運動，均有助於防止子宮向後傾倒。
產後如何促進子宮恢復
產後促進子宮恢復的方法：1.在產褥期要避免保持長時間臥位，不少女人生完孩子就完全癱在牀上了，而且動彈不得，但是當你在生完孩子七八個小時之後，或者是一段修復時間過後，可以稍微下牀走動一番，不要長時間的躺着，這樣纔可以幫助身體的生理功能及體力的恢復，從而促進子宮的恢復。2. 產後中藥足浴，促進子宮縮復，通過中藥的局部刺激，作用於足部相應的反射區，有助於避免剖宮產術後腹脹、腹痛、排便困難等不適，縮短禁食時間，利於傷口癒合，促進子宮收縮和產婦泌乳。3. 可以通過按摩的方法來幫助子宮的恢復。產後的媽媽可以向醫生學習下如何按摩子宮底，來刺激子宮肌肉，幫助身體排出惡露，清空子宮，促進子宮的恢復。將手掌放在肚臍周圍，以順時針環形按摩，按摩時用力按壓(以可以忍受的疼痛爲準)。按摩能刺激子宮收縮，加速子宮恢復。4. 母乳餵養不僅能提供給寶寶最好的營養，還能幫助子宮收縮。寶寶吸吮的越多、越頻繁，越能加快子宮的恢復。所以，新媽媽們在有條件的情況下可以堅持母乳餵養。
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產後睡姿調整注意事項
雖然產後睡姿的調整可以有利於子宮的快速恢復，但是也要根據產婦的身體狀況來決定什麼時候採取調整睡姿，順產後兩天左右身體狀況良好的女性朋友，就可以直接採取睡姿調整了。剖宮產的女性朋友最好在一週後再用睡姿調整的方法。
能促進子宮快速恢復的睡姿
其實能促進子宮快速恢復的睡姿就是俯臥位和胸膝臥位。俯臥位比較容易做，就算身體稍微差一點也可以做到，但是胸膝臥位就會比較累，所以一定要等身體恢復到一定程度的時候再做。俯臥位和胸膝臥位，可以有效防止子宮後傾的情況出現，能夠有效減少子宮下垂的出現，促進子宮的快速恢復。
產後怎樣睡覺有利於子宮恢復？其實也是很簡單的，平時多注意做俯臥位，只是俯臥位有些難受，可以隔一會兒翻個身再繼續，身體恢復狀況良好的，也可以採取胸膝臥位，只是胸膝臥位比較累一定不要強撐，每天堅持注意做俯臥位和胸膝臥位的鍛鍊就行，也沒有必要一直都用俯臥位和胸膝臥位來睡覺。
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產後如何幫助子宮恢復嗎
媽媽們在懷孕到分娩的整個階段中，子宮的變化是非常大的，由於胎兒的慢慢增大，子宮也逐漸被撐大，等到生完孩子後，子宮就自動開啓了修復程序，很多媽媽都恨不得恢復到孕前的狀態，那麼產後怎樣恢復子宮呢？
母乳餵養可以促進子宮的收縮，並且有助於對體型的恢復。過了三四天以後，子宮縮腹性的疼痛就沒有那麼大的感覺了。子宮每天都在下降，十天左右在肚子上就基本上不會摸到了。對於子宮自身的修復，子宮內膜、胎盤脫落的子宮內膜的'創面的修復，差不多是14到16周左右的時間，惡露的排出就是一個子宮修復的過程。
產後按摩有助子宮的恢復，新媽媽們在生完孩子後，可以經常在自己小腹上順時針輕輕地按摩，通過在按摩過程中對穴位的刺激，間接增強子宮肌肉的興奮性，促進宮縮。
適當使用含益母草、當歸等藥材的製劑浸泡雙腳，通過對足部的穴位經絡刺激，使得全身血管擴張，促進全身血液循環，從而恢復臟器的正常功能。
子宮恢復是需要一段時間，準媽媽切勿操之過急，一般情況下在產後的6周就能夠恢復正常。
懷孕後，女性的子宮會變得比孕期還要增大數十倍，產後子宮的恢復是需要一段時間的，那麼產後多久恢復子宮呢？一般來講，產後的子宮需要6-8周左右才能恢復到原來的大小。
產後，子宮的恢復主要有三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原
1、子宮體的復原，胎盤娩出後，子宮立即收縮變小。在腹部可以扣到一個很硬並呈球形的子宮體，她的上緣約合臍處於同一水平。然後子宮底的高度平均每日下降1~2釐米。產後10~14日，子宮就完全降人到小骨盆內，這時在腹部就摸不到子宮了。約在產後6周，子宮就基本恢復到原來的大小。
2、子宮頸的復舊，分娩結束時，因子宮頸充血、水腫而變得非常鬆軟，皺起來如同裙邊樣。1周左右，子宮頸初步得到恢復。產後7~10日子宮頸內口關閉，手指尖就不易伸進去了。產後4周左右，子宮頸就基本恢復到正常大小。由於分娩時的損傷，經產婦的子宮頸外口不再是原來的圓形而變爲橫裂。
3、子宮內膜的修復，胎盤和胎膜與子宮壁分離後，由母體排出。蛻膜組織碎片也陸續隨惡露排出。子宮內膜的基底層細胞增生、修復，新生的子宮內膜覆蓋整個宮腔，這一修復過程是逐步的。產後10日左右，除胎盤附着面外，其他部分的子宮腔全部被新生的內膜所覆蓋；胎盤面的修復則要慢得多。分娩後，胎盤附着面的面積約手掌大，至產後2週末縮小至直徑3~4釐米，於產後6~8周才能完全修復，並不留任何瘢痕。
產後什麼睡姿有利恢復
1、順產後正確的睡姿是怎樣的?
一般來說，女人在順產之後，會陰處會發生輕度的撕裂，而且有一些產婦會進行外側切，也可能會留下傷口。所以說女人在生產之後，正確的睡姿最好是保持錯誤，當然要避免壓迫到傷口一次。而且在睡覺時，要避免仰臥睡姿，因爲剛生完孩子後，股份會有不同程度的開裂，如果保持仰臥睡姿，可能會造成骨盆變大。
2、剖腹產後正確的睡姿是怎樣的?
剖腹產的媽媽，在手術過後麻醉（藥）的作用會慢慢消失，媽媽會感到傷口疼痛。所以剖腹產的媽媽在睡覺時，如果採用仰臥睡姿，會對子宮收縮疼痛比較敏感，所以說最好採用側臥睡姿，能讓身體稍微舒服一些。而且，在保持側臥睡姿時，用毛毯或被子墊在背後，能有效減輕身體的震動牽拉帶來的疼痛。
身體稍微恢復後，可採取兩種睡姿交替進行：
隨着女人坐月子期間，身體稍微恢復後，如果只是單純保持側躺姿勢，也可能會造成身體不適症狀，所以說，如果傷口不疼了，可以採取，側臥和仰臥，睡姿交替進行，但是大部分的時間還是應該最好保持側臥，感覺身體非常勞累時可以採取仰臥睡姿。
