幫助寶媽恢復身材的產後收腹方法，許多產婦在產後都會想恢復苗條的身材，而女性產後恢復身材的方法非常多，下面是幫助寶媽恢復身材的產後收腹方法，希望對大家有幫助！
幫助寶媽恢復身材的產後收腹方法1
1、收腹的第一招就是使用收腹帶，寶媽生完孩子過後一週，如果身體沒有重大問題就可以用收腹帶了。使用收腹帶有兩點需要注意，一是要選擇合適的收腹帶；二是收腹帶使用時間最好每天10小時內，晚上睡覺時要脫下來。
2、日常按摩腹部，寶媽可以購買孕婦或者產婦專用的按摩霜，每天可以定時按摩一下腹部，以肚臍爲中心順時針按摩十圈然後再逆時針按摩十圈，持續3-5分鐘即可，在按摩過程中會消耗腹部的能量，促進腹部血液循壞排出毒素。
3、適當的運動，寶媽做完月子後的第三個月就可以開始適量的運動了，最開始以散步爲主，經濟比較好的可以選擇去健身房慢跑或者踩單車。鍛鍊身體最好的運動就是走起來，走動會消耗全身的能量，所以可以有效的消耗腹部脂肪，達到收腹。
4、寶媽可以在家裏購買一張瑜伽墊，進行瑜伽鍛鍊減肥，瑜伽可以有效的幫助恢復身材，不過就需要注意招式，不要高難度要適宜的。
5、腹部拉伸動作，寶媽平躺在瑜伽墊上，雙腳併攏然後人緩慢起來往前伸，觸碰不到腳尖也沒關係，感覺到腹部有燃燒感之後就躺下休息，然後再繼續這一動作，每天持續10分鐘。
6、平板支撐，平板支撐本身就是鍛鍊馬甲線的運動，第一次進行時時間不用太長，能堅持一分鐘就一分鐘，往後再持續增加時間，能堅持到腹部有燃燒感是最好的。
7、仰臥起坐運動，寶媽要記住不是要速度要數量，每次做累了可以休息一會，在頭部位置也可以放置一個枕頭，防止磕到頭部。這一項運動可以和平板支撐、腹部拉伸動作一起進行，每套動作都做一遍，過一段時間會發現腰部贅肉少了，堅持下去還會有馬甲線呢。
幫助寶媽恢復身材的產後收腹方法2
產後收腹是什麼
產後收腹是對女性產後產生的腹部鬆垮，脂肪堆積等問題進行治療的方法，以重新塑造完美身材。
女性懷孕期間由於子宮變大，會開始變得姿勢不當，再加上產後肌肉無力，又要照顧寶寶會使得肌肉疼痛的情況加劇，使得女性的身體在經過懷孕生產的過程後，真的發生了不小的變化。
由於腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產後女性腹部鬆弛，而這種鬆弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時的復原，極易導致脂肪堆積及諸多婦科疾病的形成，不僅影響美觀，更是產後身體變形和諸多疾病的罪魁禍首。另外，女性產後腹部最容易脂肪堆積，身體也是最容易變形和引發多種婦科疾患的。
因此，女性在產後要恢復完美的身材，需遵循一定的科學方法，以達到收腹的效果。俗話書說得好，世上沒有醜女人，只有懶女人。只要新媽媽們在產後多加鍛鍊，相信在堅持之下腹部會得到很好的收縮，塑造更完美的身材。
產後收腹的方法有哪些
1、縮腹走路法。
平常走路和站立時要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，上身和牀板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3、游泳 。
4、做擡腿動作。上擡雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意擡的.時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
5、專門的健身機。
6、粗鹽減肥法。每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可開始洗澡了。或者在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部（搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙）。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴 鹽”。
7、按摩法。利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
想要塑造完美身材，那就不要偷懶，把收腹運動貫徹落實到生活中的每一個小細節，相信會有不小的收穫哦！
