讓女人健康美麗的飲食技巧美容食物，只要能夠對自己的皮膚滿意就是成功，肌膚的護理方式可千萬別錯了，很多時候我們都可能會忽略這個問題，爲美麗而投資現在已經是一件司空見慣的事了，現在分享讓女人健康美麗的飲食技巧美容食物方法！
讓女人健康美麗的飲食技巧美容食物1
五味五色美容
五味和五色與人體相通應，所以通過食物的五味、五色可以協調人的容顏美，如：
青色應肝，酸味入肝，所以面色發青的人，不宜多服青色及味酸的食物。
赤色應心，苦味入心，故而要想面色紅潤，可補以紅色、味苦的食物。如西紅柿、橘子、紅蘋果。
黃色應脾，甘味入脾，所以容顏缺少明黃色的，可輔以黃色、味甘的食物。如胡蘿蔔、蛋黃一類。
白色應肺，辛味入肺，故想肌膚美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆漿一類。
黑色應腎，鹹味入腎，所以面黑者應少吃黑色及鹹味食物。
五臟健康，容顏才美。
如何美皮膚？
人的皮膚是肺的外應，所以要皮膚美，就先要肺健康。除了健肺，還要多吃一些皮凍或連皮肉等。
皮膚屬肺金，受肺氣滋潤，肺又受脾健運，所以要使皮膚美，那就一定要常培補脾肺，可多煲湯吃，尤其是帶皮的煲湯。如果要使皮膚豐滿無皺就要常吃紅燒肉（血脂高、體胖者例外）。
如何美脣？
口脣是脾的外應，只有脾氣足，口脣纔會紅潤豐滿。所以健脾是美脣的第一要義。
如何美顏？
顏面是心的外應，只有心氣充盛，氣血足，顏面才能色紅而有華。所以要想美顏，就要常益心氣，可吃大棗、桂元肉之類。
如何美耳？
耳是腎的外候，只有腎不虛，纔會廓充皮潤。如果腎虛，耳朵常會色枯無華，就要益腎。
如何養眼？
眼是肝的外候，只有肝的氣血充足，眼睛才飽滿有神。有肝病的人眼睛發青而枯縮。
如何養髮？
頭髮是腎的外候，只有壯腎，頭髮才又黑又亮。平時可常吃何首烏、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。
如何美齒？
齒也是腎的外候，腎氣足，牙齒才光澤堅固。平時除補鈣外，還須常服核桃、山藥、芡實等。芡實煮粥又益腎又補鈣。
莫入誤區
國際營養學專家曼格爾斯博士認爲：素食者更健康。這一觀念已被越來越多的研究成果證明。所謂素食，是指膳食的構成以植物性食物爲主，動物性食物很少或一點不沾。營養學家也認爲，對於女性而言，攝取素食不僅有益健康，而且有助於排毒養顏和減肥。
但在不少女性的飲食結構裏，蔬菜水果佔的比例過大。據營養專家分析，過多地食用蔬菜水果會減少其它營養的攝入，使皮膚細胞得不到充足的養分。直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪，其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分，對維持人體正常的新陳代謝起着非常重要的作用。因此，要適量地食用優質蛋白質。
飲食均衡多喝水
女人應儘可能多吃豆腐、海帶、蘿蔔等鹼性食物，這些食物可以使體內呈弱鹼性，可促進細胞的新陳代謝，使肌膚健康、平滑、富有光澤。同時，還應控制雞肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的`攝入。還要降低食物中的鹽分和糖分，以減輕消化系統的負擔。最後，要保持三餐飲食營養均衡，使得內臟功能運轉正常，這是創造良好肌膚狀況的關鍵。
水是一種廉價的美容品，也是經濟實惠的美容佳品，魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。每天應飲用6~8杯水，以補充足夠的水分。女性隨着年齡增大，體內細胞水分減少，適當補水更爲重要。控制食量是女人進食特別要注意的。過量進食，不僅直接影響體重，還會增加腸胃功能的負擔，影響皮膚吸收營養，降低皮膚抵抗能力，出現過早老化的問題。
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1、苦味菜
在夏季溫度是很高的，如果能吃一些苦味菜，那麼則對於自身是有很大的好處的，這主要是苦味食物補氣固腎、健脾燥溼的作用，達到平衡機體功能的目的。
2、熱茶
來一杯熱茶吧!在茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
3、食醋
其實這是很好的食物，在夏季多吃一些，可以提高自己胃酸的濃度，幫助消化和吸收，可以促進食慾，也可以解除疲勞，保持自身的精神。
4、維生素E
含有維生素E的食物主要有麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物，要想保護自己的皮膚，那麼就補充一下。
5、番茄湯
夏季的時候多喝一些番茄湯，則可以獲得很高的養料，也可以爲肌膚補足了水分。
6、鴨肉
在牙肉腫是含有很高的蛋白質的，並且也可以預防一些疾病，並且鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。
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1、白白滑滑--低脂酸奶
美麗建議：一星期3到5次
健康加分：
作爲一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領域發掘酸奶的益處。不只是酸奶，森瑪女士告訴記者說，任何發酵的乳製品，包括酸乳酒，都含有健康“前生命期”--乳酸菌能夠多方面保護你。
研究指出酸奶可以降低患乳 腺癌的風險。森瑪女士指出，“很多有力的證據表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合症、消化系統的炎症以及腸胃紊亂--這些症狀在女性身上更加明顯。”同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。
2、美目養顏--含有脂肪的魚(大馬哈魚、沙丁魚、鯖)
美麗建議：每星期2到3次
健康加分：
魚類最大益處在於omega-3脂肪酸，特別是我們所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的魚類不但對我們身體的細胞膜健康起着至關重要的作用，它同時保護我們免受一系列疾病的危險”羅維爾-塔斯文教授(紐約西奈山醫學中心營養專家)指出。
“這些威脅包括心臟病、中風、高血壓、抑鬱症、骨折疼痛、以及一系列與炎症相關的疾病，比如狼瘡、風溼性關節炎。”森瑪女士指出魚類可以保護人類抗擊老年癡呆症。當今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega-3脂肪酸的益處。而在omega-3脂肪酸裏面，只有 DHA，EPA能被人體直接吸收。
3、天然荷爾蒙--豆類
美麗建議：每星期3到4次
健康加分：
豆類是低脂食物，營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能，可以對抗心臟病以及乳 腺癌。同時，豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視爲一種新的健康食物。克斯教授說，事實上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃有益。
國際雜誌關於癌症的研究發現，大多數的豆類，特別是扁豆可以對抗乳 腺癌。國際藥物檔案的研究發現，醫生髮現心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關係。衆所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。
克斯教授說道，豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的症狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在於紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳 腺癌，減慢癌細胞的分化，從而防止腫塊形成。
4、紅潤有益--西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)
美麗建議：每星期3到5次
健康加分：
這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細緻的調查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳 腺癌。”專家稱，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。
5、促鈣高手--維他命D(來自低脂奶或橙汁)
美麗建議：每天至少攝入400IU維他命D
健康加分：
維他命D有助骨骼鈣質的吸收。森瑪女士說，維他命D可降低骨質疏鬆的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳 腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上，最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經防止二分之一乳 腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
6、酸酸甜甜--莓類(藍莓，草莓，曼越橘)
美麗建議：每星期3到4次
健康加分：
與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞。克斯教授說到，研究表明花青素可以降低以下癌症的風險：乳 腺癌，胃腸癌。
莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外。克斯教授告訴記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。
