幾種健康食物能美容護膚呢？皮膚乾燥起皮也是我們沒有正確護膚的表現，不同的肌膚也要採用不同的護膚方案，乾燥的季節裏要記得給肌膚補補水，我們要關注皮膚的健康狀況，下面小編分享幾種健康食物能美容護膚，趕緊學起來吧。
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1、蘋果
很多人都知道要多吃蘋果，因爲蘋果富含豐富的維生素和礦物質，並且多吃蘋果可以促進消化，可以幫助通便，還能幫助身體清除多餘的毒素。蘋果還有一個功能是很多人不知道的，那就是美白牙齒，清除牙齒中的污漬，所以蘋果是很有用處的，生活中的愛美人士可以多多食用，蘋果是很能美容美膚的哦。
2、西蘭花
很多人都知道西蘭花對身體很有好處，不僅是大人吃，小孩兒的輔食也有很多需要西蘭花的。因爲西蘭花富含抗氧化因子，可以幫助肌膚抗氧化，對縮小毛孔和預防肌膚髮炎有很大的幫助，所以在美容美膚的食物排行榜中，西蘭花是名列前茅的。
3、亞麻籽
很多研究都表明，亞麻籽是有很好的美容功效的，因爲它富含着一種叫脂肪酸的物質，這種物質是很能滋潤皮膚的。所以生活中愛美的人士不妨試試亞麻籽，美容美膚的效果是很好的。
4、 奇異果
奇異果是一種神奇的水果，不僅味道可口，並且功能也是很好的，因爲它本身具有很多的維生素C，而維生素C可以防止皮膚過早衰老，對於美容達人來說，奇異果是首選的好水果。
5、香蕉
很多人都知道香蕉是有清熱解毒、潤腸通便的功能的，所以常吃香蕉可以助消化，並且香蕉還可以一定程度上抗輻射，讓皮膚不容易長斑，也是很好的美容美膚佳品。
6、西紅柿
多吃西紅柿對皮膚好是公認的，因爲西紅柿也富含很多的`維生素C，而維生素C是可以很好的美白皮膚的，所以生活中多食用西紅柿也是對皮膚很好的。
幾種健康食物能美容護膚2
1、水
天然的美容保溼劑。在人體的組成物質中，水含量最大，約佔體重的三分之二。人可七日無餐，但不可一日無水。若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%，也會干擾正常的生理機能，時間一長，就會加速人體衰老過程。飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、滋潤並減少褐脂與皺紋。特別是人至老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養成“不渴也喝”的良好飲水習慣。據科學家推算，成人日需水量爲3000^-3500毫升，除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，還必須補充1500~ 2000 毫升。晨起、睡前必飲一杯水，飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更爲顯著。
2、豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”
3、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
4、鮮棗
含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉着的色素斑減退或消失。
5、地瓜
含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效；同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。
6、畜禽肝臟
含有豐富的維生素A，具有潤滑、強健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。
7、黃瓜
在國外被稱爲“天然美容食品”，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。
8、蘋果
除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
9、海帶
富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，並能防治缺鐵性禿髮；含有豐富的碘，能防治“粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。
