美容飲食法助你吃出美麗健康，不必爲美容感到羞恥，很多護膚產品都能夠改善我們的肌膚，這個問題是絕對不能忽視的，技術是需要我們去練習的，以下分享美容飲食法助你吃出美麗健康技巧！
美容飲食法助你吃出美麗健康1
葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現皺紋。爲此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天可以早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。動物肝臟、乳類含有大量維生素A，多食可使皮膚富有彈性，延緩鬆弛。
人到30~40歲，頭髮開始老化。雞蛋富含硫，每週吃4個雞蛋，可以使頭髮亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對擁有濃密的烏髮來說將起着重要的作用，因爲頭髮的97%由角質蛋白組成。
明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每週吃3次用植物油燒製的胡蘿蔔能明目，因爲胡蘿蔔富含維生素A、E，能起到明目的作用。用帶麩皮的麪粉做的麪包含有大量的硒元素，常吃這種麪包，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經常吃柑桔類水果有助眼睛防護。
秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，酸奶含有促進指甲生長的'蛋白質，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素，使女子將擁有一雙晶亮豔麗的玉指。
美容忌食
不要過多地服用精製的碳水化合物。炸薯條會讓臉上長“豆豆”，但根源並不在油脂，而是土豆。據最新的研究發現，若飲食主要是以蛋白質、水果和蔬菜構成，不含或少量含碳水化合物——比如麪包、土豆和甜食等，那臉上長“豆豆”的機會就會比別人少。因爲，這些碳水化合物會使體內的胰島素水平大大提高，並引起一系列的反應，直至出現“豆豆”。
美容飲食法助你吃出美麗健康2
美容養顏粥吃起來 做不老女神
1、核桃銀耳粥
核桃是富含維生素E的堅果，而維生素E是肌膚對抗氧化和衰老的營養元素。經常來喝核桃粥吧，可以吃出細嫩美肌。
準備三五顆核桃、適量的銀耳、適量的大米和少許冰糖，將銀耳用水泡上一個小時，然後摘成小朵，去掉黃蒂。將核桃清洗乾淨，切成小塊兒，把大米淘洗乾淨，鍋中加入適量的清水，放入大米和核桃，待米快煮熟時，放入摘好的銀耳，最後放入少許冰糖調味，煮成粘稠的粥即可。核桃銀耳粥非常美味，常吃可以令肌膚光滑細嫩哦。
2、黑芝麻粥
黑芝麻也是富含維生素E的食品，它營養價值非常高，常食黑芝麻，不僅可以起到烏髮保健的作用，還非常有利於美容養顏哦。
準備適量的黑芝麻和大米，將大米淘洗乾淨，鍋中放入適量的清水，煮成大米粥，與此同時，將黑芝麻炒熟，在大米粥煮好之後，撒上炒好的黑芝麻粒，攪拌後即可飲用。黑芝麻粥，做法簡單方便，營養價值很高，是美容養顏的好粥品之一。
3、杏仁燕麥粥
杏仁富含維生素E，可有效對抗肌膚的衰老和氧化，燕麥當中含有豐富的亞麻色以及各種微量元素，可以幫助清除體內的自由基，趕走黑色素，兩者均是對抗肌膚衰老和氧化的好食品。
準備適量的燕麥、杏仁和大米，將杏仁用熱水浸泡十分鐘左右，然後清洗乾淨，去皮切碎，將大米淘洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的清水，然後放入杏仁，煮成粥狀，再倒入燕麥，稍微煮上一小會兒，直至粘稠即可食用。杏仁燕麥粥，是你對抗肌膚衰老、美容養顏的好粥品。
4、紅棗黑米粥
紅棗有着極好的補血益氣的功效，常吃紅棗可以令肌膚越發紅潤和有彈性。黑米有着滋養補腎的功效，常喝紅棗黑米粥，有助於美容養顏哦。
