女人如何吃出美麗容顏？現代人們的生活水平都是越來越高了，當自己的臉上出現斑點、暗黃等問題的時候，都會購買很多價格昂貴的護膚品去保養皮膚，但其實除了護膚品，吃食物也是可以讓自己美美的，看看女人如何吃出美麗容顏，美美地出門吧。
女人如何吃出美麗容顏1
要小編說，女人美麗的基礎，實際上是要建立在健康之上，而女性的健康與美麗就要靠氣血來滋養才行。實際上，這個道理在2000多年以前，老祖宗就告誡過我們了，至於是什麼?便是“女子是以血爲本”。
這個理論能夠從古自今一直延續，其實是有它存在的道理。說實話，女人的精血若是旺盛的話，那麼就會給人一種很有活力的感覺，並且也會顯得這個人身體特別健康。而在生活中，女人確實也與血有緊密的'聯繫，譬如：月經期、妊娠、分娩等都是與血有關，所以說女子以血爲本它就是一個真理。
而在生活中，若我們的氣血充足，那麼皮膚自然就會得到氣血的滋養，所以纔會顯得皮膚白裏透紅，有光澤與彈性，就連整個人的皺紋也都會變少很多。可是在生活中，若我們的氣血不夠，除了容易出現斑紋外，也容易出現月經失調，四肢麻木，甚至容易出現脫髮、掉髮等問題。
雖然我們現在的社會發展越來越好了，可是十個女人還是有九個虛，因此對於氣血虛的女人來說，就更應該多進行滋陰補血以及補氣了。在此小編希望大家能夠明白一句話：女人保養永遠不要嫌早，千萬不要依仗自己年輕便隨意揮霍，因爲始終都會讓你品嚐到苦果。而至於要怎麼吃才能夠吃出美麗容顏，長出濃密黑髮?這時候大家便可以多吃一點紫山藥、紅棗以及黑芝麻了。
女人如何吃出美麗容顏2
膳食纖維。充足的膳食纖維能夠幫助維持腸道健康，排除體內毒素。腸道是幫助人們吸收營養的地方，如果腸道中堆積了宿便、毒素、除了妨礙營養吸收，毒素也會被吸收到血液，循環全身。在毒素無法有效排除，身體無法有效吸收營養的惡性循環下，不僅影響人的氣色、皮膚、長久下來還會影響健康。燕麥、玉米、齊亞籽等都屬於高纖維低熱量食物，初進腸道排毒之餘又不怕變胖。
抗氧化食物。身體在過剩的自由基猶如雙刃劍，他會造成器官組織破壞，加速人體老化。多攝取含有豐富維生素E、C和B胡蘿蔔素的水果、蔬菜等抗氧化食物，有助於減緩衰老。
脂肪酸。不要看到脂肪兩個字就如臨大敵，人體必需有脂肪酸才能維持運作，影響女性一生的荷爾蒙也是由脂肪酸構成的，關鍵在於攝取適量脂肪酸，飲食中應該避免攝取含有反式脂肪的食物。低溫洪培的堅果類、亞麻籽、深海魚類都可以提供豐富的脂肪酸。
色氨酸、鈣質。這些營養素可以穩定神經傳導，讓心情平靜。情緒好，自然能夠擁有好氣色。黃豆製品，如豆、豆腐、黑芝麻、小魚乾都有豐富鈣質。色氨酸則可以從牛奶、香蕉、健康、堅果、黃豆中提取。
膠原蛋白、玻尿酸。注重保養的女性，可以通過一些食物如海蔘、燕窩、白木耳、海藻、鮭魚、海藻、海蔘、攝取豐富的膠原蛋白和玻尿酸。
鐵質。想要紅潤的臉色，就要有充足的血液。女性每月所流失的鐵大約是男性的2倍，因此需要補充額外鐵質，已恢復皮膚良好的血色、預防貧血的問題。海帶、酵母、黑糖、瘦肉、穀類、深綠色蔬菜、甜菜根、南瓜、紅棗、木耳、黑葡萄都有豐富的鐵質。
