保護眼睛的方法包括養成良好的用眼習慣、注意用眼衛生、正確佩戴眼鏡、合理飲食、眼部護理、補充花青素、補充葉黃素、補充胡蘿蔔素等。
1、養成良好的用眼習慣：
增加戶外活動，減少電子產品的使用時間，在光線充足的環境中學習和工作，近距離保持30 ~ 40釐米的距離，不要靠得太近，連續工作45 ~ 60分鐘後儘量讓眼睛休息10分鐘，做眼操，可以做功能訓練看遠處，調節睫狀肌。以上方法有助於緩解眼睛疲勞，預防近視。
2、注意眼部衛生：
不要用髒手揉眼睛，戴隱形眼鏡的人要特別注意眼部衛生，如戴前洗手、每天更換專用隱形眼鏡浸泡液等。以免眼睛感染。
3、正確佩戴眼鏡：
近視的人要選擇度數合適的眼鏡，在陽光充足的室外，建議戴上太陽鏡，阻擋太陽光線中的紫外線和紅外線對眼睛的傷害，如果長時間使用電腦，可以戴藍光眼鏡保護眼睛。
4、合理飲食：
多吃對眼睛有益的食物，如富含優質蛋白質的食物，富含維生素A或胡蘿蔔素的蔬菜和水果。
5、充足的睡眠：
每天至少睡7個小時。如果睡眠不足，容易造成視力疲勞和近視。
6、眼部護理：
可以使用各種類型的`眼部按摩器和蒸汽眼罩進行局部舒緩休息，可以緩解視疲勞，放鬆眼睛。
7、補充花青素：
飲食中很多常見的食物都有護眼食品，所以爲了保護眼睛，平時可以多吃一些。建議可以多吃富含花青素的食物，可以選擇多吃藍莓、櫻桃、黑莓等水果。同時可以經常煮紫米粥吃，可以促進眼部視紫紅質的形成，改善眼部毛細血管的彈性和局部血液循環。
8、補充葉黃素：
葉黃素可以幫助眼睛阻擋藍光，避免視網膜受損，有助於保持視力。這時候可以多吃菠菜、洋蔥、莧菜。
9、補充胡蘿蔔素：
胡蘿蔔素攝入後，可轉化爲對視力有益的維生素A，尤其能促進眼敏感物質的合成。所以建議多吃胡蘿蔔等食物。
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1、切忌“目不轉睛”，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
2、不吹太久的， 避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。
3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣，充足，不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的`姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
7、調整熒光屏距離位置。建議距離爲50—70釐米，而熒光屏應略低於眼水平位置10—20釐米，呈15—20度的下視角。因爲角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。
如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。
