眼睛保健方法，我們的生活方式在不斷的發生變化，使得很多人都戴上了眼鏡，視力受到了一定的影響。生活也受到了一定的影響。所以人們在平時的時候就要學會保護自己的眼睛，這也是對自己的視力進行保護，以下來來了解眼睛保健方法。
一、穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分爲近端和遠端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱爲近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱爲遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中；魚腰穴在眉毛中點塌陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。
2、按摩太溪穴
中醫認爲對眼睛影響很大的幾條重要經脈，如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養，可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的'濡養。推薦按摩太溪穴，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個穴位，不宜過於酸脹，3分鐘即可。其次是太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強烈的酸脹爲宜。
3、按摩耳穴
經常按摩耳穴，對保護視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環的位置)，輕輕地揉按即可。
二、飲食調養法
1、補充維生素A和胡蘿蔔素
缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應能力就會下降，此外，還會導致眼睛乾燥、轉動不靈，嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。
補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。它們的顏色越深，胡蘿蔔素含量就越高。
2、補充維生素B族
維生素B2被稱爲“美目維生素”，缺乏這，眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外，維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。
3、補充鈣和鋅等礦物質
膳食中長期缺鈣，會導致眼球轉動不靈活，眼肌凋節能力和恢復能力差，使近視度數加深；缺鋅會造成弱光下視物不清。
補充來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品；貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。
4、補充維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素等抗氧化物質
它們可以延緩眼球功能的衰老，預防各種老年性眼病的發生。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿蔔素可以營養視網膜的“黃斑”部位。
三、眼部運動保健法
1、養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。經常做不僅能養腦明目，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。
2、熨目
《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反覆3～5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神的作用。
3、運目
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
4、極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峯等。此時儘量放鬆眼睛，堅持1-2分鐘後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。
保護眼睛的方法有很多種，具體如下：
1、不能直接用手揉眼睛，因爲手上有很多的細菌，用手直接摸眼睛就容易把細菌帶入眼睛內，這樣就容易引發各種眼部疾病。
2、儘量少佩戴隱形眼鏡，隱形眼鏡大部分是用高分子材料製造的.，這樣就會出現眼部透氣性差的情況，長期使用就會導致眼睛呼吸困難，並且很容易出現細菌感染的情況。
3、不要長時間的用眼，每隔一段時間（最好不要超過1個小時）就看看遠處，一定是要讓眼睛向遠處看，並且晚上要保證有質量的睡眠。
4、熱敷眼睛，在家裏用溫水或者熱水打溼毛巾之後敷在眼睛上，溫度不能太高避免燙到自己的眼睛。
5、多眨眼，一般的狀態下，1分鐘的眨眼的次數大約在15至20次左右。如果工作或者學習時長時間盯着電腦，眨眼次數會明顯減少，需要控制自己的眨眼次數，眨眼次數控制在正常範圍是對眼睛有好處的。
6、保持眼球溼潤，特別是睡覺前，如果看手機，很容易乾眼，再經過一晚上不眨眼，損害較大。
7、遵醫囑使用眼藥水、人工淚液。
第一，每天勤眨眼，最好是每天特意眨眼300次左右，這樣能夠幫助緩解眼部疲勞。
第二，進行眼部按摩。用自己的食指，中指，無名指的指端對眼球進行輕輕按摩，也能夠有效緩解眼部疲勞。
第三，人們在電腦面前工作久了，或者長時間玩手機，就要學會視線轉移。眺望一下遠方或者多看一些綠色植物或風景。緩解自己眼睛乾澀，疲勞等問題。
第四，食療。多吃對視力有好處的食物，如山藥，胡蘿蔔，菠菜，玉米，芋頭等等。
第五，熱手敷衍。將自己的雙手進行摩擦，直到發熱，然後將雙手放至眼部熱敷數秒。在一定程度上能夠緩解眼部疲勞，減少對眼睛的傷害。
第六，對眼睛進行水養。一般來說，眼睛是喜涼怕熱的，遇到心火或肝火旺盛，就會出現長眼屎，發乾，紅腫的'情況。人們就可以用流動的涼水洗臉。減少眼部疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
眼睛對人們是很重要的。人們做任何事都需要用到眼睛。所以人們就要保護好自己的眼睛，保護眼睛的視力，保護眼睛的健康。
所以人們在生活中就要多加註意，養成一個良好的用眼習慣，不要長時間用眼，小心眼部疲勞，也不要長時間接觸有輻射的物品，比如電腦，手機等等。希望人們能夠引起重視，對自己負責。
