【導讀】：很多人臉胖的原因並不是脂肪多引起的，而是因爲水腫導致的浮腫，那水腫臉是什麼原因引起的？臉水腫了怎麼快速消腫？一起來看看吧！
水腫臉引起的原因是不良的睡姿、過度咀嚼、少運動、重口味、熬夜、還有睡前喝水。
1.趴睡
趴睡除了會增加的心臟負荷、讓呼吸不暢通之外，長期下來還會壓迫臉型，因而長出皺紋，甚至導致臉部變形等問題產生。所以睡覺時最好採取仰躺睡姿，以減少「變臉」風險喔！
2.過度咀嚼
若你有吃口香糖的習慣，還是趁早改了吧！因爲過度使用咀嚼肌，容易導致兩頰和下巴肌肉過於發達，即便臉部骨骼再小，一不小心還是會變成大餅臉的！
3.少運動
身體需要多活動來消耗熱量、燃燒脂肪，臉當然也是！若時常面無表情，只會讓脂肪越來越容易往臉上堆，所以有空時不妨多動動嘴、活絡一下臉部肌肉，才能早日擺脫肉肉臉的困擾。
4.重口味
平常喜歡吃重口味的人，容易因攝取過多的鹽分，而導致身體和臉部水腫。即使天生瓜子臉，但因水腫的關係而看起來臉圓，不是很冤枉嗎？還是儘量改掉重口味的飲食習慣，讓臉快快消腫下來吧！
5.熬夜
熬夜真的是養顏美容的大忌！因爲時常熬夜容易造成淋巴和血液循環不良、代謝能力變差，一旦身體狀況不好，臉部就容易浮腫，所以還是要養成早睡早起的好習慣，或藉由淋巴按摩來幫助消腫。
6.睡前喝水
人體在睡眠狀態下，代謝能力會沒有醒著的時候好，若睡前大量飲水，之後又沒有適時排泄，隔天早上起牀臉就會腫得跟包子一樣，此時別忘了喝杯香醇的黑咖啡或紅豆水來消水腫吧！
1、口味清淡，減少糖和鹽的攝入
著名的明星私教Heidi Powell說過，有一個非常簡單就能讓身體迅速瘦下來的辦法：如果你一天中攝入了過多的鹽分和糖分，那麼至少喝上一加侖的礦泉水，因爲水分可以馬上降低身體對鈉的攝取量，並且1500毫升的水可以20克糖分的攝入，通過這個方式能夠讓你體內多餘水分排出可謂是立竿見影的效果。
2、改善飲食
即時你每天做高強度的有氧運動以及力量訓練，但是管不住自己的嘴一樣是徒勞的。具體怎麼吃？大家也不用非常刻意地去吃減肥餐，白煮雞胸肉等等，你要遵循的是少吃多餐，減少油炸食品、加工醃製食品以及碳酸飲料和酒精的攝入，多吃水果蔬菜（蔬菜更多一些，因爲相比較水果含有更多的糖分）
3、多喝水！多喝水！多喝水！
重要的事情說三遍，前面以及提到水分可以代謝掉體內多餘鹽分和糖分的攝入，除此之外充足的水分可以增加飽腹感，管不住嘴的童鞋們一定要多喝水。而且水分攝入可以保證皮膚光鮮亮麗，看起來水潤又可人，沒有人喜歡乾癟癟的妹子不是嗎？想要達到更好排毒效果可以適當地加入一些檸檬片，口味更佳喲！
4、按時上牀不要熬夜
如今晚睡一族越來越多，危害多大相信大家也是心裏有數，想要擁有瓜子臉的妹子們可千萬要注意了。充足的睡眠可以增強你的免疫系統，保持荷爾蒙的平衡，保證7到8小時的睡眠，能夠在夜間很好地修復身體並且睡覺也是燃脂的途徑之一噢！說了那麼多，瘦臉並非難事，做到以上五點，擺脫大臉妹指日可待！
5、增加有氧運動
如果你真的想徹底改變臉型並減去多餘脂肪，那麼你需要爲自己制定一個合理的運動計劃並且嚴格地執行，並不需要每天訓練而是有條理地間隙訓練，比如一天鍛鍊一天休息，但是在鍛鍊的時候一定要儘自己最大的全力。
6、3分鐘瘦臉術
1、以下頜正中肌肉爲起點用拇指用力按壓5秒，可以放鬆整個臉部肌肉。經常刺激下顎肌也可以擁有流暢緊緻的下顎線條。
2、用食指中指和無名指由下顎開始向耳朵下輕滑後在用力按壓，反覆5次。這裏是血管和淋巴流向可以微用力。
3、肩膀部位由於長時間支撐頭部，用拇指大力按壓鎖骨凹陷處，可以放鬆肩頸部肌肉。
4、用除了拇外的四指由耳下滑向鎖骨處，重複5次，可以促進淋巴循環以及緩解僵化肌肉。
5、腋下也有大血管經過，如果這部分的血液流通不暢也是造成臉浮腫的原因，先用手掌夾住再放開前側腋下肉肉。
6、向上擡起手臂，微微用力按揉前側腋下，重複3-5次之後換揉後側腋下。大臉龐的萌妹紙們，你們學會了嗎？
