身上溼氣重每天曬太陽管用嗎，我們的身體是很脆弱的，也是很容易生病的，而溼氣重的現象是我們最是常見的,原因跟很多因素有關係。溼氣重會導致很多疾病,那麼身上溼氣重每天曬太陽管用嗎？
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夏日曬太陽有什麼好處
1、減少身體的溼氣，改善身體素質。夏季天氣悶熱，空氣中的溼氣比較大，人們又經常吹空調，吃冷飲，這就會導致身體的寒溼比較重。寒溼重會給身體帶來很多不適感，比如關節痠痛，出現風溼性關節炎，會經常腹瀉腹痛，渾身無力，更會有頭疼噁心，沒有食慾等問題出現。
而夏季的陽光比較乾燥熱烈，適當的曬一曬太陽，進行光合作用，能把身體內的溼氣排出，人會感到有種得舒服和愜意，身體各個位置的健康狀況也能因此得到改善。身體好了，自然整個人的心情和狀態都會變得特別積極，人也充滿了動力。
2、改善睡眠，加快新陳代謝。有些人睡眠質量不太好，睡眠時間短，易驚醒。不妨可以白天去曬曬太陽，增加身體的能量，身體感受到外界的力量，就像是又重新充滿了電，也減少了睡眠質量不佳帶來的身體緊張感，能讓你在夜間充分的放鬆身心，快速入眠。
如果夜晚睡不着，白天就去適當的曬曬陽光，夜晚的睡眠會變得格外香。睡眠質量好了，身體代謝能力也隨之加強，身體的毒素能儘快排出，整個人都感到一身輕鬆。
夏季曬太陽，你要知道這些細節
1、幾時曬太陽，曬多久
夏季陽光比較熾熱，不可在中午時去曬，紫外線容易灼傷皮膚，最好的曬太陽時間是在上午九點前後，陽光不會非常曬，又能集中吸收陽光的能量，每天平均曬半個小時就足夠，就能滿足身體所需熱量，還能夠幫助促進身體鈣的吸收。曬太陽的時間不要太久，會加速身體水分和熱量的消耗，讓身體感到疲憊。
2、曬哪裏才正確
曬太陽並不是隨意曬，也不是整個人朝着陽光暴曬，這都會造成皮膚的損傷。曬後背是對身體最有利的位置。我們應該背朝陽光，讓後背充分感受陽光的照射。脊背上佈滿了身體的經絡，後背疏通了，全身都會感到輕鬆和舒適。
因此不必曬全身，只要能保證後背被充足的陽光寵愛，就足以支撐身體所需的能量。提升後背的陽氣，你會感到精力滿滿。等到試着後背微微出汗，就可以結束陽光的照射了。
曬太陽時要避免些事
1、避免暴曬。夏天的陽光有利於排出身體的溼氣，促進經絡的疏通，適當的曬太陽會提高身體素質，但是在曬太陽時千萬別爲了追求陽光的攝入而暴曬。
夏日陽光輻射力度強，暴曬會灼傷皮膚，影響視力，更會消耗身體水分，造成缺水，每天半個小時的曬太陽時間就能夠滿足身體所需，而且在曬太陽時最好做好防曬措施，不要讓肌膚直接裸露在陽光下，不要穿黑色這樣吸熱的衣服，以免皮膚受傷後出現瘙癢，紅腫等問題。
2、避免曬太陽之前吃的過多。曬太陽前，不要暴飲暴食，這會讓心火比較旺盛，若在這種情況下去曬太陽，會加重身體的火氣，人會感到更煩躁，不僅不能排除身體的溼氣和寒氣，還會讓溼熱感交雜在一起，氣血更難疏通。
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我們的身體出現六個特徵，一般就是溼氣重導致的
1、體虛乏力
我們都知道，陽氣充足的人精力旺盛，有活力。而陽氣不足的人溼氣就會重，往往就會表現爲精神不振，體虛乏力等問題。有些人明明每天也沒有幹什麼重體力活，也沒有繁忙的勞動，往往什麼都沒幹就感覺全身沒力氣，昏昏欲睡。出現這樣的情況，一般就是體內陽氣不足，溼氣過重的緣故。
2、水腫虛胖
溼氣重的水汽當然是比較旺盛的，溼氣重的人也有一個很明顯的特點，就是虛胖。這類人羣經常出現身體水腫的情況，往往感覺自己吃的也不是很多，但是就感覺身體開始增重，並且還出現水腫的情況，這就是因爲溼毒在體內不斷囤積的原因。
3、大便粘膩
出現大便粘膩也是溼氣重的一種常見特徵，因爲溼氣重所以大便溼氣也比較大，但是又並不是腹瀉的情況。這種大便比較粘膩，一般容易粘在馬桶上，沖水怎麼衝也衝不下來，並且擦拭的時候也需要很多紙才能夠擦乾淨，這一般就說明身體溼氣較重了。
4、出油較多
有些人身上乾淨清爽，但是有些人皮膚很愛出油，頭髮也經常出油，昨天洗的頭髮，今天就已經全是油了，這種情況一般也是溼氣重造成的。因爲體內溼氣較重，導致身體代謝出現異常，就會比較容易出痘痘，有時候不一定是皮膚問題，可能是身體內溼氣太重的緣故。
5、痰多
痰多也是溼氣重的一種表現，這種一般就是痰溼，並沒有感冒發燒，但是感覺喉嚨內總有痰，刷牙的時候還經常不清爽，有噁心乾嘔的情況出現。而溼氣重的人本身也容易出現噁心嘔吐的情況，因此痰多的時候很有可能是因爲溼氣太重了。
6、舌苔白厚
正常人的舌苔顏色都是比較淡的，而溼氣重的人羣舌苔一般比較白厚，比較滑膩，這就說明體內溼氣比較重。如果舌苔又黃又厚，則代表體內溼熱比較嚴重，應該引起注意。
溼氣重對於我們的.身體有很多損害，因此我們應該及時除溼氣，這樣才能夠保證我們的身體健康發展.
我們一般可以選擇四種方式進行除溼
進行適量的鍛鍊
鍛鍊是一種除溼氣的好方法，因爲進行運動的時候，我們的血液循環會加快，全身的毛孔都會打開，並且也會開始出汗。而體內的溼氣就會在這個時候跟隨汗液被排出體外。每天進行三十分鐘的有氧鍛鍊，強度不需要太高做到保持出汗就可以，每週堅持三到五次，只要堅持下去就能夠看到效果。
曬太陽
人體內陽氣不足，溼氣就會趁虛而入，因此補充陽氣身體內的陽氣就有對抗溼氣的能力，有一種方法很簡單就能夠補充陽氣，就是曬太陽。曬太陽能夠保證身體溫暖舒適，緩慢補充陽氣幫助身體排出溼氣。因此，曬太陽也是一個不錯的選擇。
進行食補
俗話說得好，藥食同源，薏米就是一種能夠除溼氣的食物，經常使用薏米制作薏米粥食用，是能夠產生除溼氣的效果的。中醫上說薏米仁能夠祛溼利水，是幫助人體祛溼的一種健康食物，溼氣重的人建議多吃一點。赤小豆也是一種有助於祛溼的食物，可以和薏米一起煮粥，能夠產生更好的祛溼效果。
十一點前及時入睡
夜間本身就是溼氣重，陰氣重的時候，晚上人體的陽氣也會不足，很容易遭到風寒溼邪的侵襲，因此晚上還經常熬夜，溼氣就會不斷在身體中累積，最終導致身體出現不適的症狀。因此我們應該保證充足的睡眠，晚上十一點前入睡，能夠在一定程度上預防溼氣入體。
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一、運動排汗，多曬太陽
爲什麼現代人溼氣重的越來越多，主要原因之一就是“吃的太好，動得太少”，如果身體內溼氣比較重，最簡單的祛溼方法無疑是運動，平時多出汗，適當參加體育運動，排除體內的溼氣，運動後注意及時補水；背部常曬太陽，不要宅在空調房或者陰暗潮溼的地方，每天多出去走走。
二、注意自己的飲食
飲食不當容易加重體內溼氣，比如油膩、辛辣的食物，多吃反而讓溼氣滋生。
廣東省名中醫、脊柱養生專家、廣東省第二中醫院範德輝教授特地從煲湯、飲茶、兩方面推薦大家祛除體內的溼氣的養生寶典：
平時可以多吃一些祛溼的食物，如茯苓、扁豆、紅豆、芡實、橘子皮、薏仁米、冬瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、大蒜、草果、車錢草、荷葉、山楂、柚子、燕麥等。
益氣養陰的食物也不能少，如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾。夏季人體新陳代謝較快，能量消耗大，因此需要攝入足量蛋白質，適當吃點雞、鴨、瘦豬肉等平性或涼性的肉製品，最好採用燉食，可以多吃一些水果蔬菜，也是有效排除溼氣的。
三、熱水泡腳
睡前用40℃的水泡腳，加快血液循環，促進身體的新陳代謝速度，還可在水中加入適量艾草泡腳，效果更佳，但是注意泡腳不宜超過半小時，背部微微出汗即可。
祛溼溼氣最好的方法還是運動排汗，夏季不宜做劇烈運動，可搭配清淡合理飲食，作息規律，多喝熱水排除體內多餘水分和毒素。
雖然溼氣肉眼看不見，但它同樣會誘發許多疾病。中醫講究辯證施治，如果你的症狀輕微，可以通過生活方式加以調理，但如果已經嚴重到影響日常生活，建議你及時就醫，以免耽誤病情。
