曬太陽曬不到皮膚有用嗎，健康是個人幸福的前提，所以對我們最重要的就是健康了，擁有健康身心的人，更容易保持樂觀、積極生活態度，沒有健康就沒有一切。以下分享曬太陽曬不到皮膚有用嗎？
曬太陽曬不到皮膚有用嗎1
曬太陽需要把皮膚暴露在太陽下，會促進身體內維生素D的合成。曬太陽是要直接曬皮膚的，陽光中的紫外線作用於皮膚上會促進身體內維生素D的合成。讓皮膚適當的接受紫外線的照射，但爲了避免紫外線對皮膚的傷害，建議選擇早上時間段曬太陽，並且做好防曬措施。
儘量讓陽光直接作用於皮膚上，不要隔着衣物或者玻璃進行曬太陽，以免降低陽光對皮膚的作用。防曬霜的用量要足，一般一次塗臉需要硬幣大小的量，並且需要出門前30min塗抹防曬霜，更有利於防曬霜成膜，發揮防曬的作用。
曬太陽對皮膚的好處
1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長髮育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。因此，人們常把維生素D稱之爲陽光維生素。
2、增強皮膚的免疫功能：紫外線照射皮膚後，除了可以直接對皮膚表面的病原微生物起到一定的殺傷作用外，還可以通過促進維生素D在皮膚內的合成，進而增強皮膚中免疫細胞的功能，這就相當於鞏固了我們機體對於病原微生物的第一道防線。維生素D在銀屑病中的作用已經得到證實，對特應性皮炎和慢性自發性蕁麻疹也有一定的保護作用。
此外，適當的接受陽光照射的好處不僅僅表現在皮膚上，陽光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適等等。
但是，曬太陽也並非完全沒有危害，尤其是用錯誤的方式方法曬太陽對皮膚就更容易造成傷害。那麼，曬太陽對皮膚有哪些壞處呢？
曬太陽的壞處
1、日光性皮炎
日光性皮炎，是春天和夏天常發生於中青年女性的光感性皮膚病，常反覆發生。對於這類人羣，應儘量避免強烈日光照射，外出時注意儘量減少陽光照射，出門時塗抹一些防曬霜或者防光劑等。飲食上也要主要避免吃一些光敏性食物。
2、色素沉着
太陽光裏紫外線很多。當日光中的紫外線照射到皮膚上（其中主要是中波紫外線和短波紫外線），肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激黑素細胞，激活酪氨酸酶的活性，來保護我們的皮膚細胞。酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫做多巴的物質，多巴是黑色素的前身。黑色素形成後被釋放出細胞，移動到肌膚表皮層就會形成雀斑、曬斑、黑斑等。
3、皮膚灼傷
長時間曬太陽，太陽中的紫外線會產生熱能，這部分能量足以灼傷皮膚，致使皮膚髮紅、脫皮等等。對於眼睛的損害也不容忽視，如果眼睛短時間接觸會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症，即使在冬天也應該注意眼部防曬。
4、患皮膚癌
美國科學家發表研究報告證實，太陽曬得越多，罹患皮膚癌的風險就越大。一個人在其一生的累積日照強度與皮膚黑素瘤形成的可能性直接有關。
既然曬太陽有好處又不乏危害，這就要求我們要懂得科學地曬太陽。
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1、曬太陽能夠促進人體合成維生素D
多曬太陽能夠補充維生素D，人體所需的維生素D，90%都是通過皮膚光照合成的，而維生素D能夠促進鈣的吸收，從對骨骼健康起到關鍵的作用，這也是爲何醫生建議嬰幼兒、青少年以及老年人多曬太陽的主要原因。
2、改善血糖、保護血管
相關研究表明，通過適當曬太陽能夠增強胰島素的敏感性以及降低體內甘油三酯水平，從而起到預防2型糖尿病以及心腦血管疾病的發病風險的作用。
也有研究顯示通過曬太陽還能夠降低血壓，原因和皮膚中的一氧化氮暴露在陽光下能夠被血液吸收有關，從而起到降壓作用。
3、改善心情
早在20年前，世界著名雜誌《柳葉刀》就曾發表過相關研究，該研究顯示通過曬太陽能夠增加大腦血清素的週轉率，從而增強人體的愉悅感和幸福感。心情不好，有些抑鬱？不妨多出去走一走，曬一曬太陽吧，沒準心情就變好了呢。
4、或許能讓你變聰明
這是來自中科大的一項研究，該研究顯示紫外線能夠影響中樞神經系統，適度的B段紫外線照射，能夠增強學習能力和記憶力。
當然，關於曬太陽的相關研究還有很多，曬太陽所帶來的好處也遠不止於此，比如曬太陽能夠改善睡眠、提高機體免疫力、有助於減肥、延長壽命等等。
曬太陽，會曬出皮膚癌嗎？
皮膚癌的發生和曬太陽的時間、紫外線強度等因素有關，長期、過度曬太陽，會增加患皮膚癌的機率。但是絕大多數人日常的生活以及工作都是在室內進行的，每天暴露在紫外線環境中的時間很少，因此大可不必放在心上。
但是經常曬太陽，如果防曬不當，有可能出現曬傷，如果在曬太陽期間出現皮膚髮紅、發癢，甚至出現了皮膚紅腫、起水泡、出現刺痛等症狀，要及時離開太陽直射。
如果症狀較輕，可以自行簡單處理，比如用生理鹽水打溼紗布敷在曬傷的皮膚上，每隔20分鐘換一次。
如果症狀稍微重一些，可以嘗試泡涼水澡，10~20分鐘即可，當然也可以使用冷毛巾溼敷20~30分鐘。未來的幾天內多喝熱水。
如果症狀較爲嚴重，要及時到醫院就診。
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曬太陽的這四大好處
好處一、預防心理疾病
在充足的陽光照射下，人體內的某些激素水平會發生變化。如甲狀腺激素、腎上腺素以及各種性激素，其含量有所增加。這些激素除了對人體生理方面有一定的調節作用外，其實，對心理的調節也發揮着重要作用。
可以改善一些心情低落、精神抑鬱等不良心理，降低並預防某些心理疾病的發生。有些人爲何一到陰雨天氣就會莫名出現失眠、煩躁、胸悶等現象，其中就和日照時間的減少有關係。有一種心理疾病叫作“情感障礙”，就和缺乏足夠的日照有關。
好處二、保護血管、護心腦，趕走老寒腿
當天氣寒冷時，人體血管會呈現出收縮狀態，血液會流通不暢，甚至可能引起瘀血阻滯，不僅使得肌肉和神經緊繃，還可能引起肢體的痠麻脹痛以及某些關節部位的僵硬不適等。最不利的是可能會誘發心腦血管疾病的發生。
而適當地曬太陽，尤其是在冬天，有助於驅走滯留在體內的寒氣，可以有效緩解寒邪對人體的傷害，預防“老寒腿”的出現，對血管狀態也有一定的改善作用，降低心腦血管疾病的發生率。故對於患有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的朋友來說，在注重防寒保暖的同時，記得要適宜的多曬太陽。
好處三、抑制細菌和病毒的生長
科學證明，直射的紫外線可以抑制一些細菌和病毒的生長，甚至能直接殺死某些細菌和病毒。散射的紫外線能削弱病毒和細菌的活動，抑制其生長繁殖。
傷寒桿菌、結核桿菌在日光下數小時即死亡；百日咳嗜血桿菌在日光下1小時即死；痢疾桿菌在日光下30分鐘即被消滅；梅毒螺旋體在日光下迅速死亡；肝炎病毒在紫線照射下1小時便失去活性；
此外，正在蔓延的流感病毒對紫外線也很敏感，晴朗的天氣不利流感的傳播。 所以，在如今新冠橫行的日子，在不出去給社會添亂的基礎上，我們可以選擇多曬曬太陽，這也有助於提高自身免疫力、驅趕病毒，減少感染率。對於那些居家隔離的朋友，這更是爲一種好的.消遣方式。
好處四、預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出：缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。有研究人員分析認爲，陽光可以刺激人體內多巴胺的生成，而多巴胺有助於避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。
而還有一種說法認爲曬太陽可以預防近視的原因，是因爲在戶外曬太陽的時候，當強烈的太陽光線照射眼部的時候，人們一般不會直接直視，多數會向遠處眺望，這使得眼球得到放鬆，緩解用眼疲勞。這恰恰也是一種保護視力的好方法。
因此，對於一些兒童來講，可以多參加一些戶外活動，適當地曬太陽。有利於預防近視，降低患近視的風險。
看到太陽光對人體有這麼多的好處，那是不是就代表着可以肆無忌憚地曬太陽了呢？答案當然不是，什麼事情都具有兩面性。曬太陽也不例外，方式不對，可能會事倍功半，嚴重時可能還會對人體產生傷害。所以，在曬太陽時，一定要講求科學的方法，這些事項一定要注意！
如何科學曬太陽？這幾個注意事項要悉知
我們在曬太陽的時候，一定要保護好自己。做到這幾點，好處翻幾番。
由於太陽光中含有一定量的紫外線，對人體有一定的輻射作用。所以，我們日常曬太陽的時間不宜過長，尤其是陽光較強、氣溫又高的情況下，這是因爲紫外線太強會引起皮膚病變，導致熱射病或皮炎等。
所以，一般建議對於孩子來講，曬太陽最好在早上10點前和下午4點以後，這兩個時間段的陽光相對來說溫和一些，紫外線含量沒有那麼強。而時間在1個小時左右最合適。不過有一點需要提醒的是，如果靜止曬太陽，一定要避免太陽光直射眼睛，尤其是小孩子，建議適當的遮擋一下，例如可以戴遮陽鏡。
在曬太陽的時候，不僅時間上要注意，在穿衣方面其實也有一定講究。我們穿的衣服顏色也會影響曬太陽的效果，白色的衣服會反射照在其上面的紫外線，將其反射到身體上沒有衣物遮擋的地方，所以，曬太陽時最好穿紅色的衣服。紅色衣服可以迅速消除殺傷力比較強的短波紫外線，避免皮膚的曬傷。
由於人體內維生素D是在紫外線的作用下生成的，所以，如果我們想通過曬太陽的方式補鈣，那就不要隔着玻璃曬太陽。這是因爲，透過玻璃窗來曬太陽，紫外線基本上可能被過濾了90%以上，對於生成維生素D來說是不夠的，效果會大打折扣。
除此之外，紫外線過度照射會降低人體正常的免疫功能, 誘發多種疾病。日照過度會轉利爲害。因此，我們要科學曬太陽。不過很少有人會採用極端的方式來，一般情況下曬太陽都不會對身體有害。
寄語
陽光，是身體和心靈的“良藥”。每天曬一曬，溫暖又補鈣。人生雖短，但願你我不爲世事所負累，只需要揹負陽光。
