怎樣才能讓皮膚變得透亮，正所謂一白遮三醜，一個人如果皮膚白皙，就會讓人覺得看起來特別舒服，要有充足的營養和健康的微循環，皮膚才能“白裏透紅”；下面是怎樣才能讓皮膚變得透亮。
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（一）擁有良好的睡眠，切勿熬夜
熬夜是健康的最大敵人，如果想皮膚變白變光滑，就不能熬夜。長期熬夜的人，臉色通常是蒼白、沒有血色的，還會經常長痘痘，有黑眼圈。想皮膚變白，必須變成一個"睡美人"，如果睡眠不好，半夜老是多夢、易醒，那就得調理好身體。正所謂睡眠時最好的面膜，一個人只有充足的睡眠，保證睡眠高質量，這樣一來，養成光亮白皙的皮膚就不難了。
（二）多食富含維生素C多的食物
維生素C可以讓人美容，皮膚變得光滑、美麗，維生素C主要含在水果、蔬菜裏面，比如蕃茄、彌猴桃、石榴等，所以要多吃水果、蔬菜，少食油膩的食物。一個人總是需要補充充足的維生素，一旦人體維生素不足，就會引發很多病症，不僅時皮膚變黃變皺，身體也會變得很不舒服，整個人都沒有精神氣，這樣的話不僅皮膚不白，身體也會不健康。
（三）遠離香菸、遠離二手菸
香菸裏面含有幾百種有害物質，長期抽菸者的皮膚通常是灰黑色的，像是蒙上了一層灰，而戒菸後皮膚會變白、變帥，所以愛美的人士就不要抽菸啦。
（四）慎用化妝品
化妝品能讓我們變美，但它是表面的，真正的皮膚美是自然的；有些化妝品中含有一些化學物質，傷害皮膚。在我們周圍，長期劣質化妝品，卸妝後臉上的皮膚看起來非常差，並且時有黑斑、翹皮等現象，要謹慎使用。
其實，皮膚的好壞很大程度更我們的生活習慣息息相關，只有做到自律，養成良好的生活習慣纔是養皮膚變白、變好的關鍵，再配合以上的四個小技巧，就一定能越來越白、越來越漂亮了。
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1、分區美白，分區護理
對於大部分人來說，U區比較白嫩，T區和眼睛周圍，法令紋附近會相對暗一些，可以在膚色較暗的區域多使用一支重點美白的精華，會有助於改善單純因色素沉積導致的膚色深的問題。
2、改善油脂分泌旺盛
對於油性皮膚來說膚色不均多是因爲油脂分泌不均勻。油脂分泌旺盛的區域，因爲毛孔粗大而顯得雜質偏多，油脂對彩妝和護膚品的稀釋作用會讓膚色看起來更暗，補水控油雖然看起來跟美白並無太大關係，但實踐起來真的有效。
想用調控油脂的方法達到美白效果，我們需要注意兩點：
一、解決毛孔粗大和黑頭的問題，定期做清潔面膜以及使用毛孔收縮精華液。
二、日夜控油。使用控油補水的護膚品，防止旺盛的油脂分泌引起的黑頭和粉刺。
3、抗衰老均勻膚色
另一個容易導致膚色不均的原因是衰老。以眼周和法令紋周圍爲例，有時視覺上的深色，並非源自黑色素，而是鬆弛的褶皺以及下垂的輪廓引起的。想解決這種膚色問題，需要使用抗衰產品，尤其在患處，有針對性地使用緊緻抗氧化精華，能夠一舉兩得，提亮增白的同時預防皺紋出現。也可以通過按摩來提拉麪部輪廓，緩解鼻脣周圍的膚色問題，配合使用抗衰護膚品，效果加倍。
4、護理角質健康
別小看了厚度爲0.2毫米的角質層，這層皮膚表面的終極防護層往往是皮膚光彩的決定性因素。健康的角質會讓皮膚看起來白潤有光澤。過度去角質層會導致敏感，甚至引起紅血絲，得不償失。角質層過厚會令皮膚暗黃沒有光澤。所以要謹慎選擇美白產品的成分及美白手段。對於果酸和酵素等通過調理角質達到亮白效果的產品，需注意其使用週期，在感到肌膚暗淡無光時，去角質護理無疑是最快的令肌膚煥發光彩的方法，但不應迷戀這種瞬間拋光的效果，以保持肌膚狀態的可持續性。
健康的生活方式可以保持肌膚正常的光澤度。不管工作有多忙，生活中有多少事情需要勞心照顧，想要達到終極亮白境界，
請儘量做到以下幾點：吃健康的食物，例如抗氧化的菌類和堅果，補充富含維生素C的天然美白水果蔬菜；儘量少吃油炸燒烤和醃製食品。
如果不能保證，可以吃營養品來補充， 儘量保證睡眠，如果不能睡夠，儘量早睡，養成清晨而不是凌晨做事的習慣，如果不能早睡，要儘可能找機會補眠。
保持運動的習慣，哪怕是做家務、看電視的時候活動一下筋骨或是步行。
不要吸菸，儘量少喝酒。 保持樂觀、平靜和積極的心態。
想要白得美、白得快、白得徹底，絕不能錯過夜晚的.美白黃金期，因爲夜晚纔是護理的關鍵時刻。它不僅是吸收黃金期，更是修復黃金期，什麼藉口都不能讓你錯過它。
日美白以防護爲主，夜間美白以修護爲主。
白天紫外線強烈，因此防護紫外線、對抗自由基是首要任務。夜晚美白更多的是瓦解已形成的黑色素，同時抑制黑色素母細胞的活動，將已經形成的黑色素代謝掉。因爲晚上的光害較少，而且肌膚處於較放鬆的狀態、吸收力強，所以可以利用夜晚進行修護，如加速黑色素代謝、幫助角質更新以及膠原蛋白增生等，以利肌膚恢復健康狀態。
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1、吃含維C多的食物，維生素c的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，維生素c還可以使皮膚黑色素沉着減少，從而減少黑斑，使皮膚白皙。
2、多運動，增加血液循環，有助於黑色素的代謝。建議進行有氧運動，如步行、快走、慢跑、長距離游泳、騎自行車、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動強度低，但需要堅持。
3、充足的睡眠。不充足睡眠會導致皮膚蠟黃，皮膚暗淡，還會帶來黑眼圈，加速皮膚衰老。當沒有獲得充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性，深度睡眠可修復皮膚組織。
4、多喝水。每天至少8杯水，可以增加血液循環。建議喝20~25℃的白開水，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
5、用2瓶以上美白產品時，不要一股腦全抹臉上，每塗完一種，等待2~3分鐘，使皮膚可以充分吸收，起到化妝品應有的效果。
6、身體裏的垃圾，主要是痰。《繩墨》說：「痰本津液所化，行則爲液，聚則爲痰」。津液可是寶貝，潤澤機體都靠津液，無論好的不好的，都要靠津液攜帶，參與機體的循環。津液要「行而不聚」，是很流暢的，那些聚在一起的，就是痰。
7、中醫裏有「脾爲生痰之源，肺爲貯痰之器」，「痰濁隨氣升降，無處不到」。這也是說那些凝聚在一起的津液，隨着氣的疏布，會在身體不同的地方停留。肺是儲藏痰的地方，肺主皮毛，如果一個人身體裏痰很多，第一就會表現在他的皮膚上。
8、痰也會去到身體的其他部位，如痰迷心竅，則神昏、癲狂；風痰竄動，可發驚風、癇證；痰濁上冒，則見心悸、眩暈；痰溼上泛，則噁心嘔吐；痰停脅肋，則胸悶脅痛，喘咳痞悶；痰阻經絡，可致半身不遂；痰流肌膚，可生陰疽；痰注關節，可成鶴膝……
9、所以，要想皮膚清澈，第一步需要化痰，幫助身體化掉痰，把儲藏在肺的痰化掉，皮膚的負擔自然減少。這裏親測兩個方法特別有效。一個作用在表，一個作用在裏，連同表裏，幫助身體和皮膚化痰，排痰。
