對皮膚好的水果蔬菜有哪些，如果想要皮膚好，跟平時的飲食有很大的聯繫，多吃一些水果蔬菜讓自己的皮膚越來越好，小編爲大家整理好了對皮膚好的水果蔬菜有哪些的相關資料
對皮膚好的水果蔬菜有哪些1
豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔：中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔： 胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的'含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。
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黃瓜
黃瓜可充分補充皮膚所需的水分，經常使用可以讓皮膚更加水嫩光滑。
蘋果
富含果膠、纖維素、維生素C，每天吃一個蘋果，不但可以增加抵抗力，還可以讓皮膚水潤光滑富有彈性哦
木瓜
對皮膚的美白效果非常的顯著，平常可以多吃，木瓜對於皮膚快速增白很有作用，同時可以減少皺紋的出現。
櫻桃
皮膚比較黯淡的人可以多吃櫻桃，因爲櫻桃裏面含有非常豐富的微量元素，特別是鐵元素的含量很多，有補血的功效，讓皮膚看上去白裏透紅。
苦瓜
味甘，性平。中醫認爲，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。平常多吃苦瓜不但可以去火，還對皮膚有好處哦
紅豆
性平、味甘酸，由於紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。還具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補血生乳等多種功效。使用紅豆不但可以減肥，還可以補血哦。
含多種果酸，能增白、增彈性，讓皮膚滋潤保溼，很適合油性肌膚。
對皮膚好的水果蔬菜有哪些3
蘋果，如果想要多吃對皮膚好的食物，可以選擇蘋果，因爲蘋果裏面含有豐富的維生素，經常吃點蘋果可以讓皮膚變得越來越紅潤，看上去很有光澤度。
黃瓜，如果想要吃點對皮膚好的食物，還能選擇多吃點黃瓜，這種食物有丙醇二酸的成分，能夠把身體裏面多餘的脂肪給排出來，而且還能讓皮膚變得越來越好看。
海帶，海帶也是非常不錯的食物，經常吃點對皮膚有很大的好處，另外海帶還有碘的成分，能夠促進新陳代謝，值得擁有。
胡蘿蔔，由於胡蘿蔔裏面含有豐富的維生素B，經常吃點胡蘿蔔，可以讓皮膚的細胞始終維持在正常的狀態，並且還能預防出現皺紋。
