與夏季氣候環境對人的影響有關。
從生理學角度來講，“秋乏”產生的原因，與夏季氣候環境對人的影響有關。三伏盛夏，天氣炎熱，持續的高溫使機體產生了一系列的生理變化。
如大量出汗，導致體內水鹽代謝失調，胃液分泌減少，胃腸功能減弱，食慾不振，體液大量丟失及一時性大量飲水，從而增加了心臟負擔。
同時，高溫也使神經系統的興奮性增加，加速新陳代謝，使體內能量消耗相對增加。加之夏天很難得到充足的睡眠，過度消耗的能量得不到適度的補償，使身體欠下了一筆“夏耗”的債務。
進入秋季以後，酷熱逐漸被陰冷代替。隨着天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統也相應地發生了變化。
如出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，食慾增強；心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。
這時，人的機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來後，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產生“秋乏”的原因。
秋乏怎麼辦
1、飲食甘、淡多汁液。
通過飲食迅速補充機體在夏季消耗的氣血、津液。首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，補充津液；其次多吃些清淡可口、富含維生素、易於消化的食物，比如百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃負擔，使脾胃功能迅速恢復。
2、睡眠充足保質量，保證充足的睡眠。
睡眠不僅能恢復臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高質量的`睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，儘量爭取在晚上10點左右入睡；
養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。特別是中午適當午休，有利於化解困頓情緒。睡眠不好的人，可以試一試中藥茶飲，比如：酸棗仁等。
3、外活動要加強。
積極鍛鍊，多到戶外活動。秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。
尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛鍊時應以微汗爲適，切忌大汗傷及津液。對於經常待在室內的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。
4、午休別超過半個小時。
適當午睡確實具有保護大腦、放鬆心情、減輕壓力的作用，但午睡時間的長短大有講究。午睡有利於補充體力，確實能提“精氣神”。
但午睡時間太長並不好。譚子虎說，午睡時間若超過30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒來由於未能完成整個睡眠週期，會導致頭疼及其他不適症狀。
健康的午睡以15至30分鐘最恰當，如超過30分鐘，建議將其延長到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠週期。
秋乏吃什麼
1、缺B族維生素。
由於飲食不合理，食慾不振，加之剛剛過去的夏季天熱出汗，極易導致人體內B族維生素的缺乏和流失。
充足的B族維生素有助於心臟、神經及消化系統正常“工作”，預防精神疲勞和倦怠，一旦缺乏會影響神經傳導，導致情緒低落、疲勞、打瞌睡。
所以在秋季總感到疲憊的人們，要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動物肝臟，如雞肝和豬肝等。
2、缺鉀。
夏季人體大量出汗，隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。這種礦物質起着維持細胞內外滲透壓和酸鹼平衡的作用。如果缺乏，往往會使人感到倦怠無力，出現精力、體力下降等症狀。
最好的補鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物，如小米、紅豆、鮮豌豆、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等。
3、缺鈣。
鈣缺乏會引起骨質疏鬆，還會導致骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。因此莫名疲憊的人，在排除了心、肝、腎等重要臟器器質性疾病後，應想到是否由缺鈣引起。補鈣應以食補爲主，如多吃乳類、蛋黃、豆製品、綠葉菜等。
秋乏吃什麼食物好
1、多吃鹼性食物
秋乏與體液偏酸有關。多吃鹼性食物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。鹼性食物有蘋果、海帶及新鮮蔬菜等。
2、多吃富含維生素的食物
作爲輔酶，維生素能協助肝臟把人體積存的代謝產物儘快處理掉。秋天水果和蔬菜非常豐富，比如西紅柿、茄子、葡萄、梨、柑橘等，都能幫助克服疲倦。
3、出車前多吃些富含咖啡因的食物
咖啡因能增強呼吸的頻率和深度，促使腎上腺素的分泌，興奮神經系統，使人抵抗疲倦。含咖啡因的食物有茶葉、咖啡和巧克力等。
秋乏怎麼緩解
1、保證充足的睡眠。
如果睡眠不足的話，身體是一定會感到疲倦乏力的，秋天比夏天要多睡一個小時，養成晚上早睡的習慣，夏天晚睡的習慣一定是時候要改變了。
2、飲食一定要注意不能油膩，儘量吃得要很清淡。
油膩的食物會讓人覺得昏乏無力，不要吃很辣的食物，多吃番茄等含維生素豐富的食物，多吃蔬菜水果等。
3、鍛鍊身體。
秋天是鍛鍊身體的好時機，早睡早起之後，做一些簡單的早鍛鍊，可以選擇散步，登山等，晚上也可以適當的做一些運動，飯後散步也是極好的。
秋乏怎麼簡單去除
1、易感覺到困的人，千萬不要想用睡覺來消除疲勞，這樣只會讓你越來越疲勞。其實做一些運動，特別是有氧運動可以很好的消除疲勞，當你的大腦的氧氣供應足夠的`話就可以很好的消除疲勞了，比如說打打球什麼的。
2、現在是秋天，在這種天氣的情況下我們的皮膚的水分會漸漸的消失掉，這時候我們的臉就會感覺很緊繃。這時候可以用熱毛巾敷臉的方法試試。在熱毛巾的溫度降到跟我們皮膚的溫度一樣的時候我們的皮膚的水分就會停止蒸發，這樣我們人也會精神很多。
3、其實在秋天這個季節，我們應該要早睡早起，而不是在牀上多賴幾分鐘是幾分鐘，適當的懶牀幾分鐘是挺不錯的，但是千萬不要賴牀太久，不然對我們的身體傷害還是很大，早睡早起還能預防血栓。
