如何提高荷爾蒙。荷爾蒙是人體中的一種激素，是不可缺少的，它在我們人體內起着很大的作用，甚至我們的睡眠好壞也跟這個有關係。那我們怎麼做纔可以有人體所需的荷爾蒙呢，下面給大家分享如何提高荷爾蒙。
如何提高荷爾蒙1
荷爾蒙對身體有一定的作用，那麼荷爾蒙含量高的人，都會有什麼好處呢？
——月經規律
女性的生理期表現跟身體內的荷爾蒙有直接關係，但是也並非荷爾蒙越多越好，只要在合理的範圍之內生理期也會表現出比較規律的狀況。
——睡眠穩定
身體內環境跟睡眠有着緊密的聯繫，如果一個人睡眠穩定說明身體內的荷爾蒙分泌正常，否則會導致難以入睡失眠的現象。
——情緒穩定
荷爾蒙正常分泌一個典型的症狀就是情緒波動，一旦荷爾蒙分泌失常就會導致喜怒無常的現象發生。
提高人體荷爾蒙可以採取這些辦法
1、調節情緒
情緒跟激素的分泌有直接關係，在提高並穩定荷爾蒙方面有着至關重要的作用。在平常的生活當中可以適當培養一些興趣愛好，通過這些事情來刺激自己的大腦，身體在這些良性刺激之下也就會分泌一定量的荷爾蒙。
2、多運動
運動對改善荷爾蒙方面有着很好的效果，可以促進身體的血液循環，可以將血液當中的代謝物質排出去，也可以將身體內的激素快速運送到身體各個部位，因此大家可以幫助自己選擇合適的運動方法來調節荷爾蒙。
3、泡腳
泡腳是非常舒服的一個過程，可以幫助釋放自己的情緒，在高溫的刺激之下可以促進血管的收縮以及擴張，可以促進身體激素的分泌，也是提高荷爾蒙的一種方法。
4、飲食調理
通過飲食也可以幫助改善身體內的`激素，女性朋友可以適當多吃豆類以及木瓜等等，這些都是雌激素含量比較多的食物。對於男性朋友而言，可以適當多吃壯陽的食物，也可以刺進雄性激素的分泌。
如何提高荷爾蒙2
如何提高自身的荷爾蒙，讓自己成爲荷爾蒙旺盛的人，方法都在這裏：
1、堅持運動
大家如果想要提升自己身體內的荷爾蒙含量，那麼日常的時候，堅持運動是非常有必要的。因爲適當的堅持運動，不但能夠提升自身的免疫力和抵抗力，同時對於身體的代謝工作也有很多的好處。
衆所周知，身體的代謝對於激素的調節有着不可分割的聯繫，當人體的代謝正常運轉的時候，體內的激素水平就會處在一個平衡穩定的狀態。所以建議大家，一週最少有四天的時間進行運動。
2、合理膳食
合理的膳食能夠爲身體提供充足的養分，同理，身體的荷爾蒙激素的合成也是需要營養物質做鋪墊的，所以在日常飲食生活當中，如果大家想要提高自身的荷爾蒙，可以多吃一些含鋅或者各類維生素的食物，這些東西都是合成激素必不可少的原料之一，比如說動物的內臟，胡蘿蔔等時令果蔬等都是非常不錯的選擇。
3、調節情緒
調節情緒，對於提高荷爾蒙的分泌比較積極的作用，人體情緒和激素的分泌有着相輔相成的關係，它有利於提高並且穩定荷爾蒙。所以在平時生活當中，大家可以多做一些自己喜歡的事情，以此刺激人體內的大腦，身體在這樣的良性刺激下就會分泌一定量的荷爾蒙。
4、泡腳
泡腳對於提高自身的荷爾蒙含量也具有一定的作用，因爲從養生健康的角度來說，泡腳是一個令人非常舒服的過程，這樣可以幫助人們釋放自身的情緒，然後身體的血管在溫度的刺激之下，能夠引起收縮和擴張運動，進而促進身體激素的分泌。
荷爾蒙旺盛對人有什麼好處，醫生這樣告訴你，記好了：
首先，荷爾蒙旺盛的人，夜間的睡眠質量相對於其他人而言都要好一點，因爲一個人體內的荷爾蒙分泌正常的時候，他體內的血液也處在一個暢通無阻，平穩運行的狀態這樣對於大腦乃至身體的各個器官都是非常舒適的，因此人們也能夠很好的進入睡眠狀態。
其次，荷爾蒙分泌症的人羣都能夠比較好的控制自身的情緒，因爲人體內的荷爾蒙分泌就是起到了一個調節作用，它對於大腦的神經中樞具有調節的功效，當體內的荷爾蒙分泌量過低時，人們對於一些事物等敏感度就會上升，進而會出現一些情緒失控煩躁焦慮的情況。
