舞蹈基本功側手翻技巧，現在的很多家長，都會從小培養自己的孩子，讓孩子學音樂樂器美術跳舞之類的，尤其是跳舞，很多家長都願意讓孩子去學，這可以鍛鍊孩子的身形和氣質，下面是舞蹈基本功側手翻技巧。
舞蹈基本功側手翻技巧1
輔助訓練步驟：
一、有人扶持手倒立（靠牆手倒立）
目標：
1、體驗手倒立時本體感覺與頂肩、收腹並腿與分腿動作。
2、增強上肢支撐力量和身體的平衡能力。
3、培養勇敢果斷，克服困難，戰勝自我的優良品質。
誘導練習：
（1）扶雙腿的爬行練習（雙腿逐漸提高到高於頭）。
（2）在保護幫助下，靠牆手倒立。
（3）一腿上舉一腿蹬地靠牆手倒立。
（4）靠牆手倒立，做到身體成一直線。
二、有人扶持手倒立，側手翻
目標：
1、體會側手翻擺腿和側移重心動作。
2、發展上肢力量和平衡能力。
誘導性練習
（1）在幫助下做手倒立成分腿倒立，體會側翻時的分腿肌肉感覺；
（2）側開立，向左（右）舉腿擺動，體會側倒移重心和擺腿方向；
（3）在幫助下，手依次側撐地，蹬地擺腿成手倒立；
三、上體側倒後依次推掌
目標：
1、瞭解和體驗側手翻的蹬地擺腿頂肩快，有分腿倒立過程，手腳落在一直線上。
2、發展學生柔韌素質和協調能力。
誘導練習：
體會上體側倒後依次推掌，沿地面線路走線。
四、分腿經手倒立過程，腳、手在一直線上
目標：
1、進一步改進肩前沖塌腰屈髖，手撐地與腳遠離的錯誤。
2、發展學生的上肢、腰腹力量及協調、靈敏等身體素質。
誘導練習：
進一步提高側手翻的質量，改進側手翻時身體轉正的動作。
舞蹈基本功側手翻技巧2
快
在翻的時候儘量要快，因爲這樣可以大大減少了受傷的'機率，而手指和頭都受到了一定的保護。
穩
要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去。
收
在落地時，要注意，不要去耍帥故意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。
所以，側翻時一定要記住這三個字，少了一個都不行。
前期活動動作
1、活動拉伸跟腱。
2、練習橫叉。
3、熟練倒立。
動作分解
1、準備動作兩臂上舉，兩腳直立，左腳前點地，重心放在右腳上。
2、重心前移到左腳，經過屈膝、蹬腿、擺右腳。
3、上身外傳90度，兩手一次扶地。
4、分解四兩腿打開，經過分腿90度倒立。
5、分解五落地時，兩腳依次着地，兩手一次推地起身。
