舞蹈動作小技巧

來源：時尚冬閱讀: 2.18W 次

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舞蹈動作小技巧，舞蹈直以來都深受到了家長的歡迎，不少家長將會在孩子很小的時候就送孩子去打基礎，不少孩子會有十幾年的舞蹈練習經驗，下面小編帶大家簡單瞭解一下舞蹈動作小技巧.

舞蹈動作小技巧1

1、如何練習控制?

首先是肢體方面的技巧，比如手臂發力的時候通過肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體裏，並且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然後是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最後是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出於身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。

2、如何練習爆發?

力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。相信一個月後的你就會感覺到區別的。並且大家不用擔心手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習的是“爆炸點”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要着急，總有個過程。

3、如何調整張力與力度?

在張力與力度之間，個人認爲張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。這就是爲什麼我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對於中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

4、如何才能加強律動?

律動先是大腦對音樂的理解，然後是身體對音樂的感覺，最後再是律動(身體隨着音樂動)。但是總而言之就是要多練習(沒有捷徑)。不同的風格都要學習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協調性得到提高。最後是情緒上的律動，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無論是什麼風格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對於情感上的控制與律動。

5、如何轉圈轉得穩?

要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放鬆、下巴略微擡起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之後什麼圈都不在話下了!轉圈時要注意“留頭、甩頭”!

6、如何加強韌帶練習?

韌帶的鬆軟是需要每天壓的。如果不是從小開始練習的話，那現在就要天天壓腿然後踢腿，把韌帶踢鬆。如果漏了一天那韌帶的.軟度就會回去。

舞蹈動作小技巧2

一、選擇適當的穿着

對於不同的舞種來說，舞者需要穿的衣服也是不一樣的，但是剛剛開始學習舞蹈的孩子們，都可以選擇一些合身、舒適的舞蹈服來上課，如果衣服不合身的話，練舞的動作也容易被限制。

二、熱身準備

運動前需要熱身，這是很多人都知道的常識，同理，其實跳舞也屬於一種運動，前期也需要做好充分的熱身準備，舒展筋骨，讓身體軟化，再開始學習動作。