睡眠不好心裏煩躁是怎麼回事，晚上失眠不僅僅對我們的身體健康有很多的傷害，容易引起內分泌失調的情況，而且還容易給我們造成嚴重的精神壓力，所以睡眠不好心裏煩躁是怎麼回事呢，讓我們一起去看看吧。
睡眠不好心裏煩躁是怎麼回事1
晚上睡眠精神煩躁，多數是因爲受到了失眠的困擾，臨牀比較常見的原因，如：白天精神過度緊張、運動過量、飲食不當、疾病影響、藥物影響等，如果在白天的時候，由於精神的長期處於緊張狀態，在晚上可能會出現興奮不能降低，大腦細胞不能順利進入睡眠狀態，身體的疲勞和細胞的興奮相牴觸，就會讓人產生煩躁心理，同樣如果運動過量，飲食過飽或過於油膩，飲用過濃茶水或咖啡，也會讓興奮性增加，而服用含有興奮劑的藥物，或者是導致尿頻的疾病，都會引起興奮性增強，導致失眠、煩躁。
首先，必須得分析一下，暑熱爲何會引起煩躁：
根據中醫“五臟應五時”的理論，“春夏秋冬”依次相對應的臟腑是“肝心肺腎”。此外，在夏秋之間，還有一個“長夏”的概念，以對應五臟裏的“脾”。這麼對應起來，每個季節都會有一個“主氣”，而夏季的主氣正是“火”。這麼一列舉出來，大家就應該有一個非常清楚的脈絡了：夏——火——心。這就是三者的關係。
因此，天氣炎熱的夏天，自然界是酷暑季節，火熱之氣當令，而這種火熱之氣，首先影響到的就是“心”。而“心”是幹什麼的？中醫認爲，“心主神志”！火熱之氣越大，對心神的影響就越明顯。我們的一切心理活動、睡眠、記憶、判斷等等，都需要心神的主宰。受外界火熱之氣的影響，心神不寧之下，從而出現這些莫名其妙的煩躁、失眠等等。至於飲食方面的'變化，主要是“暑溼”之邪影響脾胃導致。
以上，我們用很短的篇幅，爲大家大致介紹了夏季爲何煩躁的來龍去脈。之所以要爲大家解釋這些，主要是希望大家“知其所以然”，纔不會爲這些煩惱憂心忡忡，從而坦然面對，以更輕鬆的心情渡過炎夏。
怎麼消除外界火熱之氣對“心神”的影響呢？我認爲，做好如下三點，大部分煩惱都會得到緩解，這也是古人“夏季養心”的立意所在：
1、 清熱降火：既然煩躁、失眠都是暑熱之氣引起的，那麼，我們便可遵循“熱者寒之”的原則，清熱降火。要知道，“心神”的特點，喜歡濡養而不喜乾燥，喜歡清涼不喜炎熱。因此，任何的火熱之氣都會引起心神不寧，從而導致心煩意躁、失眠易怒等等問題。清熱降火的方法有很多，比如荷葉綠豆粥，蓮心茶，梔子茶等等，都是清心去熱，安神解煩的良品；
2、 清淡飲食：酷暑季節，外界的溼和熱都比較重，空氣溼熱鬱悶，身體的脾胃也容易受溼熱之氣影響，從而出現食慾不振、消化不好等問題。這時候，我們的飲食就該更注意清淡一些、避免辛辣油膩的厚味去“滋補”。可以適當多進食一些“苦味”的食物，如苦瓜、芭蕉心等。芭蕉心外形像心，性味苦澀，能收澀心火以清心寧神，對改善夏季心煩等現象是很不錯的；
3、 午睡養心：因爲晚上的睡眠相對較差，白天精神就會受到影響。因此，適當在白天補充一些睡眠也是必要的。最好的時機莫過於“午睡”。根據“子午流注”的理論，午時陽氣最盛，卻又開始有了“疲勢”，因此，午餐之後稍事休息，睡個午覺，一來對下午的精神是非常好的改善，此外，對身體氣血流注非常有幫助，有益於緩解焦慮煩躁。
睡眠不好心裏煩躁是怎麼回事2
人們爲什麼會失眠
環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。
軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，
精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。
情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。
安眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
晚上睡不着覺的解決方法
方法/步驟1
晚上失眠睡不着覺的時候我們可以喝一杯淡醋水，在水裏面加入一勺食醋，讓水變酸，因爲食醋裏面含有的酸性物質能夠幫助我們緩解緊張的精神，而且還能夠幫助我們暖胃，放鬆腸胃，軟化血管，加快血液流通的時候就能夠促進睡眠了。
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睡不着覺之前半個小時的時候我們可以喝一杯溫熱的純牛奶。因爲牛奶裏面含有特別豐富的氨基酸，喝完牛奶之後能夠幫助我們分解掉肌肉裏面的乳酸，這樣就能夠很好的起到放鬆肌肉，促進睡眠的情況。
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失眠睡不着覺的時候我們可以喝一杯白糖水，不過要特別注意糖水稍微有甜味就可以了不要太甜，因爲糖分能夠給身體補充能量，加快我們的新陳代謝，這樣能夠緩解我們緊張的大腦皮層，有很好的安眠作用。
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解決失眠問題是需要我們長久堅持的一件事情，不僅僅需要外界事物的幫助，我們還要學會控制住自己的情緒，保持穩定的情緒，特別是睡不着的時候不要過度的煩躁，這樣會加重情況。
