快速緩解壓力的運動，在生活中人們會有各種各樣的壓力，運動可以緩解人們在生活中的壓力，使得人們的心情更加放鬆，同時還能鍛鍊人們的身體，下面小編帶大家簡單瞭解一下快速緩解壓力的運動。
快速緩解壓力的運動1
長途跋涉。快走是最好的減壓辦法。當人走路走得越遠，越能緩解大腦疲勞感，還能呼吸新鮮空氣，放鬆自己，緩解壓力。
經常慢跑，可快速減壓。慢跑是最好的一種體育運動，當人壓力太大時候，不要劇烈的跑步，慢慢的跑步，做熱身，做做深呼吸運動，堅持一個小時左右，腿部脂肪開始燃燒，堅持1個月左右，可減5斤左右。
經常參加團體運動。很多缺乏毅力的朋友，最好是加入一些健身班，和很多朋友們一起健身，經常打羽毛球，可更快鍛鍊身體。
跳繩。在沒有健身場地的情況下，戶外運動最主要的以跳繩爲主，經常跳繩，往往心情好，個子還能長高，也能緩解高強度的壓力。
練習瑜伽鍛鍊。經常做瑜伽訓練，做些腹式的呼吸，可保持身體的線條美感，還能消耗更多的熱量，起到快速減肥的效果。
逛街。每天去購物，是最好的減肥辦法。即使你沒有任何健身的想法，經常去逛街，可以看看商場的一些促銷活動，還能買些日用品，是緩解壓力最好的辦法。
快速緩解壓力的運動2
快速緩解壓力的運動
1、 提神醒腦運動——站立，兩腳與肩同寬。吸氣，兩手上舉，五指儘量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。隨後，簡易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸後呼，然後交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸後呼，之後再左吸右呼，右吸左呼，以上爲一輪，做5輪後。此運動能夠幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力，還可以放鬆腿部肌肉，消除水腫，並讓腿部和腳踝變得纖細，對順暢排泄有非常好的調理功效。特別適合需要經常站立工作的女性。
2、 輕拍頭——頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分爲左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
3、 嗅精油——精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
4、 放鬆眼睛運動——眼睛依次按順時針方向轉動，再反方向轉動，然後瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。閉上眼睛，兩手用力搓熱，捂住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放鬆，呼氣收緊。單腳站立，開始時可以手扶在椅子上，閉上眼睛，練習較久之後可以兩手離開椅子合掌，保持5次呼吸後左右交換做。此運動對眼睛的`保健特別有幫助，並且能夠幫助恢復和保持身體的平衡能力，恢復身體健康狀態，保持身體的年輕；也能改善壓抑低落的情緒，久坐電腦族可以多做這種訓練。
5、 手腳舒展運動——坐在椅子上，屈膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿後方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂纏繞掌心相對，保持5次呼吸後，左右交換做。後合掌式：坐姿，雙手在身後合掌，翻轉指尖向上。吸氣，擡頭，手指尖儘量靠近後腦，保持5次呼吸。
6、 踮腳尖——踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。
7、 握拳頭——拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐着頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
