如何讓心靜下來不焦慮，無論是工作還是學習中，都需要讓自身靜下來，僅有靜下來思路才清晰，並且可以專心做一件事，那麼在日常生活中，人如何讓心靜下來不焦慮，一起看看下面的文章吧！
如何讓心靜下來不焦慮1
讓內心平靜出來的5種方式：
1、意識到焦慮情緒的根本原因
這一流程絕大多數人都繞過了。爲何？由於彷彿早已瞭解的回答，或許覺得自身瞭解是啥讓焦慮情緒。
可是有時候，隨着焦慮情緒的特殊狀況，生理學特點和感情要素並並不是所感的那麼明亮。因此 ，能夠試着着記一記“焦慮情緒”隨筆，不論是真正的還是虛似的。何時覺得焦慮情緒？焦慮情緒時的生理學特點一些哪些？
2、致力於吸氣
假如看壹心理早已有一段時間了，會掌握許多人的大腦和人體怎樣互相意見反饋的專業知識。比如：信心的站着讓大家覺得更信心。人腦不但影響人體，人體也會影響人的大腦。
3、理智的邏輯思維暗示着
說起“理智的邏輯思維”很容易，可是當工作壓力場景到來，心跳加速的情況下誰又可以真實保證理智思索呢？
關鍵是，要準備充分好理智的邏輯思維暗示着。她們能夠是一句簡易的暗示着“平靜下來！”，可是這種務必是對最有實際效果的。要勤奮尋找哪些方式的詞句或是念頭最合適。
4、全身而退去剛開始活動
假如說大量的活動是消除焦慮情緒的重要彷彿一些怪異，由於趨向於感覺焦慮情緒的解決方案是釋放壓力，做更少的事兒。
可是，當人的大腦沒有被事兒佈滿的情況下，它空落落的一部分經常邁向了焦慮情緒，但作爲喜愛的事兒時，覺得會更好。即便僅僅一些簡易或非常容易讓人疲憊的事兒，例如梳理辦公室桌子、整理家務，都比坐下來擔憂好些。
5、睡眠質量方法
一般，當大家焦慮情緒的情況下她們的睡眠質量也會出現問題。有時候當覺得焦慮情緒的情況下，沒什麼比躺在一片漆黑的自然環境裏，覺得自身的專注力被焦慮情緒一點點佔有更不盡人意了。
如何讓心靜下來不焦慮2
1、鍛鍊或伸展
毫無疑問，運動是緩解壓力的主要方法之一。鍛鍊將有助於釋放大腦中的5-羥色胺，給你的神經元帶來一股急需的快樂能量。把鍛鍊納入日常生活，也有助於防止突發性恐慌發作。
如果你不能去健身房或者根本沒有精力去散步，不要擔心。做一些輕微的伸展運動也可以幫助你放鬆。放鬆瑜伽可以幫助你重新連接你的身體，減緩反覆出現的想法，感覺它們好像失去了控制。
2、按摩
如果你很難讓自己平靜下來，那就從讓你的身體平靜開始吧。一旦你的身體放鬆，這將有助於對你的思想產生同樣的影響。
按摩會釋放你可能在背部或頸部積聚的緊張感。如果你在家，試着在腳底塗些乳液，來個按摩。
3、洗個熱水澡
放鬆身體最快、最簡單的方法之一就是洗熱水澡或溫水澡。很多人發現在淋浴或浴缸裏練習正念更容易，更容易把注意力集中在身體上，周圍有熱水的感覺。
如果你是喜歡泡泡浴的人，嘗試在浴缸中進行芳香療法和肌肉放鬆。
4、呼吸
你不需要冥想來集中精力呼吸。如果你想暫時“關閉”你的大腦，只需要注意你的呼吸。
5、考慮一下你的飲食
花點時間停下來問問自己最近吃了什麼。你吃的食物是健康和有營養的嗎？或者是它導致了血糖水平的升高？你喝了太多的咖啡了嗎？
6、專注當下
當你經歷焦慮時，你可能關注於即將來臨的厄運，但這很可能不是你目前所處的現實。
看看你周圍。你在哪裏？通過觀察周圍環境並提醒自己完全安全，專注當下並活在當下，可以幫助你的頭腦清醒過來，不再擔心昨天的遺憾和明天可能出現的問題。
這需要練習，但你越是能夠專注於當下，就越容易回到平靜的心態。
7、走出去
只要走出去呼吸新鮮空氣就能爲我們的精神健康創造奇蹟。戶外活動有助於頭腦的清醒和平靜。給自己一點時間呼吸新鮮空氣，感受陽光照在臉上，觀察外面其他人的一天。
8、清理你的環境
看看你的家。這是一場災難，充滿了混亂嗎？水槽裏是否滿是盤子？你一直在推遲倒垃圾嗎？清理你的空間也會對你的思想產生同樣的影響。如果周圍環境一團糟，任何人都很難平靜下來。
9、有意營造平靜的環境
一旦事情被清理乾淨，再進一步，要有意識的創建讓你平靜的環境。
水療館使用芳香療法是有原因的，它能幫助你放鬆。
10、打電話給親密的'朋友或家人
焦慮通常源於我們專注於自己的一些事情。我們在某種程度上感到不適，爲自己的決定而自責，爲自己所做的或需要實現的事情而擔憂。
把精力集中在別人身上而不是你自己身上，和別人談論他們的一天，積極傾聽他們生活中發生的事情，可以幫助我們不再被自己的事情所困擾。
11、發泄出來
如果你有一個親密的知己，當你感到焦慮的時候，你可以輕鬆地和他們交談。有時候，別人只需要告訴你，你的感覺是完全正常的，讓你感覺更好。
如果你不願意和任何人交談，寫封信，寫給你想傾訴的人。你不必把它寄出去或者和任何人分享，但是把你的感受說出來是很重要的。
12、爲別人做點好事
通過爲別人做些好事來產生積極的情緒，轉移注意力。這不一定是刻意的行動，它可以小到在便利店對某人微笑，在線上公益活動捐上一點錢，或者給你奶奶打電話。
13、花時間和你的寵物在一起
如果你有寵物，試着花點時間和寵物在一起。帶你的狗狗去他們最喜歡的公園或者和你的貓一些玩耍。
14、專心修行
記住，你不是唯一一個有焦慮的人，你不必抗拒它。試着讓自己感受焦慮，它不會傷害你，你也不必讓它牽制你。有時，當我們如此害怕這種焦慮的感覺時，它會使我們的思想變得更糟。試着承認焦慮並接受它，你會發現，即使在面對焦慮的時候，自己開始變得更加坦然。
