男生怎樣才能長高

男生怎樣才能長高？對於個子比較矮小的小夥伴來說，長高成爲了他們最想了解的一件事情，尤其是男生，大部分的男生髮育都要比女生晚，所以，下面小編就爲大家分享一下男生怎樣才能長高。

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一、補充適量的營養。適量地補充營養對我們這些正在生長髮育的小學生來說是很有必要的。爲什麼美國人那麼高大?就是因爲他們從小就開始喝牛奶。爲什麼日本人那麼長壽?就是因爲他們從小開始吃魚。所以，平時適量地吃點雞、鴨、魚和多吃點蔬菜、水果對我們來說是很有必要的。

二、多運動。長高靠單單補充營養是不夠的，我們還要多運動。因爲運動能使大腿的骨絡受到刺激，從而使骨絡拉長，在這方面，籃球這項運動是再適合不過了。

三、保持充足的睡眠時間。在小學的高年級階段，隨着學習的負擔越來越重，有不少同學往往要在晚上11點鐘左右才能睡覺。這樣對長高是很不利的。因爲生長激素在你睡覺時分泌，如果不保持一定的睡眠時間，那麼人就長不高了。

四、保持快樂的心情。別以爲保持快樂的心情沒有必要，其實這也是相當重要的。

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最佳營養

含蛋白質的食物，這是爲成長提供必需蛋白質的食物類型。成長的關鍵在於生長激素的分泌，如果不分泌生長激素那肯定是長不高的。蛋白質是促進生長激素分泌的重要營養物質;富含維生素的食物：維生素可以幫助蛋白質、鈣等營養物質的`吸收，還能調節身體各種功能。特別是維生素D

可以促進鈣的吸收，幫助骨骼成長;富含鈣質的食物，如果說其他營養物質有助於成長，那麼鈣就是直接影響成長的營養物質。大部分營養物質在各種食物中都有分佈，所以只要吃就能攝取到，但是富含鈣的食物範圍相對較窄。如果不吃這些食物，就有可能引發缺鈣，影響正常生長

有效的運動

簡單地來說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅爲了長高，因爲情緒的安定對長高也很重要，所以應選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。

最佳的睡眠

當你躺下休息時，壓力緩解，從而使骨骼伸長增長。

有人還指出，骨骼增長是不連續的，有增長苗頭在身體的努力，增加高度。這些增長苗頭往往導致所謂的成長的煩惱和去年5月從幾天到更長的時間。生長的痛苦幾乎可以壓倒性的激烈一些兒童時代和疼痛通常認爲在較低的下肢，大約在生長板的位置，矮身材想增高的朋友一定要保證足夠的睡眠時間。