【導讀】：蓮霧是小孩子夏季很喜歡吃的一樣食物，炎熱的夏季吃了清涼解暑。能夠起到利尿的解熱的作用。這麼好吃的蓮霧能減肥嗎？蓮霧的功效作用又有哪些呢？一起來看看吧！
蓮霧是一種低熱量高水分的水果，食用之後腸胃到容易有飽足感，可以有效控制食慾，從而達到瘦身作用。
蓮霧的營養價值非常高，每100克的蓮霧果肉中，水分含量佔了90.75克，總糖含量是7.68克、蛋白質含量是0.69克，維生素C是7.807毫克，有機酸是0.205毫克/千克，果皮花青素是0.073毫克/千克。
蓮霧還有多種的食療作用，其性味甘平、功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂，對於肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等症狀均有一定的療效。臺灣民間一直都吃蓮霧清肺火的說法，因爲蓮霧解熱、利尿、涼血、潤肺、止咳，消暑解渴。
1、蓮霧營養成分：成分分析結果爲：每100g蓮霧中，含有熱量34 Kcal，水分90.6g，粗蛋白0.5g，粗脂肪0.2 g，碳水化合物8.6g，粗纖維0.6g，膳食纖維1.0g，灰份0.2g，維生素B1 0.02 mg，維生素B2 0.03 mg，菸鹼素 0.03 mg，維生素B6 0.03 mg，維生素C 6.0 mg，鈉 25mg，鉀340mg，鈣28mg，鎂13mg，磷35mg，鐵1.5mg，鋅0.2mg。洗淨後直接食用。
2、蓮霧聞起來的香味是非常的不一樣的，它是一種天然的解熱劑，同時蓮霧中的水分的含量也是很高的，所以，我們經常常蓮霧的話能夠起到利尿、解熱、寧心安神的作用。
3、小孩子消化不良，還可以用蓮霧拌食鹽一起食用，有幫助消化的作用。大人吃也能生津止渴。蓮霧的寧心安神作用，因爲蓮霧中含有鎂和鈣，兩者一同作用可以放鬆肌肉和神經，讓身心放鬆，避免緊張不安、焦躁易怒，可以幫助入睡。另外蓮霧中含有的碳水化合物可以補充大腦所消耗的葡萄糖，緩解腦部因爲葡萄糖供應不足而導致機體出現的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘等現象，達到鎮靜安神的作用。
1、蓮霧春季吃是最好的時候。蓮霧果實頂端扁平，下垂狀表面有蠟質的光澤。果肉呈海綿質，略有蘋果香味。蓮霧的種類很多，果色鮮豔，有的呈青綠色，有的呈粉紅色，還有的呈大紅色。
2、蓮霧的果實中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鉀等礦物質，適合治清熱利尿和安神，咳嗽、哮喘的效果。中國臺灣、廣東及廣西有栽培，果實供食用。
3、孕婦可食用蓮霧，蓮霧特別適合孕婦、高溫環境作業人羣、接觸化學毒素人員，不過任何食物都不可過量。
4、嬰兒不宜食用蓮霧，蓮霧有利尿的功效，嬰兒食用會導致小兒遺尿。但是當寶寶消化不良時，用蓮霧伴食鹽食用，有助消化。
