高溫天氣注意防暑的溫馨提示，現在已經是非常炎熱的夏季了，氣溫經常居高不下，很多人的胃口就會被高溫所影響變得很差。而且夏季炎熱，人體是很容易中暑的，下面是高溫天氣注意防暑的溫馨提示。
高溫天氣注意防暑的溫馨提示1
一、做好防暑防護
晝夜溫差極大，易發生感冒，請特別注意增減衣服
近期空氣乾燥，注意經常補充水分，以保身體健康。
請您注意防暑，外出及時做好防曬措施，預防中暑。
高溫天氣，希望小區業主能夠互相幫助，互相關心，一起度過這個高溫酷暑的盛夏。
高溫徘徊暑氣難消，注意防暑。
夏季炎熱，注意防暑。多喝熱茶少吃冷飲；多吃果蔬少吃肉類；多吃酸少吃甜；多用扇子少開空調。稍安毋躁，心靜自然涼。記得照顧好自己哦！
二、備足防暑藥水
1、多喝水。
2、隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。
3、常用防暑藥物功效：
人丹：能清暑祛溼。主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、胸悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。 藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。
避瘟散：爲防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可用開水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
三、做好防暑急救
在高溫環境下，一旦出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調、頭暈、胸悶、嘔吐、腹痛等中暑症狀，要儘快移到陰涼通風的地方，躺下休息，解開衣釦，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，情況嚴重者要及時送往附近的醫院急救。
高溫天氣注意防暑的溫馨提示2
飲 食 要 注 意
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議大家多喝白開水和茶水，但應少喝飲料，因爲飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。
夏季高溫、出汗過多，體內鹽分減少，適量喝點淡鹽水可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑，喝鹽水時要少量多次地喝才能起到預防中暑的作用。
另外我們也要多吃含水量高的蔬菜水果，含水量高的蔬菜有冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜，含水量高的水果有西瓜、檸檬、橙子、梨等等。
炎炎夏日是人體抵抗力最差的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分，以提高免疫力，也要適量吃些肉類，如雞、鴨、鵝、魚。
不 要 劇 烈 運 動
夏天是人體體溫最高的時候，如果劇烈運動後立即停下來休息，可能會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等症狀，我們在劇烈運動後要做些小運動量的動作，讓自己慢慢恢復。
夏天想要鍛鍊身體可以選擇比較舒緩的運動，比如慢跑和快步走等等，也可以根據自己的節奏跳繩，不宜跑得太快，室內游泳池游泳也是一個很不錯的選擇。
夏天從外面回到家裏，或是剛鍛鍊完大汗淋漓時，我們要讓自己慢慢涼快下來，不要到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，這些快速降溫的方式百害無一利。 溫 差 不 可 過 大
室內外的溫差不要太大，５度以內最適宜，因爲人體本身具有調節溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。
醫療學家通過試驗發現，我們要不斷調節空調溫度，從而逐漸適應溫度的變化，正確的做法是：居室的溫度應在２６℃～２９℃之間不斷變換，纔對身體健康有利。
午 睡 時 間 不 要 太 長
一到夏天我們就會有種疲勞感，人們會感到犯困，很多人在夏天都有午休的習慣，但是午睡的時間太長的話醒來後會更加疲倦，一般來說午休半小時就足夠了。
備 好 防 曬 用 具
夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時候纔出去走走，如果非得外出就要做好防護措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗點防曬品，有必要的話要帶上白開水，方便自己補充水分。
大家在夏天的時候，尤其是外出時會覺得很熱，我們可以選擇輕薄一些的服飾，但是不能讓皮膚大面積裸露在外，皮膚溫度高於環境溫度時，我們裸露穿上背心、短袖會感覺很涼快。
當溫度超過37℃時，露出來的皮膚反倒會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱，因此夏天我們要穿上輕薄的防曬衣，避免陽光直射頭部，戴好帽子、衣着寬鬆。
夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因爲白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，而黑色或藍色衣服則相反。
準 備 防 暑 降 溫 藥 品
夏天的時候，我們可以在家準備一些防暑降溫的藥品，清涼油、風油精、避瘟散、暑症片等，外出去海邊、爬山也可以將這些藥品帶上。
心靜自然涼。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動。
高溫天氣注意防暑的溫馨提示3
第一是要保持充分的休息。
睡眠不好會降低人體抵抗力，抵抗力下降就很容易在夏天中暑，夜晚要保證良好的睡眠。
有些羣體喜歡熬夜，特別是在夏天天氣炎熱長時間作息不規律，身體對陽光的抵抗能力下降。如果長時間不出門，突然暴露在強烈陽光下，就很容易發生中暑現象。
第二是要及時補充水分。
水是生命之源，要注意及時補充體內的水含量。有一部分羣體不喜歡喝水，總是等到口渴了纔想起來補充水分。其實在夏天天氣高溫環境下，人體容易出汗，體內的水分會通過汗腺大量排出。體內缺水那就很可能發生脫水現象，乃至於中暑。
所以在夏天高溫的時候，一定要注意補充水分，特別是淡鹽水。需要注意的是，即便是在夏天也不能爲了一時的痛快而飲用冰冷飲料，因爲太過冰冷的食物會給胃部造成傷害，引起不必要的麻煩。
同時也要注意，在高溫天氣下不能飲用太多酒精和富含糖分的飲料，富含酒精和糖分的飲品會更容易使身體喪失水分。
第三是要避免長時間在烈日下勞動。
中暑最直接的原因就是在強烈的.陽光下暴曬，避免在炎熱天氣下長時間勞作，就是一個很好的防止中暑的方法。現在有些地區注重高溫防暑工作，對於一些無法避免從事高溫工作的勞動羣體，會發放給他們高溫補貼和降溫設施。
而我們個人在養生的過程中也要注意在夏天找一個陰涼的地方來避暑。記得帶上自己的草帽。
第四要是要保持健康的飲食，增強營養。
夏天避免多吃油膩的食物，減少熱量的攝入。應該多食用一些清淡的食材，比較推薦的是一些富含維生素和蛋白質的食物，例如番茄湯，豆漿，酸梅湯，綠豆湯等。
炎熱的天氣下，能夠喝上一碗清甜的綠豆湯，可以說是夏季較爲幸福的事情了。
第五是要保持合適的穿着。
夏季穿衣應注意選擇質地較爲輕薄寬鬆和顏色較淺的衣服，外出的話也應該帶上遮陽傘，遮陽帽或者墨鏡之類的護具。如果有條件還可以多塗抹一些防曬霜。
戶外歸來要及時更換被汗水浸透的衣物，因爲汗水中的鹽分風乾之後，會對衣服的透氣性造成一定影響。
對於一些特殊人羣，也應做好防暑降溫的準備，特別是老年人、孕婦在高溫季節應儘可能減少外出，並且給予特殊的關照，在室內要注意保持合適的溫度，督促服用防暑降溫的飲品，及時觀察，防止中暑現象發生。
