被鬼壓身怎麼處理，我們可以經常聽到他人說睡覺的時候感覺到鬼壓身，這對於我們來說是非常恐怖的一件事情，那時候我們的身體不能動彈，下面爲大家分享被鬼壓身怎麼處理。
被鬼壓身怎麼處理1
1、不要反抗
當你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己“這是鬼壓牀，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
4、專注呼吸
因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
5、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，或者是上帝。筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就甦醒了。
6、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時，就幫忙把自己叫醒。
7、利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
8、揉臉
是意識到自己陷入睡眠癱瘓後，揉自己的臉，通常做兩三次就會醒來。
另外，在醒過來之後，應該立即下牀，開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。
被鬼壓身怎麼處理2
睡覺的時候鬼壓身怎麼辦
一般情況下我們遇到這種情況都是讓人擔心和害怕的，同時也讓我們恨不能理解。這種鬼壓牀真的就像一個看不見透明的東西壓在你的身上，有的人在配上自己意識模糊做下的夢境，所以 這種現象就被取了一個詭異的名字——鬼壓牀。
其實鬼壓牀是我們明見很形象的一種叫法，是來自我們人對於這種現象的一種敬畏和畏懼所取得名字。不過這種現象在醫學領域其實叫做夢魘，只是我們人的一種正常的生理想象。
那這種夢魘究竟爲什麼會發生呢?其實我們在睡覺的時候如果被突然驚醒，就會使得我們的大腦的神經中樞有一部分先醒，一部分未醒。
正常情況下我們的意識神經會先醒過來，所以我們先有了意識，但是支配行動的神經還沒有甦醒過來就導致了我們有感知的能力確不能動彈。一旦一到這種情況其實要破解很簡單，有人退你一把或者叫醒你，這種夢魘就馬上消失了。
夢魘這種現象在睡眠醫學上是一中鼠疫睡眠癱瘓的症狀。夢魘的人一般都是懵懵懂懂半睡半醒。在這種狀態下的我們有時候還會伴隨着神經影像的幻覺。而我們的全身肌肉還沒有得到大腦神經的支配，所以就有這種類似被千斤的物體壓住的感覺。類似癱瘓，動彈不得。
其實我們人的睡眠週期大致是“入眠期”“淺睡期”“熟睡期”“深睡期”然後就是“做夢期”。“做夢期”也被科學家叫做“快速動眼期”。而我們的夢魘就是因爲我們人體提早進入可“快速動眼期”，使得我們的“快速動眼期”出現不協調導致的。
被鬼壓身怎麼處理3
晚上睡覺被鬼壓身是怎麼回事
事實上，睡覺時鬼壓牀是一種睡眠癱瘓症，人體在剛剛進入睡眠或將醒未醒時，呈現半醒半睡的情況，腦波是清醒的波幅，可以睜開雙眼並聽到周圍的聲音，但是無法移動，也無法發出聲音，有的人還會產生幻覺，甚至是呼吸困難，並且伴有恐慌，但是全身肌肉依舊處於放鬆，不能活動的.狀態，這就是常說的鬼壓身。
晚上睡覺被鬼壓身是什麼原因
1、情緒緊張
睡覺之前情緒不穩定，心情比較緊張，容易引起神經中樞的興奮或紊亂，不僅造成失眠，還有可能出現鬼壓身的現象。
2、吃太多
晚上睡覺時吃了較多食物，消化系統超負荷運轉，影響到身體的神經系統，就會出現鬼壓身的現象。
3、枕頭太過
晚上睡覺時枕頭太高，會壓迫頸動脈，導致頭部長時間缺血，就可能會出現鬼壓身的情況。
4、睡姿不當
晚上睡覺趴着睡會導致心臟受壓迫，血液流通變慢就會出現鬼壓身，而仰臥睡時，手和被動容易壓着胸口，加重呼吸負擔，也可能出現鬼壓身現象。
5、過度疲勞
人體在過度疲勞的時候，睡眠神經可能會得不到完全的放鬆，就可能出現半夜突然清醒，但身體不能動彈的現象。
晚上睡覺什麼人容易鬼壓身
多出現於青少年和年輕人羣。晚上睡覺出現鬼壓身現象，多於生活壓力有關，一般多發於青少年和年輕人。這類人羣通常生活壓力比較大，作息時間不規律，過度的疲勞、焦慮、經常熬夜失眠，這些因素都是造成睡覺被鬼壓身的原因。
晚上睡覺被鬼壓身怎麼辦
1、放鬆心情，嘗試扭動身體
睡覺時鬼壓身時，一定不要慌，放鬆情況，告訴自己這只是鬼壓身而已，反而會比較容易醒過來，然後嘗試扭動手指或腳趾，或轉動眼睛。
2、用聲音喚醒自己
睡覺出現鬼壓身時，可以用聲音來喚醒自己，比如呼吸、咳嗽，或者是儘量伸出舌頭或喊出聲，只要自己能聽到就好。
晚上睡覺如何避免鬼壓身
1、睡前忌吃東西
睡前吃東西容易加重腸胃的負擔，身體其他部位無法休息，不僅會有損健康，還會出現鬼壓身。
2、睡前忌用腦過度
睡前放鬆自己更加容易入睡，如果大腦處於興奮狀態，容易造成失眠狀態，而且也可能會出現鬼壓身現象。
3、睡前忌情緒波動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。
4、睡前忌喝提神飲料
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難，自然就會出現鬼壓身現象。
5、改善睡眠環境
晚上睡覺時一定要作息規律，避免晚睡晚起，睡的過多或過少，並且被子不要蓋太厚、室溫不宜過高。
